Доброе утро!
Я тебя ещё с экватором не поздравила.так что принимай подарки!
#77

#77

Приветик!!!

Зашла поздороваться и познакомиться.

Спасибо большое за поддержку!!!

И поздравляю с отличным результатом!!!

Поздравляю с уходом 10 кг!!!!!!!

#77

Спасибо,это как раз мои любимые яблочки,ты раздразнила
Очень рада знакомству,и гостям

Спасибо,спасибо,сама очень рада даже как-то неожиданно,ведь раньше я не верила в свою силу воли,а теперь аж 10кг ушло,главное не расслаблятся

Поздравляю-отлично!!!!!Ава у тебя новая классная Хорошего тебе дня

Спасибо,я старалась
Девочки а картошка варёная очень калорийна?просто говорят от неё очень сильно поправляются???

Приветик!
Почитала я про твои успехи!
Молодец!!! Мои поздравления!!! 10 кэгэшек уже пройдено

Про картошку = ничего срашного, если немного.
А так это вроде как простой углевод (быстрый).

Углеводы, как известно, имеют своё предназначение – придавать энергию и обеспечивать работоспособность как умственную, так и физическую. Но если углеводы слишком быстро усваиваются и попадают в кровь в больших объемах, это незамедлительно вызывает повышение сахара, который ликвидируется инсулином из поджелудочной железы. Причём, чем больше сахара поступит в кровь за короткое время, тем быстрее его выловит поджелудочная железа. И что же мы имеем, Вы только что съели плотный обед, а сахара, который обеспечивает нашу работоспособность, уже нет в крови, и мозг получает сигналы о том, что необходимо восполнить его запасы – вот Вам и чувство голода. Каждый продукт имеет свой индекс ценности. Чем он выше, тем дольше усваиваются углеводы в нем содержащиеся и тем он собственно полезнее, именно такие продукты наиболее предпочтительны при организации правильного питания.

Продукты с высоким ГИ (больше 60)
Глюкоза, сахар, мед, ананасы, изюм, арбузы, зрелые бананы. Печеный картофель, картофельное пюре, пастернак, вареная морковь, тыква, репа. Коричневый и белый рис (кроме басмати), ржаные хлебцы, зерновой хлеб, белый хлеб, рисовое печенье, кускус, хлебные палочки. Кукурузные хлопья, моментальная овсяная каша, кукурузные палочки, пшеничные крекеры, оладьи, сдобные лепешки. Дыня, вяленые финики.

И в общих чертах нашла кусочек)))

Углеводы это: рис, гречка, другие крупы, макароны, мучные продукты, крахмал (картофель, бананы и сублимированные продукты). Причем углеводы подразделяются на быстрые и медленные в соответствии со скоростью усвоения. Быстрые углеводы это сдобная выпечка, сладкие напитки, белый хлеб, печенье, сладости, сахар, макароны из белой муки, крахмальные продукты (картофель, супы из пакетика, дошираки и пр). Быстрые углеводы это БЯКА. Их лучше не кушать совсем, а если и кушать, то очень ограничено. Так как если вы, съев булку, тут же не отправитесь наматывать круги по стадиону, скорее всего эта булка очень быстро отложится у вас на попе.

Медленные углеводы это все крупы, черный или зерновой хлеб, некоторые овощи (цветная капуста, стручковая фасоль). Это хорошие продукты, их есть не только можно, но и нужно. Из всех круп наиболее предпочтительным является рис. Так как в нем наибольшее содержание белка и наиболее правильные углеводы. Подчеркнем, углеводы это основной источник энергии для организма, так же они нужны для усвоения белка и работы мозга.

Спасибо я старалась,и спасибо за просвещение а то я поела картошки немного и запереживала Ну все успокоила,ведь я ее немного съела

Приветик! 10 кг - ОФИГЕТЬ так много!!! За сколько времени ты сбросила??? И что за чудо-диета???КД?Посмотри, пож-та, мой дневник теперь в порядке?

***Льдинка***
Привет!
У тебя отличный результат
#77

***Льдинка***
Зашла с ответным визитом, поздравляю с грандиозными успехами. 10 кг не мало..

Приветик спасибо я старалась,сбросила за 2 месяца,просто не ела жирное мучное и сладкое,и жаренного старалась не есть Вот и результат отличный
Теперь всё отлично

Спасибо,сама до сих пор в шоке,очень рада
Это точно,пока планирую еще 10кг скинуть а там посмотрим