KillMercyWithin, а ты знаешь что высокое содержание железа также есть в таком простом и дешевом овоще как тыква?! У меня бабушке отказывали в операции из-за низкого гемоглобина. Так она посидела с недельку-две на тыкве и подняла до скольки надо. И вообще частенько ее употребляет. И компоты из нее делает вкусные (по вкусу как яблочные или грушевые), и просто так сушит кусочками порезанными и жует, ну и кашки тыквенные с рисом варит.

Лелик, ничего себе ты там... Как так умудрилась травануться-то? Мясо несвежее или к мясу чего? Выздоравливай скорее и вставай на свой обычный режим!


Лелик, зачем тебе лишний раз расстраиваться?

Девчонки, любимы мои !!!! Привет!!!

Как только отрываюсь от сайта начинается пищевой разврат...
Ужас, ведь и калории посчитала, и менюшки выстроила, но не... мало для счастья...
Не хватает общественной руки бичевания... )))

Сегодня пытаюсь прийти в норму, пока удается плохо.
Ем много.
Завтрак.
яблоко и 4 клубнички - 150
50 грамм сухофруктов экзотических, такая вкусная хрень, с трудом оторвалась - 150 кал это уж к бабке не ходи...
пшенная каша с тыквой - 200 гр -200
хлеб 40 грамм - 110
масло - 33 кал
сыр наверное за завтрак и обед 100 схомячила, я его даже не взвешивала - 350
потом тренажерный зал,
обед.
куро-грудь - 150 гр - 200 кал
куриный бульон - 100 грам - 60 кал
салат - 200 грамм - 300 кал (слишком уж жирный был, зато вкусный...)...

Итого: 1553 Упс.... I did it again... (((

Вот так, а впереди еще половина дня

Это я нашла сегодня в инете, всем вам на заметку:
Энергетическая ценность Масло сливочное несоленое «Крестьянское» составляет 661 кКал.
Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 17 гр (112,4 кКал)
Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 5 гр (33,1 кКал)

naty

Спасибо Наточка, теперь все хорошо, только зажорчик не контролируется... , не хочет....



Я сегодня добрая у самой рыльце в пушку... )))



Из огня, да в полымя.....
Все, буду исправляться. Лето будет завтра, по обещаниям синоптиков... )) Пора брать себя в руки, а то и выпендриться не получится на пляже... ))) Написала, даже грустно стало, не, значит завязываю с вольной жизнью, начинаю жизнь подневольную... правильную..., парено-варенно-тушенную. )))

Будем бороться со своими слабостями сообща

а также не забывай,что можно запекать в фольге,жарить шашлык из семги и делать фаршированный перец и голубцы (только рис в фарш не сыпь)

Ой, Лен, спасибо, особенно за шашлык из семги, даже звучит вкусно )))
На самом деле я пока еще не разобралась в менюшке, в смысле в ее разнообразии. Поэтому, чтобы не уехать с рельсов.

Меню сегодня будет следующим:

9.00 - груша 150 гр, пшенная каша - 200 гр - 150+200
11,00 - овощной салат - 100
13,00 - кура-грудь - 130 гр - 170
бульон куриный - 100 гр - 30
14.00 - намечается гречка 150 гр 150
16,00 - творог - 100 гр - 170
18.00 кура грудь - 50 гр, бульон 100 гр 60+30
20,30 - салат овощной - 100 гр 100 кал
Кефир - 300 - 240
Итого 1400

Обаме могут запретить публично есть гамбургеры

«Общественный комитет врачей за ответственную медицину» выступил с критикой в адрес президента и попросил Белый дом запретить лидеру страны публично употреблять пищу из фаст-фудов. По словам медиков, Белый Дом никогда не опубликует фотографию, на которой президент покупает сигареты. Тогда почему считается позволительным изображать его с хот-догом в руках? На сайте комитета идет сбор подписей под петицией, которая вскоре должна быть подана в Белый дом.

#77

О, тема... И мыть не надо )) Как же я не люблю мыть посуду...
Все равно бежать в магазин, заодно поспрошаю... ))

Девчонки, привет, разбиваю новый похудетельный день.!!!
Опять пишу меню, чтобы себя контролировать
Решила в следующие дни разбить калорийность по группам, завтрак, обед, ужин, и остальные приемы пищи....

9.00 - яблоко 150 гр, пшенная каша - 120 гр - 150+120
масло слив - 5 гр, хлеб белый - 20 грамм - 33+53
Итого за завтрак - 356 Кал
Что-то есть хотелось не подетски, поэтому
11,00 - 50 грамм греча и 50 грамм тушенная печенка -
Грубо говоря перекус обошелся в 230 кал
Итого многова-то так 586 кал
остальное будет позже
Пойду спать, наверное, от недосыпа аппетит разыгрался...
13,00 - творог и сухофрукты из компота, всего 70-30 - - 170
16.00 - йогурт - 125
всего: 881
Впереди ужин печенка с овощами
На поздний ужин наверное сварю суп из сельдерея
и совсем потом кефир
и будет 1200-1300 кал

Да уж, мне самой бы вырулить. Как с куро-груди слезаешь начинается затык с калорийностью и рациончиком ((
Но пробую, может недели через две уже разберусь ))

ООО, все таки решилась ))

С тех пор как купила, недели 2-3.
Я считаю, не потому что люблю считать, или мне это нравится.
А потому что поняла, что залог полноценного похудения в нормальном, таком же полноценном питании.
И тут нужно больше придерживаться небольших порций. С весами этот процесс проще идет.
Потому-то они и нужны.
Пока я все еще составляю свой рацион. Я хочу его сделать максимально полезным, разнообразным и правильным. Но не выходя за рамки определенной калорийности.
Пока разобралась полностью с завтраками.
Кстати, еще нужно опробовать завтраки с запеканками твороженными, как это все идет.
Обеды и ужины у меня примитивные.
В смысле кура-грудь и бульон.
или творог, или овощной салат..
Понимаешь, нет полноценности принятия пищи в полном смысле этого слова. Конечно, понимаешь, что за день все нужное съедается, но хотелось бы по-человечески питаться.
Оказалось, я даже рецептов мало знаю из диетического меню.
Мой обычный рацион, это манты, плов, лагман, жаренная и сваренная картошка ))) Еще обожаю сладости и особенно домашнюю выпечку. Ну и куда мне это в режиме похудения?

Все это со временем будет, но сейчас другие цели.
Научиться правильно худеть, если я осилю эту математику, я всегда буду знать, что придерживаясь каких-то правил питания, я смогу сбрасывать вес и нормально себя чувствовать... А не паниковать из-за набранных 2-3 кг, и думать, какую диету мне выбирать, чтобы срочно все сбросить... ))) Да и пападос тут в другом, ну сяду на диету, ну сброшу, но не меняя режима питания, я их также и наберу, и на кой мне это надо, все эти качели.
Уже миллион раз наступала на эти грабли, надоело...

Еще сложно отучится от мысли, что углеводы можно только в до 16-17 часов, так хочется на ужин навернуть риса с чем-нить или картоху... ...
На самом деле, огромное спасибо Лене-Тренеру , если бы не нашла ее , долго бы еще как слепой котенок тыкалась

Привет, смотрю сдвинулся вес)))

Девчонки, милые мои, всем привет, всех люблю )))



Золотые слова )))



О да, я теперь на правильном пути
Какая ты внимательная, спасибо


Сегодня небольшой отвес в 200 грамм, учитывая майские праздники, отравления, зажоры и т.д. Я считаю неплохим результатом, так как уже и нормально питаюсь, и встала на правильный путь.

Рацион
9,00 - Завтрак, как обычно - 356 кал (уже писать одно и то же не хочется ))
Затем тренажерный зал, без беговой дорожки правда, если получится завтра сбегаю на часик.
13,00 Обед
овощной салат - 70 грам - 70
печенка тушенная с морковью и луком - 100 гр - 362

итого 788 кал.
На самом деле сочетание тушенки с овощами не очень вкусно. Вот если бы с гречей... Но можно ли ее после тренажерного зала, вот в чем вопрос ????

по работе, до хрена работы, такое впечатление, что никогда не кончится поэтому убегаю ... пахать на трудовой ниве....