Привет, дорогой
Что-то давненько я к тебе не заходила)))
Правда, смотрю скучать тебе не дают

О! Здравствуй, Дюся Рад Вашему визиту! Да я уже и сам сюда редко захожу. И смотрю - действительно скучать не дают. И это хорошо, а не то "залипну"

привет, Osminog
Заходи ко мне на фотки

Спасибо Вам большое за совет. Все сделала как написано.

Как я тут давно не был...
Алекса, всегда рад помочь !

Доброго вечера Osminog
Зацените пожалуйста меню, в моём дневнике. Там есть маленький уклон на ваше, пуду постепенно переделывать !

Здорово Алексей ! Меня можно на "ты". Да, видел твое меню, заценил. ИМХО ты опасаешься съесть лишнего, оттого урезаешь порции до минимума. Уменьшение порций - дело хорошее, но если так критично, то это может привести к срыву. Не надо опасаться утолять голод, надо лишь не переедать, чтобы не растягивать желудок. А порции твои уменьшаться сами сосбой, как только перейдешь на правильные продукты и режим. Голод вечером тоже перестанешь испытывать - только чай будешь пить да кефир . А насчет сосисок - я там отписал - исправляйся, все у тебя получится.

Привет ! Сообщи пожалуйста своё имя, что бы было полноценное Ты ! Ато что-то я не нашел на форуме, осминог да осминог !

я что у тебя с кардио нагрузками?

это типа затравки ? А уже почти ничего у меня с кардионагрузками. Худеть уже некуда, Лена. Вся моя кардионагрузка - интенсивная ходьба пару раз в неделю по 30-40 минут (и то не регулярно из-за жары этой сраной) да пробежка минут 10-15 по стадиону по субботам перед турниками и брусьями. Ну еще можно назвать кардионагрузкой отжимания по 100 с лишним раз за подход в максимально быстром темпе 2-3 раза в неделю, хотя после 90-го отжима это уже больше "силовуха".

А какая сейчас цель перед тобой?

Сила и выносливость, наверное. Хотя это уже больше хобби чем цель.

Ну,для выносливости прыгать на скакалке и бегать,а для силы-тяжелейшие тренировки в тренажерном зале

Лена, а с залами в моей "деревне" проблема. Сейчас я подсел на тренировки на турнике и брусьях - это весьма нелегкие снаряды, а если использовать утяжелители то вообще "ахтунг". + имеются гантели по 20 кг., которые вот-вот буду "апгрейдить" Пока мне вполне хватает этих тренажеров.

спасибо, что сказал теперья я точно знаю-подходить к ним не надо!


Ну,и отлично. Не забывай еще и приседать с этими гантелями