Павел, это вечный спор - как часто качать пресс. Загвоздка в том, что мышцы пресса быстро восстанавливаются после микротравм вызванных нагрузкой. Брюс Ли считал, что пресс можно качать каждый день когда вздумается - видимо он это и делал, судя по его фантастическим показателям. Но мы не "Брюс Ли", нам хотя бы животом не трясти - так ведь ? По-этому думаю парень в ролике выдал оптимальный вариант для интенсивной тренировки обычного человека, которому надо подтянуть живот. Кому уже подтягивать не надо - ИМХО можно реже. Мне уже не особо надо - живот плоский, "кубики" на месте. Я работаю на пресс 2-3 раза в неделю с отягощением (блин 5 кг за головой или на лбу).Делаю только два элемента - прямое скручивание (кранч), при этом ноги закинуты на диван и работа на "бока" (когда колени завалены на бок).Делаю эти же 8 минут : "нон-стопом" кранч+бок+бок - перерыв 2 минуты и еще два таких сета с перерывами. - получается три сета. Именно в таком интервале тренировок я получаю заветное "жжение" в прессе. Так что не "парься" - можешь хоть каждый день, можешь через 24 часа

Ты стала шантажировать его сексом ? О, Гера. это по-фашистски жестоко !

Гере респект и уважуха

а чем вас ещё пронят можно как не секесом и едой? а если второго низя, то только первым

Osminog
я его не шантажирую, просто если хочет разнообразный секс-похудеет, если не хочет, то рано или поздно мне надоест однообразный и попросту-расход)

Ого! Это же какой надо излишек веса иметь, чтобы он мешал разнообразию в сексе !

Такой, чтобы тел твоего партнера перестало тебя возбуждать.
А так у него был вес 2 года тому назад 101 кг при росте 172, а на данный момент его вес 84 кг. В его планах к концу февраля 70 кг.

теперь понятно

это уже может быть не актуально Зайди к Гере, там подробности...

Лично пришла поблагодарит за апистолярный жанр

Твою **** тогда сношу всю эту херню.

Привет! И я к вам с визитом )). Ух, как у вас весело.. С мужчинами неззя соревноваться в похудании..Уж очень мы по-разному устроены

Добро пожаловать ! Ты права, - мы разные. Даже анатомия неодинаковая

Привет)
Почитала первую страничку твое....й норы)
Абсолютно согласна с твоим стилем питания. Я именно так поддерживаю вес. Худела, правда, по Шелтону. Ела все, но одновременно только те продукты, которые сочетаются между собой.
На каких страничках фотки можно посмотреть?

Нашла.... ни фига себе! Красавчик!