Привет, Алка Фиалка!
Спасибо за советы.
Бег попробую добавить, но сейчас так много "бегаю" в течение дня, что бегать еще вечером (а утром я не люблю) пока не нашла времени. Возвращаюсь как правило не раньше 22ух...
Про рыхлость я тоже расчитываю, что йога мне поможет. Все-таки йоги, по-моему самые худые и жилистые люди, которых я только видела . Ну может я хоть чуть к ним продвинусь.
Кстати, удивительное дело, но как правило, на занятиях футболка у меня мокрая. И сердце стучит так как будто нагрузка аэробная.
Вобщем, пока так.
Кстати, благодаря занятости стала забывать про еду
Вчера совсем немного кушала:
утро - кофе, бутер с колбасой
обед - чай, вафля
полдник - творожная запиканка, кофе
ужин - арбуз.
Ну...не самый здоровый рацион, но я все время была в дороге...
Зато результат - 300 г. Т.е. сегодня я уже 71,1!!!
Я так рада
Больше всего рада тому, что когда зашла на сайт: ни мотивации, ни веры в то, что далеко продвинусь не было. А вот уже 5 кг. И вера в победу становится все сильнее....Спасибо вам!

Vasssa, привет!


Если ты много бегаешь в течение дня, то аэробная нагрузка у тебя есть. Значит нужно добавлять силовой.


Самое главное, что ты это понимаешь. Один день - не страшно. Тем более, что калорий немного.


Как говорится, путь в тысячу миль начинается с первого шага. Ты его уже сделала, и даже треть пути прошла! Так не заметишь, и дойдешь до цели!

Cегодня закупилась обезжиренным творогом, заливной рыбой и тунцом в собственном соку!:)
Даешь здорое питание!
Утро - творог, кофе
Обед - рыба жаренная 100г, творог, помидор, огурец
Полдник - чай, милки-вей
Ужин - заливная рыба (200г), арбуз, бокал вина (100г)

А еще я ужасна злая.
Давным давно сделала предоплату одной конторе, заказав сайт.
Но потом нашла очень милую девушку-дизайнера и передумала заказывать у них. Выяснилось, что предоплату они не возращают, поэтому пришлось дизайн делать у одних, а за тех частью вернуться к ним. Они сказали, что есть сложности - доплатила. Сегодя прислали сайт: из 4х моих пожеланий правильно выполнено только 1!!!!!!
Как надо наплевательски относится к клиентам, чтобы быть настолько невнимательными???
Ужасно-ужасно злая

Вес со вчерашнего дня не изменился.
Но я, честно говоря, не очень ожидала, потому что ложилась спать с таким полным желудком...
К тому же винцо...
Ну, продолжим...

Продолжили: вчера день опять был похож на забег, поэтому поесть толком не успевала.
Утром - чай, молоко-хлопья, кусочек черного хлеба намазанный лимонным джемом.
Днем времени на поесть не было вообще - выпила кофе с сахаром.
в 19 часов съела маленький кусочек шарлотки с яблоками (г70-80),
а придя домой в 22 - арбуз и маленький (30г) кусочек телятины.
Это тоже нехорошо так не есть, но у меня такое случается редко, все-таки я стараюсь есть обычно 4-5 раз в день.
Вес- 70,9!!! Вот мы и миновалаи цифру 71!
Я же говорила, что скоро впереди появится 6-чка!
На работе народ, видя меня, уже делает комплименты....
Мне и самой не верится, что впереди еще 10 кг и что когда-то я весила на 10 кг меньше, и не пряталась при этом за швабру! вполне была такая аппетитная... Сейчас кажется и так вроде ничего. Но это только в одежде так кажется Наверное вся эта подкожная хлипкость и набегает на 10 кг???
Вчера первым делом поругалась с программистом (сайт) ...или кто он там. Вобщем, крайне затуманенный товарищ: похоже любая информация которая по форме не укладывается в строигие алгоритмы его мыслительной деятельности, проходит скозняком ничего не задев. Он даже не пытается ее преобразовать на свой лад, задав вопросы, просто как в сито- что упало, то упало. Я даже не могу оценить 10% это или хотябы 20%. Скорее бы уже это сотрудничество закончилось на какой-нибудь приемлемой ноте и я получила свой сайт. Вроде как что-то там переделывают...Буду надеяться на лучшее:)

Выходные читтинговала.
Суббота в целом номально, утром творог, в обед тоже, в 18 ч салат из куриного белого мяса с огурцами, яблоки в карамеле, поздний ужин - дыня.
А вчера заехала к родственником голодная и пожалуй впервые за свою похудабельную историю "1-2-3е и компот!" - двойную порцию котлеты с гречкой, дыня, вино, и штуки 4 хрустящие палочки, благо очень легкие, т.ч. думаю все вместе потянули грамм 100-120.
Результат - привесик в 600 г. Понятно, что это не жир. Но вероятно вчерашняя еда пока еще во мне:)))))

Привесик уходит так медленно....
Вес застыл где-то в районе 71, 3 и не хочет двигаться дальше.
Как-то все-таки со скрипом продвигается у меня этот процесс.
Вчера было: творожная запеканка, заливная рыба, милки вей, кусочек чернго хлеба с сыром, арбуз. (300+200+70+350+300)

Vasssa, привет!

У тебя очень хорошие результаты, ты молодец!

Прочитала про проблемы с сайтом - так знакомо! Ох уж эти конторы - мало того, что втридорога дерут, так еще и на клиентов кладут.
У меня тоже недавно из-за вечернего "зажорчика" был привес в 700 граммов, ушел за неделю, так что не переживай!

Точно, сегодня на 6ой день - привесик ушел!:)
Несмотря на вчерашний вечерний читтинг.

Ну, очень приятно слышать...
Рада, что зашла, всегда велком!!

Vasssa, привет!
Вот заглянула в гости. Вижу, что с привесиком борешься. Эх.. все через это проходили. Ты справилась!

Уход привесика отпраздновала всеми красками жизни: бутербродами с сыром утром, кофе с наполеоном днем и блинчиками с луком и яицом вечером. В выходные на меня иногда находит...
И что??? - минус 300 грамм.
Даже не знаю как это понимать...
Ввидимо, когда организм уже разгонишь, он некоторе время все-равно по накатанной катится, даже если в него что-нибудь лишнее подкладывать
На сегодня: 70, 6. Линеичку менять пока не буду. Пусть закрепится, а то знаем мы его

Да, вдруг вспомнила.
Вероятно на мой вес и привесики сильно влияет состояние так сказать моего кишечника. А скушав вчера всего-всего и запив под вечер кисляком (скисшим молоком) - это лишний груз не выдержал:)
Впрочем, на содержании жира в моем организме это не сильно повлеяло, поэтому злоупотребять читтингами незя.
Но 1 день в неделю буду себе разрешать.

Вес закрепился на 70, 6 - чудесно:)

В целом, пора констатировать, что количество углеводов в моей жизни несколько снижается, а белков увеличивается. Обезжиренный творог, рыба (тунец особенно), куриные грудки и овощи становятся неотъемлемой частью рациона...
Впрочем иногда, от творога начинает воротить

Вчера придумала 2 новых блюда, могу поделиться рецептами:
1) салат из листьеев и тунца
листья салата, кубиками нарезанный помидор, б. ложка раст. масла, м.ложка уксуса, банка тунца в собственном соку
2) кабачки тушеные с куриной грудкой.
Кабачки порезать на 4 части: вдоль и поперек. В получившихся четвертинках вырезать серединку полукругом и мелоко ее порезать.
Кашицу из серединок смешать с мелокопорезанной куриной грудкой, добавить специи и тертый сыр.
Оставшиеся полу-целиндрики фаршировать полученной массой и на 35 минут - в духовку.
Без масла и жира - чудесное диетическое блюдо! Пальчики оближешь!

Из салата вообще можно масса вкусных салатиков приготовить: руккола с моцареллой, помидорам и бальзамиком; микс разных салатов с запеченой куриной грудкой, моцареллой, кедровыми орешками (или еще продается такая специальная смесь из разных семечек - вкусняшка! ) с йогуртовой или любой другой легкой заправкой! Я обожаю салаты на основе салатов

Вчера день провела дома - работала так сказать на дому...
Плотно поужинала: макороны с мясом (куриным) и 2 мармеладки.
Но все-таки не настолько плотно, чтобы сегодня весить на 1 кг больше, чем позавчера...
Уже прошел месяц и приходят новые "дела"?
Пойду еще про луну посмотрю - что-то мне это не нравится!
Даеш цифру 69 со следующей недели!!! Ураааааа!!!!