вот-вот! у меня та же история - и с каждым разом тяжелее и медленнее организм растается с непосильно нажитым сальцом)))

а блинчики я ОБОЖАЮ!!!!!!!!!!!!!! Но уже давно их не ела - только пеку-да-пеку!

#77

Спасибо Катюша
Сегодня загалянула в духовку, там осталась картошка, сальцо застыло таким жирком, фу! думаю как хорошо, что вчера не ела А вот от блинов не смогла устоять

Вчера довели меня, сорвалась на крик эти детки

О, спасибо ! Я думала там больше, посчитала по 400, так чтоб наверняка


Привет, Милочка!Ничего, мы все-равно знаем как его растопить

Хорошо, что я не умею их печь, так бы дети чаще просили. А так у нас вредности-вкусности только у бабушки можно посмаковать

прочитала первые странички дневника - а как тебе удалось 10 кг сбросить???

у меня вот вес уходит когда сидишь на кефире - я вот так в том году похудела до своей заветной цели - но потом кг вернулись ой как быстро!поэтому теперь решила перейти на здоровое питание - но результатов конечно таких быстрых нет!

Я всегда считала ккал не больше 1200, 1 РД в неделю или после загруза.
Первый раз я так похудела после первой Б с 74 до 56. После этого вес рос постепенно до 70 где то лет 5. Потом опять же на ккал похудела с 70 до 60. А после второй Б за год с 82 до 66 (за 2 мес обжорства вес стремительно вырос до 75), весь год на смарку. Теперь я вижу что вес набираеться очень быстро, может уже нарушен ОБ. Я только недавно узнала, что 1200 это очень мало. Я если честно не знаю как исправить мою ошибку, ведь теперь если я буду считать больше 1200-я худеть не буду

Всем Доброе утро!
У МЕНЯ ОТВЕС 400 гр

Вчера ела правда мало (что-то аппетита нет )
З: 2 блина, кофе
Перекус яблоко
О: в 16-00 курица отварная 150 гр, хлеб бород 30 гр
У: яблоко, чай с черносл 30 гр
Даже не считала сколько
Еще, еще я убрала елку и поставила на ее место велотенажер :Yahoo!:

Вот это здорово,теперь сжигать напрочь будешь все лишнее!!!!
С отвесиком Дорогушечка моя!!!!
Умничка!!!

Яна, привет!

Да, к сожалению, это так. При такой калорийности ты обречена на замедление ОВ Рано или поздно вес перестанет уходить, а при малейшем отступлении от диеты (а это именно низкокалорийная диета, потому как оооочень далека от нормального сбалансированного питания) вес будет стремительно расти

Выход есть, но для этого нужно терпение. Кол-во калорий придется увеличивать по-любому, только делать это плавно. Неделю нужно посидеть на калорийности в 1300, следующую - 1400 и т.д, довести хотя бы до 1600. И очень тщательно следить за тем, чтобы не перебирать жиров! Если жира будет не выше 20 % (это не мои придумки, это я из мед. лит-ры вычитывала в свое время), то вес расти не будет
Для калорийности в 1200 до 20 % - это в пределах 27 г жира

И за велотренажер твой рада безумно, давай, догоняй
для 1300 - до 29 г,
для 1400 - до 31 г и т.д.

Спасибо, Катюшка
Привет, Натали!
Т.е. мне надо сначала похудеть на 1200, а потом довести до 1600 чтоб не поправляться?
Спасибо Наташенька за советы
Сейчас поеду догонять

Девочки, сегодня начала искать свои старые кассеты с упражнениями, нашла... 1 уже не работает, осталась одна- с упражнениями для спины, пресса и ягодиц. Позанималась мин 20, вся мокрая была Начало положено, думаю продолжать в том же духе

Яночка, приветик!!!!! Поздравляю с отвесиком!!!!!

Вот это молодец!!!! Я тоже в воскресенье на тринажоре занималась.

Привет

тьху,бред какой!!! конечно будешь!!! а знаешь почему у тебя такие скачки веса были? потому что организм мучился как несчастный! ты ему давала каждый день его законный минимум вот он и работал на сохранение! ну как в период полуголодовки! надо ему давать ровно столько.сколько ему нужно! при подсчете калорий именно это вырабатывается - давать организму то.что просит он. а не мозг или твоя пищевая хотелка!

Спасибо, Олечка!

тогда мы вдвоем молодцы
zosichka
Привет, Танюшка!

Спасибо, Зосичка, Ну вот как научиться этому Я не могу есть больше 1200 ккал, я именно есть не хочу. Я могу донабрать эти 300-400 ккал сладким но это ж не будет гуд.

Сегодня ела:
З: кофе, торт 30 гр, апельсин.
О: борщ постный 250 гр, хлеб бород 30 гр, яблоко
У: котлета рыбная 170 гр, грибы мар. 150 гр

Блин, сегодня ваще 905
Упражнения -20 мин, тренажер 15 мин.

я тоже иногда не хочу, а надо)надо и загрузы делать..но питаться всегда по минимум - будут частые срывы... и никакой стабильности в итоге

Убрала ёлку, КЛАССС
Смотрю ты все активнее берешься за себя. Надо у тебя учиться ))

Привет, Ян Ты неправильно меня поняла, калорийность добавить нужно уже сейчас, тем более, ты спорт подключаешь. Сейчас самый подходящий момент, ты сразу с двух сторон метаболизм будешь раскачивать, с одной стороны аэробными, а с другой - дашь организму столько калорий, чтобы он не экономил и спокойно отдавал лишнее

Не верю Каким-то образом ты набрала свои 82 кг Однозначно - ела ГОРАЗДО больше, чем предлагаемые 1500-1600. Тебе придется просто слегка увеличить порции твоего обычного питания, допустим, борща съесть 300 г, а хлеба - 40. Так за весь день и наберется дополнительных 300-400 ккал. А сладочтями делу не поможешь

эх! я могу всю норму набрать одним сладким - но это точно не будет гуд!!