У мну сегодня молокочайка, хоть разгрузка у меня и раз в неделю по средам, но мне кажеться поемуто что чаще

Привет! Я делаю такие котлетки вот как: фарш, отваренный рис, капуста мелко порубленная, лучок, все это смешиваю и готовлю в духовке на противне. Котлеток получается очень много, и все довольно съедобные.

Ой в следующий раз попробую с рисом и в духовке, а яйцо совсем не добавляешь?

умничка - держись)))

Приветик,Перчинка!
молодечик!держись! желаю удачи!
Р.S.и силы воли #77

Спасибо девченочки! я выдержала, не могу сказать что было легко, но справилась. жду не дождусь завтрашнего взвешивания, сяс еще чистого чая попью и спать)

Првильно, нечего искушаться на ночь глядя

умничка))))

Перчиночка-молодчиночка))))

УУУУУряяя 73,9 на весах, отвес 700г, вчера утром 74,6 был)) Если закреплю за 2 дня ждите фот минус 10 кг

Доброе утречко))))))))


УМНИЧКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ЖДЕМС ФОТО)))

Поздравляю с отвесиком!
А у меня тоже отвесик, только ко мне никто не заходит-совсем позабыли...

Леночка,привет! Молодец,выдержала МЧ все таки!мне помощь твоя нужна очень! как БЖУК расчитать? я на диете.онлайн вообще ничего понять не могу,еще и свой пароль забыла

#77

Менструальный цикл и вес.
Нет поводов для беспокойства!
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Чувство голода, переедание, набор веса – вполне нормальное явление за пару недель до менструации. Но что по этому поводу говорит наука?

Обмен веществ и пища
Хотя очень многие жалуются на переедание в начале менструального цикла, опыты показали, что количество пищи, съедаемое на протяжении менструации, не на много превышает обычное – разница составляет приблизительно 100-200 калорий. Такая разница появляется за пару дней до менструации и компенсируется увеличением обмена веществ на 5-10 процентов. Другими словами, организм сам регулирует потребление и переработку калорий, поэтому вес остается стабильным.

Тем не менее, если продолжать придерживаться строгой диеты, то потеря веса незначительно усилится благодаря увеличению обмена веществ без дополнительных калорий. По той же причине придерживаться диеты в эти дни будет куда тяжелее.

Аппетит
Хотя научных исследований на эту тему мало, все же известно, что в определенные дни цикла аппетит повышается. Было замечено, что особенно проявляется аппетит к сладостям с высоким содержанием углеводов у женщин с выраженным ПМС - предменструальным синдромом (и чем ярче проявляются симптомы, тем яростнее аппетит). И хотя увеличение аппетита и не изучено, становится ясно, что оно не влечет за собой серьезного изменения в количестве калорий и не способствует набору веса.

Накопление воды
Наиболее вероятная причина набора веса в эти дни – удержание воды в организме. Хотя это и может сбивать с толку при соблюдении строгой диеты, но набор веса часто незначителен, и такой вес уходит также быстро, как и набирается. Накопления воды организмом можно избежать, если в дни менструации немного изменить рацион – уменьшить потребление соли и увеличить количество выпиваемой воды.

Итог: колебания в количестве пищи и весе в определенные периоды цикла проявляются у всех, но исследования показали, что изменения незначительны и не отразятся на диете и потере веса в глобальном масштабе.

Перчинка

А как у тебя со сном после дня на МЧ.

Хорошая статься про КД. У меня тяжелый ПМС, лечила его даже медикаментозно, помогло лишь на период лечения, потом все так же. Единственное мигрени сейчас нет, а то вырубало меня на сутки. Я попробую придерживаться советам в этой статье.

С отвесиком тебя.