Привет, я познакомиться. Первые шаги уже сделаны. Молодец, что пришла сюда, и фото выложила, теперь отступать нельзя. С нетерпением буду ждать следующей фотки с хорошими результатами.

привет!

тунец очень даже хорошо! в собственном соку!
салат тож вкусно с тунец+яйцо+кукуруза+натур йогурт!

рацион на сегодня на вскидку скудноват..только не известно сколько мяса, сколько хлеба..у тебя весов кухоных нет!?

Трюфелька
Сама хочу выкладывать сюда всё новые и новые фоточки с результатиками))) Спасибки за поддержку)
путешественница
Неа, нет весов(((( Вот думаю с отпускных куплю)
А рыбка была килька в томате (обожаю её, но, наверное, вредно?)

vinnipushe4ka
Консерванты вредны, но где их нет?
Если в томате, то на мой взгляд ничего. Я вот тоже туной с консервов балуюсь)) А не консервированную рыбу вообще не ем. Жутко боюсь косточек.

Katarios
фуф)))) ну у меня прям от сердца отлегло)))) обожаю килечку в томате))) А обычную рыбку тоже не люблю(((( Только карпов) И красную соленую) (которая вредная)

А почему она вредная?
Привет, кстати)

Кильки в томате Пищевая и энергетическая ценность в 100 г продукта: белок-13 г, жир-12 г, углеводы-4 г, калорийность-176ккал.

В принципе, я бы не сказала, что это фу-фу-фу жуть и ужас, но надо считать, что другое ты съела. Если это был единственный жирный продукт, то и нормально, и если ты съела не всю банку) Просто у тебя в день норма жиров примерно от 30 до 60 грамм. Вот и прикинь сама)

Ты не теряйся и не пугайся) Если сперва боязно рацион обсуждать здесь, то и ну его. Ты девочка умная, сама потихоньку разберешься)
На ДиОне зарегистрировалась?
Правда, чтобы считать БЖУКи, весы нужны кухонные)

Вичка-спичка
Ну я съела где-то треть баночки)))
А как рассчитать сколько ккал надо в день и сколько всего остального?

vinnipushe4ka

www.dietaonline.ru

Регистрируйся, там все очень понятно )

vinnipushe4ka
на dietonline можно зарегиться и считать! у меня кухоные весы считают каллори!
а так будешь взвешивать и считать!
http://www.kedem.ru/calc/cdc/ вот тут можно для себя посчитать, но калькулятор не очень какой то..может кто то лучше чего посоветует!

Я сложные блюда на едимке считаю, а потом в дион заношу. www.edimka.ru

Спасибочки, девочки)))) Завтречка изучу)))

vinnipushe4ka
Доброе утро))
Я вот тоже присоединяюсь к вопросу Вички-Спички, почему рыба красная вредная?

Наверное, потому что соленая?
Ну так малосольная да на завтрак... Весьма и весьма.

Килька в томате на вечер мне тоже не очень нравится. Именно из-за жирности.
Я стараюсь жирности (как и углеводы) в первую половину дня переносить...

Привет, я с ответным визитом! Будем вместе стараться!)))
Я вот тоже готовить не очень люблю и времени маловато на это, но буду стараться, будем обмениваться рецептиками здоровых блюд быстрого приготовления)

ага! и привес обеспечен, так как вода задержится:)