Приветик А ты знаешь сколько грамм съела? Зарегистрируйся, например, тут: DietaOnline, там можно посчитать калорийность всего, что ты ешь)

#77

немного вкуснятинки для тебя!

весы-то купила, одер?

Всем привет!

На весах сегодня 79,8! Но радоваться пока рано, так как сегодня меня пригласили на день рождения в ресторан Контрольное взвешивание назначаю на субботу (пессимист я… ).


Pie, спасибо огромное за поддержку и за теплые слова! Ссылки на упражнения, конечно, нужны! Я планирую записаться в клуб, но пока не сделала этого, писать не буду, т.к. планировать можно, как известно, бесконечно…

~ДыханиеВетра~, спасибо за ссылочку! Действительно, очень полезный и интересный сайт. Буду считать калории там. Прикольно, что там не только калории, но и весь состав можно посмотреть. Считать отдельно белки, жиры и углеводы меня бы уж точно не хватило!

Organza, картинка в тему! Ах, как аппетитно
Весы пока не купила. Но куплю

такая же фигня, прикинь!

http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk

Простой и очень хороший комплекс на пресс. Выбери 5 упражнений и начинай делать. Там есть упражнение из положения "березка" соя на плечах. Его не делай. Это уже для продвинутых. И заметь все на диване.

http://www.youtube.com/watch?v=_hEtniXm ... ated&pos=8

Pie, спасибо!
Начну делать с сегодняшнего дня!

О вчерашнем дне отчет писать бесполезно, ибо ресторан. Праздник есть праздник, я против того, чтобы за праздничным столом сидеть с весами и все записывать.

Сегодня на весах 79,6. Видимо, организм слегка обезвожен Линейку обновлять пока не буду, переношу контрольное взвешивание на завтра!

Зря. Записывать надо. В ресторане поела (это нормально-себя не ругай), а на завтра надо себя ограничивать. Разгрузиться. Иначе вес поползет вверх. Записывать надо конечно не за столом, а дома в дневник.

Как упражнения? Делала?

Привет!

Примерно я, конечно, потом прикинула, но понятно, что по калориям вышел явный перебор. С едой еще нормально – налегала на овощи и не обжиралась, но алкоголь, да еще и сок… К тому же, все происходило по понятным причинам после 18.00.

В общем, сегодня питалась исключительно творожком и кефиром, старалась разгрузиться.

За день:
Творог нежирный 350 г – 400 ккал
Кефир, 1%, литр – еще 400 ккал.
Чай б/с
Итого: 800 ккал.

Упражнения попробовала, сделала первое и скручивания (верхнее и нижнее), три подхода. Поняла, что есть к чему стремиться Диван у меня какой-то неудобный По второй ссылке упражнения сложноваты для меня. Буду делать из первой.

Да, не спеши. Лучше постепенно. Хотя я считаю, что по одному разу нужно сделать. Через неделю сможешь 2раза и т.д.

твою мать!!!! вот это сила воли! а я вот после похода в ресторан на следующий день снова убилась...а что же поделаешь? день рождения -таки

#77
для настроеньица! охо-хо-хо-хо

Чем тебе ее мама не угодила?

Да какая тут сила воли! После бурного вечера прохладный кефирчик – самое то
Я тут почитала, кстати, другие дневники – я так-то ем, как слон. Люди вон весь день на трех орешках и двух йогуртах!

Отчеты по питанию:
05/07/2009
Завтрак
Хлеб 50 г 130 ккал
Сыр плавленый 20 г 60 ккал

Обед
Котлета куриная, 100 г 139 ккал
Каша гречневая, 200 г 202 ккал
Хлеб 25 г 65 ккал
Сыр 10 г 30 ккал

Ужин
Котлета куриная 139 ккал
Салат из свежих помидоров с перцем 250 г 165 ккал
Кефир 1%, 95 ккал
Итого: 1024 ккал

06/07/2009
Практически то же самое, только вместо котлеты – мясо куриное, а вместо салата – овощная смесь
Всего получилось 1444 ккал.

Заметила, что так как перестала есть после 18, организм протестует и требует больше еды на ужин. Типа наесться так, чтоб до утра не хотелось Но уже через полчаса это чувство мнимого голода пропадает. Особенно если выпить чайку.

Привет, зашла познакомится. Меня зовут Женя. Я только сегодня завела дневничок. Заходи ко мне в гости. Ты калории считаешь по ссылочке которую тебе дали?

Pola
Приветик,вот я и забежала к тебе,ты умничка,а кк для похудения должно быть от 1200-1500кк,а до 2000 кк для поддержания веса,вот еще одно место где можно зарегистрироваться и считать кк ссылку смотри ниже!Кстати,а как тебя зовут?

Веста, привет!

Меня зовут Таня, будем знакомы )

Отчет по еде, 07/07:

завтрак
тост с сыром плавленным, 2 шт. 150 ккал
салат с крабовыми палочками , 100 г 160 ккал

обед
Курица отварная , 200 г 488 ккал
смесь овощная 100 г 45 ккал

ужин
тост с сыром плавленным 150 ккал
смесь овощная, 100 г 45 ккал

Итого: 1038 ккал

Сейчас попыталась час гулять в быстром темпе, тяжеловато. После 30 минут голова что-то закружилась, так что пришлось сократить прогулку до 40 мин.