После диеты введу физнагрузки, чтобы закрепить результат, если будет
Может на завтрак еще че добавить , ладно утро вечера умнее

П@р@ллелb,ну,что,решилась на "японку" или пока в сомнениях?
Тоже её изучала,очень заманчиво,но я почему-то боюсь сорваться за 2 недели,да и надо выбрать время,чтобы праздников не было.А тебе удачи,если с понедельника начнёшь.

она у меня в спойлере.

а еще препятствует вымыванию кальция из организма

согласна с тобой,я когда сидела на японке последний раз, каждый раз сухарики цельнозерновые с медом под кофеек трескала. вкуснятина.

у меня же она недавно была, а говорят что нужно не чаще чем раз в полгода. У меня будет скорее питание по "японским" мотивам.

можно прерваться на воскресенье,а с понедельника продолжить с того места на котором остановились.

На завтрак буду позволять себе послабления. А обед и ужин в свободной комплектации,по настроению, фрукты и овощи любые , в том числе и бананы с виноградом.
По поводу салата:
у меня состав будет такой..огурец+помидор+лук+зелень+ капустки молоденькой+ капелька масла..
Мясо:
2 яйца вкрутую - иногда заменять на творог по желанию
рыба 200-250 гр
100 граммов вареной говядины - буду заменять на курицу ( филе )
Да в общем-то от диеты мало что осталось...через неделю едем в Литву еще. Но обещаю потдерживать всячески и не дразнить рецептами.

Параллелька,приветики?!)))
Ты решилась на диету?!

П@р@ллелb
Наташкин,удачной недельки!
лекгого диетного настроя!
держись!
я тоже всё выбирала,на какую подсесть,но ни одна не понравилась,любую возьми и её надо подстраивать под себя.
у тебя будет не японка,а наташкина диета.

Девочки приветик!!!
За ночь окончательно созрела, варю кофе!!!
Вес 70 ровно
Вчера хорошо посидели с друзьями и вес остался прежним
Почему??? А вот в чем секрет посиделок
подруга моя поститься и естестно стол был наполовину постным. Жарила и отваривала рыбу(для подружки и сама присоединилась), делала салат: пекинская капуста, огурец, сельдерей , чеснок, бальзамический уксус, ол. масло, ни че так получилось чеснок перебил сельдерей, поэтому я его ела тоже , мужчины ели мясооо, ну а из спиртного сухое вино , вот поэтому я без привесу
Японка
На этой диете я сидела года 3-4 назад, за первую неделю сбросила 5 кг, за вторую 3, в общей сумме 8 кг.
Т.к. сейчас диета будет с некоторыми отступлениями, то в плане сбросить кила 4-5.
День 1
Завтрак: чашка черного кофе и 100г молока.
Обед: 2 яйца вкрутую творог, большая порция салата немного соли, стакан томатного сока может два.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле иливареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

вот-вот...

на день по калориям сколько получается на такой диете?
сколько на утро приходится калорий?

Я уже на ней

я тоже, но все таки попытаюсь, просто уже время поджимает и вторую линейку нужно догнать я на ней уже 66,3 должна весить

а я наоборот хочу, чтобы в праздник не разожраться

ну я тормоооооз

звучит красиво

согласна

я буду немного подсаливать остальное, как в диете.

тоже так делала, когда сидела на ней

Тигруша привет, я все таки решилась

Валя спасибо!!! Неделька будет очень загруженой, поэтому должна справиться, настрой решительный

На утро 60кк, за день посчитаю, потом выложу.

Привет! Я Юля, завернула к тебе в гости) я сидела на японке 3 года назад -хорош результат. Щаз)моя диета оч похожа на нее, так сказать на основе нее)только в перемешку с РД, пробовала разные в чистом виде не могу на них сидеть...

пусть идёт,как надо.догонишь,но не параллельно с ней.

ты сама то как к этому относишься,что на утро так мало?

kitayanochka
привет!!!

Молодец, гостям рада

интересно, загляну к тебе

Не айс конечно, даже думала кашку ввести, но нет раз диета, так диета, через две недели будем завтракать кашкой.
Я так долго привыкала к правильному завтраку, раньше был только кофе на завтрак и от завтраков тошнило. Что ж иду на эту жертву, по калориям думаю хоть 500 набрать, ладно не унываю, прорвемся. Две недели пролетят быстро.
Но есть плюс, настроение суперское , как будто уже худая хожу

Ну в добрый путь! Пусть пятерка поскорее отвалится и больше никогда не возвращается

Приветик!!!Моя японская подруга!!!
Удачи тебе, терпения и настойчивости. У тебя тут движуха с утра.Никого не оставляет равнодушным самоистязание ближнего

один в один как я говорила...

удобно будет начинать

вино - наш друхх, тоже замечала что после вина привесов практически не бывает.Может дело как всегда в закуске.

посмотрела..я всего месяц как с нее слезла., закончила в аккурат перед 8 марта.

оно как раз и надо нам,

ты только молоко добавила я так понимаю, с медом не баловалась??

здорово!!! водичку не забываем пить..