пеларгония Герань - уличное растение, но в народе и комнатную зовут по-старинке герань

О, нет! Я точно не смогу. Я законченая правша, только клавиши нажимаю левой рукой, и то 30% дай бог. Естественно я про мелкую моторику

я тоже так думала
Стоило написать план дел на день и столько успела!!!
У меня правило - расписывать план отдельно по каждой сфере: здоровье, дом, сад, бизнес... Вспомнила днём, что этих "сфер" у меня раньше было больше... Кого забыла?
Упппс... А ОТДЫХ?
Мы не так давно с младшей дочкой рассуждали - в нашей семье никто совсем не умеет отдыхать
Просиживание дивана перед экраном не считается за отдых!
По возможности, конечно, путешествуем. Но это редко - только в отпуск (отпуск мы все сами себе устанавливаем )
Иногда выезжаем на день куда-то недалеко посмотреть выставку, ботсад и т.п. Раньше ходили вместе в кино. Или театр.
Встречи с друзьями хороший отдых. Но, живя в деревне, тоже не часто получается. Хорошо хоть подруги-однокурсницы приезжают ко мне сами каждое лето целой компанией
Ещё у меня три подружки с этого форума - уже два года не виделись, только переписка. Уж очень они далеко живут. Скучаю по ним
Что ещё можно считать отдыхом?

Не будем о грустном! В октябре у нас с дочками запланирована экскурсия в одну из городских оранжерей - лучший отдых для нас, любителей цветов! Мы всегда в путешествиях посещаем ботанические сады. Вот сакура весной в ботсаду Парижа (как давно это было!) #77

Про физнагрузку.
Какие тут девочки молодцы - ходят на фитнес, тренируются, шаги считают!
Не расслабляйтесь! А то как у меня получится - желание позаниматься есть, а здоровье не позволяет
В прошлом году в санатории записалась на лечебную гимнастику для пожилых ... потом на уколы ходила обезболивающие
В физнагрузке, на мой взгляд, главное - это выбрать по возможностям организма и обязательно чтобы получать от этого удовольствие! Младшая дочь столько разных вариантов перепробовала - не нравится, скучно, нет эмоционального подкрепления... И нашла всё-таки вариант для себя! Занималась танцами (что-то между испанским и восточным вариантом ) и на лошадках катается. Другие виды "спорта" у неё не пошли.

У меня всё упирается в возможности организма - здоровье не позволяет. Вот мой облегченный вариант -
- зарядка/растяжка в постели плюс точечный массаж лица
- потом небольшая утренняя разминка на суставы. Пригодилась моя икеевская железная кровать - у неё спинка на высоте балетного станка. Очень удобно делать приседания и некоторые растяжки. Ещё три упражнения с палкой - в санатории попробовала и очень понравилось. Спинку разгибаю
- под тумбой умывальника у меня лежит ортопедический коврик резиновый. Когда чищу зубы, достаю его и топчусь, делаю массаж стоп.

Это делаю постоянно, если самочувствие в норме.

С прогулками - я пропускаю, когда много работы в саду. Да и гулять по деревне не в любую погоду получается - у нас не везде есть асфальт
Тут подсмотрела лайфхак - во время прогулки слушать марши! Темп ходьбы тогда получается правильным! А то я халтурю часто - иду прогулочным шагом, глазею по сторонам.. Марш можно выбрать любой - хоть "Прощание славянки", хоть из фильма "Майор Пейн"!

Ещё в резерве на плохую погоду у меня стоит велотренажер... Стоит и молчит...
Ладно, скоро зима - оседлаю своего железного коня!

Ты тоже молодец, делаешь что можешь


А какой там каденс получается? Или не разбиралась с этим? Я как-то искала музыку под определенный каденс, но нашла только для бега. А марши как-то мне не заходят Но тоже слышала, что марши это тема, и что они изначально собстенно для этого и придуманы, чтобы маршировать красиво) Гугл фит еще предлагает ритмичную ходьбу, там указываешь сам нужное количество шагов и он звук воспроизводит, удобно, но музыка то лучше

Рита, ты меня не пугай - я таких слов не знаю
Марши военные рассчитаны на определенный ритм, чтобы солдаты в ногу шли. Та дама, что рассказала про этот лайфхак, выбрала для себя песни советских времен - "А ну ка девушки!", "Взвейтесь кострами". Ваше поколение таких и не слышало, наверное
А мне марши нравятся! Юность пионерская
Сегодня было жесткое нарушение в питании - дочка захотела пирогов, пошла в город, купила теста и попросила меня постряпать... Пирожки с зеленью и сыром. Она уже три смолотила. И я один вприкуску с борщом
Больше не буду! Они вкусные получились, но я просто не хочу лишнего.
В остальном я молодец - вода, зарядка, работа в саду чуть-чуть, прием пищи одновременно с созерцанием осеннего сада за окном. Смартфону - НЕТ!
В саду цветут георгины! Но скоро обещают заморозки...
#77

Извини, я сама не так давно узнала Каденс - это количество шагов в минуту

1 пирожок? Да это и нарушением то не назовешь) Наоборот это лучше, чем запрещать себе есть что-то

Молодец! Георгины прекрасны

Я тут ненадолго исчезну - два дня подготовки к выставке, потом сама выставка... Буду трупиком
Но с понедельника я опять с вами, девочки!

Удачной выставки!
Ждем

Шикарный куст! И анютки отпадные!

Вот об этом хотелось бы поподробнее. Сама маюсь с суставами

У меня для растяжки подоконник хорошо заходит
Ждем возвращения и рассказа о выставке, желательно с фото

Всем зашедшим ко мне в гости большой привет! Соскучилась!!!
Выставку отработала в в режиме "кошмар"
Была пятница 13... Мы обычно с дочками втроем и друг дружку подменяем - отдохнуть, покушать сходить. Но старшая вдруг заболела, чуть не упала в обморок. Пришлось вызывать такси и срочно отправлять домой (40 км до нашей деревни).
Потом младшая ушибла ногу... сильно... ходила с трудом.
Но у меня сработал, видимо, механизм "военное положение" - забыла про болезни, возраст и слово "не могу"!
В общем, хорошо попродавали, пообщались с посетителями и коллегами, набрала опять новых растишек и даже успела снять видео-отчет о выставке! Уже смонтировала и завтра выложу у себя в группе и на ютубе. Люди ждут
Смешно было - несколько человек на выставке узнали меня по голосу в моих роликах . Себя то я не снимаю обычно, только цветочки
Вчера с младшей вернулись домой еле живые, но довольные!
Старшая вроде ожила, и даже выкопала сегодня часть георгин (заморозок прошел).
После выставки планировала "начать новую жизнь"
То есть начать считать калории и добиваться баланса БЖУ.

И это как раз для суставов важно - мне нужно набрать норму по белкам, чтобы был эффект от приема хондропротекторов (курсами) и коллагена. Если белка не хватает, то коллаген сначала используется для мышц, а не идёт в суставный хрящ. Как-то так я поняла врача.
Первую зарядку делаю прямо в кровати и самую простую - сначала покручу пальчиками рук/ног, потом кистями. В общем, кровь разгоняю. разогреваюсь. Потом уже упражнения. Выбирала из роликов "зарядка в постели" те, что мне понравились и показались полезными.
Еле нашла своё любимое приложение со счетчиком калорий! На новый телефон я его не ставила . Попробовала другие - трудно менять привычное на новое... Мозг сопротивляется

Оля, мне уже не до фото было на выставке. Но сегодня загляделась на свою рябинку у ворот -
#77

С выставкой героически справились, молодцы!

Начала подсчёт калорий и БЖУ. Планирую в течение месяца выдержать это и посмотрю результат. Главное сейчас для меня выйти на нужный уровень белка, чтобы начать прием коллагена для суставов. Оказывается, при недостатке белка в организме принимаемый коллаген уходит в мышцы. Поэтому ожидаемого результата - "меньше морщин, лучше суставам" и не получается!
Чем набрать белок??? Яйца, творог, мясо... Буду высчитывать сколько на день. Хорошо, что я это всё люблю)))

Калории считаю, за едой видосики не смотрю, воду пью, зарядку делаю! Гуляю мало - работы много срочной
Вес стоит, но я не переживаю.
Вечером наелась цветной капусты и картошки (жарила) с... колбасой
Лень или некогда было мясо готовить.
Не получилось пока с рукописанием - вечером уставшая уже ничего не хочу и не могу.

Осень, у нас, огородников, горячий сезон, всё нужно успеть до морозов
А уж потом зимой будем санаторничать, поедая диетическое

Сегодня съездила в райцентр за продуктами и т.п. В нашем деревенском магазине в большом ассортименте есть только пиво, колбаса и печеньки/пироженки местного производства. Как тут похудеешь?
Затарилась курой, рыбой св.мор., творогом разным и сыром. Овощи пока свои.
Я тут подсматриваю за вами всеми втихушку и вижу боль всеобщую - некогда или неохота готовить
А я даже когда одна здесь в деревне жила готовила. Правда сразу дня на три... Варить суп в поллитровом ковшике не получалось
Сейчас мы со старшей дочкой живем вдвоем и готовим по очереди. Она не любит готовить, но деваться некуда. А я люблю, хотя обычно это одни и те же блюда. По-настоящему отрываюсь на праздники или под настроение, когда младшая или внук приезжают.
На утро у меня много лет каша овсяная на воде с курагой (или что-то подобное). Масло сливочное чуток, потому-что пью вит. Д3, а он жирорастворимый. Сейчас озабочена набором белка и включила в завтрак творог зернёный.
Обед задержался из-за поездки. А дома ничего не было приготовлено. Купила бананы (один слопала, пока ждала такси). Для быстрого перекуса прикупила холодец, а уже потом сделала яичницу с помидорами.
На ужин приготовила печень и спагетти. Как ни странно, уложилась в свою норму! А ведь была ещё овсяная печенька утром на 100 ккал
Надо подумать и накупить что-то для быстрого обеда! Это когда готовить не успеваем