Леночка, ты наверняка шутишь ! Неужели в твоих тренировках не было турника? А как же спина ? Я думал турник базовый снаряд для неё ! А гантели я действительно использую только для приседаний и дельт , все остальное забивается турником и брусьями.

Конечно шучу

а то у меня шальная мысль промелькнула что в Америке изобрели что-то новое

Ага,на веху турника привязан пончик.Сколько раз подтянешься,столько и откусишь

Отчитаться что-ли по рациону...
Утро: Полпачки творога с вареньем из лимонов и тыквы + сыр с зерновым хлебцом + чай.
Обед: Тарелища гречи с куском отварной свинины с горчицей + каша овсяная + творог + кефир
Перекус: грецкие орехи, фрукты.
Ужин 18:30: рис с курогрудью и жгучим перцем + кефир.
Ужин 2. после физнагрузки 22:00: творог с мёдом и грецкими орехами.
Ужин 3: стакан отличной водяры с клюквенным морсом, льдом и лимоном.

Это как стока влезает? И как не полнеешь при таком рационе?

Денис это только кажется, что много. На самом деле обычный обед: первое (греча с мясом), второе (каша) и десерт (это у меня творог) Хлеба нет. Булок нет. Кстати после такого обеда я уже опять хочу жрать через 2-3 часа и тут в перекус идут орехи и фрукты, кефир, изредка на "безрыбье" выпечка из творога или грубое овсяное печенье (ну это ооочень редко). Как не толстею ? А от чего особо толстеть то ? Лишнего сахара я не ем, жира левого не ем, все продукты здоровые + я ведь каждые 2-3 дня занимаюсь на турнике и брусьях, а там энергии улетает огого, приседаю + гантельки по 20 кг. В дни отдыха я тоже "срываюсь" - тут подтянусь 20-ку, там отожмусь 100-ку... При этом всем силовая выносливость растёт, но масса то стоит! А хочется малость набрать и без всяких гейнеров и изолятов (во Лена-Тренер то не читает эту "ересь" ) Так что при своих нагрузках получается я ещё и не добираю по питанию

Osminog
я с тобой согласна...ты кушаешь правильную и здоровую пищу...единственное,что я не считаю правильным-это свинина...я сама ее перестала есть месяцев 7 назад....мне вкус ее перенравился.
Ох как же мне моего МЧ подтолкнуть к похудению? Мальчики...посоветуйте что ли ..а?
Он при росте 172 весит сейчас 89-90 кг......набрал в поездке 9 кг за 12 дней(выпечка...любимая бабушка )...итак блин полным уезжал..а приехал ..ну вот как человека призвать к спорту?

Гера, ну свинина - это ведь мясо вконце концов, и выбирая между катлетой и мясом я выбрал мясо.
Насчет твоего МЧ. Не обрадую, так как в большистве случаев для такого шага мужику нужна веская причина. У меня причиной была проблема со здоровьем - давление мучало на "пустом месте" и постоянное состояние "тухлого овоща" - этов конце концов достало. На внешность мужику плевать по большому счету - лично меня не сильно задевало когда благоверная называла меня "кабаном", "свином" и т.п. (сейчас у меня погоняло - "аватар" ) Хотя я знаю случай, когда солидный зрелый мужчина влюбился как пацан и наверное по-этому взялся за себя - но там наверняка двигают иные "материи", и наверное даже помощнее всех болезней Так что, Гера, ищи варианты, придумывай мотивашки

Osminog
Привет, вот заклянул на огонек.

Лишнего сахара я не ем, жира левого не ем, все продукты здоровые + я ведь каждые 2-3 дня занимаюсь на турнике и брусьях, а там энергии улетает огого, приседаю + гантельки по 20 кг. В дни отдыха я тоже "срываюсь" - тут подтянусь 20-ку, там отожмусь 100-ку...
Молодец. Очень рад за тебя.
Заходи в гости. Я вернулся.

*протирает глаза* Опаньки !Павел объявился !Здорово !

ок))) мотвацию уже проделываю...итог уже весит 84 кг))

Чем мотивируем, если не секрет ?

а
ну теперь точно не пропаду надолго. Я очень рад твоим достижениям! И в ближайшем будущем, будь уверен, я составлю тебе компанию , а там может и до конкуренции недалеко. Поглядим короче.
Да, кстати я хотел уточнить кое что. Недавно я подсел на качку пресса два раза в день: утром и вечером. Чувствую я себя хорошо, в том смысле что дискомфорта или других неприятных ощущений не испытываю. Вот незнаю продолжать мне или нет. Тренер из ролика говорит в конце увидимся через 24 часа, а я получается через 12 с ним пересекаюсь.

тем чем и любая девушка-сексом...))
Если мужчин хочет заниматься сексом, а не жалким его подобием -пузо и жиры в топку))))