#77

Приветики!!!! Удачного денька!!!!!

Всем привет! спасибо, что заходите!!! у меня сейчас как-то не получается заходить почаще на форум, но постараюсь)))
Сегодня двигаю линейку!) учитывая, что мне надо было еще и догнать ее, за эти недели ушло около 1,5 кг) Следующий завес в пятницу)))

Веточка, приветик!
рада за твою линеечку! бегунок вперед! уррррааааа!

Привет, поздравляю с отвесом!
#77

УФФФ, девочки, спасибо за поздравления! Не выдержала, сегодня снова взгромоздилась на весы - вес тот же! Учитывая, что вчера поздно вечером слопала полкило малины с сахарком - совсем неплохо)))

Ветка, в азартные игры не играете? (см. мою подпись)

Анна Без Наркоза
а что, можно попробовать! Спасибо за приглашение))))

завтрак

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] каша утренняя, 270.0×грамм 203 33 5 6

Всего за завтрак: 249 37 8 9

ланч

[?] кабачок с яйцом, 1.0×порция 199 10 15 6

[?] бананы, 40.0×грамм 36 9 0 0

Всего за ланч: 234 19 15 6

обед

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] суп куриный, 400.0×грамм 156 20 5 8

[?] хлеб, 1.0×кусок 71 15 0 2

Всего за обед: 273 38 8 13

полдник

[?] огурцы, 100.0×грамм 11 2 0 1

[?] кефир с талканом, мукой льна, 1.0×кружка 170 20 6 7

[?] творожная запеканка с изюмом, 1.0×кусочек 96 12 3 6

Всего за полдник: 277 34 9 13

ужин

[?] хлеб, 36.0×грамм 85 18 0 3

[?] голубцы ленивые, 183.0×грамм 238 13 14 13

[?] котлеты из горбуши, 30.0×грамм 65 3 4 4

[?] сыворотка, 250.0×грамм 60 13 0 2

[?] финики, 5.0×штука 102 24 0 1

Всего за ужин: 550 70 19 23

перекус

[?] виноград, 125.0×грамм 88 22 0 1

Всего за перекус: 88 22 0 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1671 221 59 64


Вчерашняя менюшка, немного переборщила с виноградом))) А так я собой очень довольна!!
Сегодня планирую выбраться на две тренировки в фитнес-клуб!!!

Это меню на сегодня)
завтрак

[?] каша утренняя, 1.0×чашка 248 41 6 8

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

Всего за завтрак: 294 44 9 10

ланч

[?] кабачок с яйцом, 1.0×порция 199 10 15 6

Всего за ланч: 199 10 15 6

обед

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] суп грибной (лисички), 400.0×грамм 42 8 0 2

[?] хлеб, 2.0×кусок 141 30 0 5

[?] свинина с картофелем, кабачком, морковью и фасолью в горшочке, 150.0×грамм 306 9 23 14

Всего за обед: 535 50 27 22

полдник

[?] огурцы, 200.0×грамм 22 4 0 1

Всего за полдник: 22 4 0 1

ужин

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] творог с кефиром и сахаром, 1.0×пиала 253 25 7 22

[?] арбуз, 300.0×грамм 90 23 1 2

Всего за ужин: 390 51 10 26

перекус

[?] виноград, 100.0×грамм 70 18 0 1

Всего за перекус: 70 18 0 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1510 178 61 66

жиры у меня почти на верхней границе, не могу никак снизить, творог бы надо обезжиренный покупать)

вкусные менюхи у тебя, мне очень нравится!
а насчет винограда - я все время перебарщиваю так и просится в рот, подлец!
отличный план! пусть ничто не помешает! я тож планирую сегодня смотаться на хот-айрон...

Веточка привет! Хорошего тебе дня!

#77

Ветка, привет!

Давненько к тебе не забегала, совсем замоталась

А у тебя тут отличные результаты, молодец!


Полностью согласна

физкультпривет!
сходила на тренировки?

Organza
Nysha
Pola
Спасибо, девочки, очень приятно! сегодня с утра вес 69,3, так что линейку двигаю!

Получилось только на одну, хот-айрон отменили - у нас одна инструктор в отпуске, а вторая не всегда может заменять ее. Вместо хот-айрона ставят Динамит с бодибарами, но без кардионагрузки со степами - мне не очень нра, так что решила пропустить эту треню))


Спасибо) вот на сегодня

завтрак

[?] каша утренняя, 180.0×грамм 135 22 3 4

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] сухарики ванильные, 3.0×штука 69 10 2 1

Всего за завтрак: 250 36 8 8

ланч

[?] бананы, 50.0×грамм 45 11 0 1

[?] кофе, чай с молоком, 250.0×грамм 31 3 2 2

[?] финики, 3.0×штука 61 15 0 1

[?] сухарики ванильные, 5.0×штука 114 17 4 2

Всего за ланч: 251 45 6 5

обед

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] хлеб, 10.0×грамм 24 5 0 1

[?] огурцы, 200.0×грамм 22 4 0 1

[?] котлета из горбуши, 76.0×грамм 164 7 11 9

[?] пюре картофельное, 150.0×грамм 113 22 1 3

[?] крекер французский, 4.0×штука 104 13 5 2

Всего за обед: 472 54 20 19

полдник

[?] творог с кефиром и сахаром, 1.0×пиала 253 25 7 22

Всего за полдник: 253 25 7 22

ужин

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] хлеб, 1.0×кусок 71 15 0 2

[?] суп грибной (лисички), 300.0×грамм 31 6 0 1

[?] арбуз, 200.0×грамм 60 15 0 1

Всего за ужин: 208 39 4 7

перекус

[?] сыворотка, 1.0×кружка 72 15 0 2

Всего за перекус: 72 15 0 2


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1506 215 45 63

Organza
Привет, мы почти одновременно отправили сообщения))) Уже ответила на твой вопрос))))

ага, я заметила
Ветка, из-за тебя я захотела финик!!!