Лягте на бок. Зажмите ягодицы. Согните верхнюю ногу в колене, поставив пятку на уровне колена другой ноги, создавая давление на пятку, и хорошо разворачивая колено в потолок. Прямая же нога должна быть оторвана от пола.
#77

Внешняя сторона правого бедра: лягте на левый бок, ноги сложите вместе. Согните левый локоть так, чтобы ваша рука поддерживала туловище. Правую руку поставьте на пол перед собой. Согните левое колено на 90 градусов, сохраняя правую ногу прямой. Поднимайте правую ногу, насколько это возможно, стараясь оторвать бедро от пола. Держите ее в течение секунды и опустите вниз.
#77

Внутренняя поверхность.Лягте на спину,поднимите ноги на 90 градусов по отношению к полу.Сводите и разводите в медленном темпе.На ноги можно надеть покупные утяжелители.
#77


Все упражнения стащила из темы ТРЕНЕРА.

Привет! Отличные упражнения) Особенно последнее. Всё время думала, что бы ещё такого на внутреннюю сторону бедра поделать))))

С первым днём весны!!

#77

Даааа, с внутренним бедром у меня беда.........

#77
Привет! как у тебя дела?? РД когда делать будешь?? я вот в среду на молокочае 1 раз собираюсь

Мил@
спасибо за упражнения!!!:)Яркого денька тебе!

#77

#77

Лучше всех!

Я тоже завтра на МЧ!

Спасибо!!!



Упражнения я взяла отсюда http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0 ,там еще много интересного!

Хочу в конце марта сходить в солярий 1 раз,поэтому сегодня часть времени посвятила изучению этого вопроса.Теперь в теории практически профессионал!
Сейчас пойду делать банночный массаж(тоже в 1 раз),потом вернусь и забегу ко всем в гости!

Всем Доброе Утро!!!
Сегодня планирую закончить экспериментальную часть студентческой научной работы.В связи с этим полдня придется провести в универе,поэтому беру молокочай и воду с собой,чтобы не наесться какой либо гадости.На всякий случай взяла даже яблоко!

ДОБРОЕ УТРО!
Удачного РАЗГРУЗА!
#77

Приветик!

а я хожу обысно с конца апреля,т.к. только в мае начинаем уже ходить в юбочках,платишках без колготок хожу в вертикальный!

каков эффект?

умничка такая!у нас так тяжело...на учебе проводить разгруз,поэтому я дома,когда выходной у меня!как разгруз прошел?)

Привет,привет,привет!!!

Спасибо!

У меня абонемент(точнее у нас),и я хочу попробовать пораньше,чтобы если что,все спрятать под одеждой.Мне сказали что в первый раз лучше начинать с горизонтального(который движется,с морским цветом загара),а в вертикальный ходить поддержевать.
Lik@,а ты средствами для загара пользуешься?Если да то какими?

Я еще сама не поняла,после 4-ой процедуры расскажу!

Разгруз хорошо прошел! У нас просто не во всех корпусах есть столовая,а в которых есть,там большая очередь из иностранных студентов или первокурсников!

Мил@
Привеет!



Я тоже собираюсь. Но ближе к лету)) Правда я почти не загораю( Бледная как поганка. Поэтому на солярий вся надежда


У меня сестра муравьиную кислоту покупает, чтобы загар сильнее был

Оооо, какие упражнения. Спасибо У меня вообще, если так взять... весь жирок сосредоточен на попе, на внешней и на внутренней стороне бедер. Так что самое оно.

Мил@, я еще хотела про шоколадные обертывания спросить... ты пробовала по рецепту делать? Оно не растекается с такими пропорциями - 500мл воды на 200г какао? Или я что-то упустила?

#77
Как дела? А солярий это очень хорошая идея....я никогда не ходила, может попробовать