А ведь приятно, когда обнаруживается недобор, и можно с чистой совестью еще что-нибудь съесть
У меня сегодня аналогичная ситуация, только с углеводами

Ну как, полакомилась? За вес не переживай, думаю всё же организм готовиться новый шаг в меньшую сторону сделать
#77

Ага! Съела вчера еще кусочек курочки!

Согласна!

Сегодня вес с утра такой же - 62 кг. Главное, что не вырос!

Несколько простых способов начать снижение веса:

1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Мойте машину сами
26. Не пропускайте приемы пищи
27. Ешьте больше корешков сельдерея
28. Подберите подходящий вам вид физической активности
29. Объединитесь с друзьями для тренировок
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте с детьми 30 мин. в день
34. Танцуйте под музыку
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии
38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десерт ешьте фрукты
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
41. Ходите по лестнице вместо лифта
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайте вместе с детьми
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводите себя до крайнего голода – перекусывайте
50. Не пропускайте завтрак
51. Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте много воды

Вот некоторые советы, как помочь нашему организму быть всегда «заправленным» правильной пищей.
Ешьте правильно после тренировки. После напряженной тренировки вашему организму не хватает горючего. Голодные мышцы нуждаются в здоровых углеводах – фруктах, овощах или цельных зернах – и белке.
Ешьте правильно, когда встаете утром. Не обязательно есть немедленно после того, как вы проснулись, но важно завтракать. Люди, которые пропускают завтрак, часто набирают лишние калории в утренние часы или в полдник, либо надеются на кофеин и сладости, которые помогут им прожить первые несколько часов дня. За легким завтраком – тарелка овсянки с добавлением белка или тарелка ягод с ложкой творога – может последовать через несколько часов кусочек фрукта, горсть соевых орешков или палочка нежирного сыра. Либо выпейте коктейль с молоком и фруктами.
Ешьте правильные жиры. Нам нужны жиры в небольших количествах, но большинство из нас ими злоупотребляют. Некоторые жиры – те, которые присутствуют естественным образом в рыбе, лесных орехах, оливках и авокадо – здоровее других. Читайте этикетки, чтобы сократить употребление насыщенных и трансжиров, которые повышают уровень холестерина. Здоровые жиры делают пищу более ароматной, поэтому добавляйте в салат авокадо и орехи либо несколько капель оливкового масла в овощи, приготовленные на пару.
Ешьте правильно перед тренировкой. Спланируйте свое питание в зависимости от длительности и интенсивности вашей тренировки. Заправьтесь хорошо перед тренировкой, особенно если вы начинаете с нее утро. Если у вас нет времени, чтобы поесть перед тренировкой, возьмите продукты, которые легко усваиваются: коктейль, суп или йогурт. Если до тренировки у вас есть несколько часов на усвоение пищи, поешьте обычную еду с большим количеством здоровых углеводов: цельнозерновой хлеб, коричневый рис или пасту, фрукты и овощи.
Ешьте правильно, если вы едите вне дома. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Если вы стараетесь сократить количество калорий, разделите первое блюдо с другом и закажите еще один салат. Или откажитесь от крахмалистых гарниров и увеличьте количество овощей. Попросите принести соус и приправу отдельно, чтобы вы могли контролировать то, что едите.
Ешьте правильно перед походом в продовольственный магазин. Если делать покупки на голодный желудок, вы будете похожи на ребенка в отделе сладостей – вам все будет нравиться. Перед выходом из дома съешьте белковый батончик, кусочек фрукта или горсть орешков, тогда у вас не будет соблазнов. Старайтесь планировать покупки заранее, составьте список и придерживайтесь его.
Ешьте правильно с огорода. Свежие овощи и фрукты – самая полезная еда, но мы часто едим одно и то же изо дня в день. Посетите местный рынок и найдите новые виды продуктов, чтобы разнообразить ваше меню.
Ешьте правильно вечером. Многие люди потребляют большую часть калорий в период между ужином до отходом ко сну. Тот, кто ест мало или пропускает еду в течение дня, а потом наедается вечером, не дает своим мозгам и мышцам необходимого горючего для нормального функционирования в течение дня. Распределите свои трапезы и перекусы равномерно в течение дня, а вечером съешьте чуть-чуть. Если после ужина вас тянет на перекусы, попробуйте замороженные фрукты, кусочек пудинга (нарезанный заранее), горсть орешков или стакан чая. Или почистите зубы сразу после ужина, чтобы вам не хотелось кушать.

#77
Привет!

Vasiliza
Привет! Хорошего дня!!

Сверху, в правом углу сообщения 2 прямоугольничка, первый спасибо-жмешь, спрашивает твоего согласия, жмешь еще раз-) сообщение поблагодарено.-)

Vasiliza
Спасибо тебе большое!

julya...эх...смотрю на твою линеечку и понимаю,что в жизни всё относительно.......твой вес для меня-мечта.......))))))возможно,для кого-то из худеющих и мой вес-предел мечтаний........
поэтому,в очередной раз для себя отметила...ЛЮБИТЬ СЕБЯ НАДО ЛЮБОЙ....НО.....ПРИ ЭТОМ СТАРАТЬСЯ ДЕЛАТЬ СЕБЯ ЕЩЁ ЛУЧШЕ....
уСПЕХОВ ТЕБЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Фея Снов
Спасибо за добрые пожелания! у нас все получится!

julya Как день прошел, дорогая? Какие новости?
#77

Мой отчет за сегодня:
Завтрак - творог жирный со сметаной и медом, зеленый чай
Перекус - зефирка с зеленым чаем, яблоко
Обед - куриный бульон, курогрудка, 2 кусочка черного хлеба
Перекус - яблоко
Ужин - отварные куриные сердечки и печенка, салат из свежих овощей
Итого: кал - 1250, белки - 70, жиры - 58, углеводы - 140
В коридор уложилась, но белков надо бы побольше.

[b]mystery girl[/b]
Привет, Машунь. Денек хороший, выспалась. Правда планы которые у меня на сегодня были не выполнила. Надо было с дочей съездить форму школьную заказать, но что-то я так устала за эту неделю, что решила это мероприятие перенести на следующий четверг. Сейчас с ней гулять пойдем.