хвулиганка!!!!!!!!!
знаешь тут дядечка один в ящщике говорил, что кушать вечером не то что можно,надо,т.к. если в еде перерыв более 10 часов то организм вырабатывает хрень какую то,что похудение задерживает,НО!!!!!!кушать только белок!!!!!т.е. то что используется как строй мат,например яичко вареное (без желтка!!!)и естественно суть-суть,не десяток а один -два....ща попробую нарыть чаво нибудь про это....

ты что ты что!! кефир надо было пить.. ты давай выдерживай. перед тем, как откусить кусок банана всегда есть пара секунд, чтобы задуматься и сделать выбор-надо или нет...в следующий раз воспользуйся ими.
удачки и сильной тебе воли ))))

Silvia, здрям!

не отличусь от всех, если скажу, что и правда стакан воды и в постель, а уж семечки - это ваще зря, даже днём.
Думаю, всё у тебя получится и все ошибки учтёшь
#77

Silvia-чка,приветик!
Как твой малышик?Как сама?


Всегда пожалуйста!


Ну не смертельно!Ты ж не тортик целиком умяла.
Москва на сразу строилась.Получится у тебя всё!Я верю!!!!


Дядечку зовут Ковальков А.В.
Вот выдержки из его книги:
"Как часто можно услышать гордую фразу: «Я после шести не ем!» Многие дума-
ют, что таким образом они избавятся от лишних килограммов, набранных годами.
Давайте разберемся вместе, эффективен ли такой метод ограничения в питании?
Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания!
Ведь если после 18.00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов
(вечер-ночь), причем каждые сутки. А Вы помните, что голод не только вреден. Он
недопустим!
159
Процессы метаболизма продолжаются во сне и достигают своего пика в 4 часа утра.
Не слишком ли рискованно оставить к этому времени свой желудок пустым?
Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов (2-
3), не более. Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а по-
том …? Да Вы и сами прекрасно знаете!
К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой ата-
кой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие вспле-
ски приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию......



......Как видите, подобные эксперименты заводят в тупик. И есть особенно нельзя и
голодным оставаться опасно. Как же все-таки поступить?
Я вовсе не призываю Вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными
продуктами! Я лишь советую Вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата
из свежих овощей. Вы будете сыты и организм доволен!
Мы - часть природы, как бы редко на нее ни выбирались. Все живое ориентирует-
ся по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату, должны умень-
шать количество потребляемой пищи. Причем уменьшать не значит полностью пре-
кращать. Можно есть, но не надо переедать.
В это время в организме включаются естественные механизмы замедления всех
процессов, и начинается подготовка ко сну. Если Вы будете сильно нагружать желу-
док и кишечник в этот период времени, Вы нарушите эти процессы подготовки и на-
несете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше
оставлять желудок полупустым. Голодать и терпеть пред сном тоже не стоит. Часто
организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время
многие бросаются к холодильнику.
Своим пациентам я обычно рекомендую прямо перед тем, как лечь в постель
съесть два вареных яйца, предварительно избавившись от желтков. Яичный белок
наиболее сбалансирован по аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго пере-
варивается в желудке, создавая ощущение сытости. Содержащиеся в нем аминокис-
лоты во время сна активизируют гормоны, способствующие утилизации жиров и не
позволяют разрушаться белковым тканям......"



У меня обычно в этот момент затмение мозга наступает.Спохватываюсь,когда всё уже упало в желудок

Опппп!
#77

Спасибо Ириш ))
Стыдна страшно просто ..... Я уже стараюсь сегодня. Ужин был в 18:30. Потушила кабачки, морковку и цв.капусту. Сделала салат помидор+огурец. У меня жор и хочется есть 24 часа в сутки. Постоянно есть хочу. Пора это дело прекращать. Щас вот с вами часок посижу и пойду спать.

Будем держаться Митинка. Ты за меня, а я за тебя Я пока держусь. Уже целых 2 часа с лишним держусь )))

Kisania спасибо за приятную картинку. Ты всегда ими радуешь



Спасибо девочки!
Рокси спасибо за статью


Спасибо Рыжик )))
Когда жор и когда ты уже решилась взять банан и раскупорить его ..... стоп кран отсутствует



Знаю, знаю. Буду исправлять свои ошибки. Спасибо за клубнику!


Roxie
Сын мой поправляется. Получше уже. Спасибо ))
Я сегодня позанималась на вело тренажёре Так довольна. Мне сложно себя заставить, но тем не менее я смогла )))

Вот и умничка Давай держись мы с тобой

Natale держусь, держусь всё ещё
Тока почему-то у меня живот надулся, но от этого даже легче держаться

Silvia
Привет, душа моя. Прости, что не заглядывала много дней.

Это похвально, очень даже!

Смотри, что получается: ты энергию потратила, а недостаток ее организм потребовал восполнить. Нужно было есть на ужин
белок и трудноусвояемые углеводы (овощи, салатик). А ты кинулась на банан - с одной стороны правильно, большое кол-во легких углеводов, что организм потратил, то и спешит восполнить. Но с другой - бардак! Сухари - тоже источник быстрых углеводов. Семечки - селен, его недостаток может выражаться в такой неожиданной потребности. Такой продукт нужно есть до 11 утра!!!! И учитывай, что норма семечек - 2 ст. ложки в неделю. Короче, всё понятно. Ты слегка перезанималась (учитывая твою низкую нагрузку среднестатистическую). Вот организм слегка офигел и спешит сигналить тебе, что ему много чего не хватает для полноценной жизни.
Тебе потребуются хорошие витамины, и постарайся нагрузку переносить в первую половину дня

Ковальков тот дяденька был! Очень умный дядька, вот тебе его сайт:
http://www.diet-clinic.ru/
Тыкай в книгу и читай! Всю!
Ты поймешь, что твой жор - это чистая химия, тебе чего-то в организме не хватает, почитай и пойми, чего именно!
И придется отрегулировать питание

Вот в таких случаях держаться бесполезно, рано или поздно ораганизм свое потребует и возьмет! Тебе просто нужно разобраться, чего именно он хочет!!!

Старайся крутить педали не очень быстро, чтобы было комфортно, но близко к пределу возможностей. И в таком темпе как можно дольше

Silvia
Как ночь прошла? У меня - отлично, я в своем дневничке написала
А про вареный белок - надо обязательно попробовать. Или даже, может. на ночь оставить? Типа, захочется кушать - а мы - белочек. Хотя, наверное, ночью просто не захочется белок. Надо вечером.

а че так интересно

спасибо ))


Не знала, что семечки настооооолько калорийны (((
Да, я заметила, что когда занимаешься вечером, сложнее бороться с желанием перекусить. Да и у меня ещё жор давнишний. Я всегда хочу есть. Перекусываю салатиками и всё-равно хочу. Не знаю что это. Может правда витаминов не хватает?


Привет Митинка ))
Ночь прошла удачно. Правда я хотела лечь в 22, но заболталась и легла в первом часу и из-за этого, наверно, слопала 1 персик. Но на утро приятное ощущение убранного животика ))))))))))
К тебе в дневник обязательно загляну, посмотрю как у тебя дела



с голоду пухну
У меня частенько так.

Silvia, приветик, красотка

вот это ощущение нужно запомнить, и этим ощущение победить желание похрумкать. Я просто по себе сужу, если хочу что-то вредное или в неурочное время стрямчить, сразу вспоминаю про ощущение плоского животика :grin: Я так себя в РД заговариваю, иногда помогает

Привет, дорогая!!!

Та же фигня....только вот я заедаю все стрессы-на самом деле и есть то не особо хочу. Все беды эти от головы идут! Не можем мы аппетит от голода отличить! Поэтому и думаем, что есть хотим и глазки шарят по кухне в поисках жертвы
Удачи! Держись!

#77

попробуй некалорийные супы. Сейчас осень нужно налегать на горячее.