правильно! знаешь как я жалею что давно не начала худеть и что вообще позволила себе зажраться,пусть даже были психологические причины, я хоть и была горячо любима,эти годы,все равно считаю что эти годы теряла свою жизнь и тратила в пустую.Но сейчас еще не поздно, так что похудеем к лету и все будет хорошо,жизнь снова забурлит,как и до потолстения

Приветик всем!!!!!!!!!!!
Все я решила раз и навсегда и безповоротно -ПОХУДЕТЬ!!!!!!!!!!!
Хватит лишать себя красивой,разнообразной и счастливой жизни!
И У МЕНЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Катеринка
Конечно все получится, с таким-то коллективом! Главное хотеть. Я смотрю ты по боевому настроена.

Я сегодня молодец!

Катеринка,приветик. Приятно познакомиться.
Почитала твой дневник и узнала отчасти себя в пережитых тобой чувствах и страданиях по поводу веса.Когда-то я тоже худела к выпускному в школе и похудела на 25 кг,и это было здорово,ощущения от жизни очень сильно изменились в лучшую сторону.Но потом за студенческие годы и еще немножко я снова все вернула и теперь я здесь,начала худеть вместе со всеми,результаты пока небольшие,но будем надеяться это только начало.Молодец,что тоже взялась за себя .Читай здесь побольше дневники,в них очень много полезного и очень воодушевляет).Меня только это и спасает

Катеринка, гляжу настрой появился! давай в путь! цель поставлена! держись

умница! так держать!!!!

Всем привет.
Были большие проблемы с интернетом,кабеля в доме срезали:))
Я за это время прочитала книжку "система минус 60" очень понравилась.
Настрой отличный.
Пока правда отвесов нет,думаю добьюсь этого через неделю....)))


Как я по вам всем СОСКУЧИЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет Катеринка!Приятно познакомится!Да ты молодец я думаю,что с таким настроем ты далекой пойдешь!!!

Куда ты пропала?

Найди в себе силы, вернись!
Собери волю в кулак!

Я тоже 4 месяца потеряла впустую. Но решила вернуться и во что бы то ни стало - продолжать.

Давай к нам!

Какже я тут давно не была..............
Столько в моей жизни изменилось, я переехала жить в Москву...и опять, нет не правильно говорю..
Я РАЗ И НАВСЕГДА РЕШИЛА СТАТЬ СТРОЙНЯЖКОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!
Девочки, АУ?????

Катеринка
Как же мы сейчас питаемся для достижения столь благородных целей?
"- 60" - понятие весьма растяжимое.

Анна Без Наркоза
Я решила что буду придерживаться пока общих правил:
1)сладкое только в первую половину дня
2)рацион на 50% овощи
3)еда до 18-00
4)больше пить
Что скажешь?
Одна вот проблема, я переехалаи не могу найти подходящую мне работу(уже одну поменяля) от этого разыгралась жуткая дипрессия....которую очень хочется заесть сладеньким и жирненьким...(((((((((((((((((((((((((((((((((

Приветик:)
Молодечик что не сдаёшься,и не оставляешь идею похудеть.
Пробуй!Всё получится!!
Со сладким только осторожно Даже в первую половину дня.я бы советовала перейти на мед,и чёрный шоколад.Но и то и другое понемножечку.
#77

1)сладкое только в первую половину дня
2)рацион на 50% овощи
3)еда до 18-00
4)больше пить

Если в первой половине дня сложные углеводы с белком будут,
то и на простые не так будет тянуть во второй половине.
А уж если не Вы сами так решили есть сладкое именно утром,
а организм требует, как проснулись, конфету цапнуть -
да, это точно депрессия. Ежедневные прогулки на природе нужны.
Сладкое по калорийности и объёмам бывает разное.
У 1 квадратика шоколада вкус такой же, как у 6 квадратиков.
Если не есть, а сосать, калорийность меньше будет.

По поводу овощей.
Что такое 100%?
Общий вес меню или общая калорийность?
Если вес, то ничего; если калорийность, то возможно Вам хочется до 120 кг дорасти.
Вам сейчас надо 1900 калорий есть, чтобы правильно худеть, не меньше.
Ну ладно, из 1,5 кг съедаемых за день половина будут овощи (огурчики, помидорчики, не картошка), а вторая?
Сложных углеводов при общей калорийности 1900
надо 230 гр примерно - это 400 гр хлеба/круп/бобовых.
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
Это по поводу.
Ещё 140 гр белка откуда-то надо брать.
В хлебе и кашах его около 40 гр уже есть,
в 800 гр овощей может 10 гр наберётся.
А остальное, 90 гр, возьмём из мяса/рыбы/творога/грибов/морепродуктов.
Вот их должно быть 400-500 гр.

Еда до 18-00 - только в том случае если в 21-00 ложитесь спать.
И ещё. Делите еду на 6 приёмов с маленькими интервалами
и тогда никакая депрессия не наведёт на Вас жор.

С водой не насилуйте себя.
1,5 литра ведь наверняка и так выпиваете без всяких напоминаний?
Только не чаи, пожалуйста, лучше молоко.
Либо их с солёненьким чем-то придётся употреблять.
Чаи способствуют обезвоживанию организма.