Добрый день,всем кто вдруг сюда зайдет (хоть бы зашли,хоть бы зашли!!!).
Даже и не знаю с чего начать,столько уже всего сказано и переговорено на тему похудения.В общем,до того как я почитала здесь дневнички,я думала,что я одна такая во всем белом свете,которая не может совладать со своим аппетитом,телом и комплексами одолевающими с каждым днем все больше.Не могу сказать,что мой лишний вес заставляет меня рыдать по ночам,так как я вполне осознаю,что набрала я его по своей собственной вине и плакать бесполезно,жир не расжалобить и таять от слез он не будет.Но лишний вес берет верх над моей жизнью,над моими мечтами и планами,я смотрю на себя в зеркало и замыкаюсь,загоняю себя в угол и ругаю за то,что стала такой.И каждый день эти мысли просто сводят с ума,но я продолжаю есть,поправляться и очень хочется вырваться из этого замкнутого круга.Очень хотелось бы получить здесь поддержку и подпитку для своего энтузиазма,которого пока неочень то много.
Немного о себе,чтобы были ясны масштабы катастрофы: мне 25 лет, рост 172, вес 96
Опыт в похудении очень впечатляющий.Я с подросткового возраста поняла,что я кабанчик,и мучения мои начались лет с 13,ну сами понимаете,первая влюбленность,а мальчики смотрят на тощую подружку.С того времени и по сей день страдания по поводу лишенго веса и попытки от него избавиться не прекращались,перепробовала массу всего,множество раз худела и снова поправлялась,как гармошка туда-сюда.Удержать вес еще тяжелее чем худеть,как оказалось.И вот не дожидаясь пока весы будут показывать перегруз очень хочется начать становиться стройной и красивой.Не могу решить с чего начать.Буду рада советам и рекомендациям


В этой табличке буду вам демонстрировать еженедельные изменения своего веса.

#77

А здесь мои фото

1) Август 2009, вес 94-96 кг

2) 1,5 месяца на форуме,вес 88-89 кг

3) 2 месяца на форуме,после 2-х недельного жора +3 кг

4) Май месяц.84 кг живого веса

Привет! Добро пожаловать на форум!
У тебя обязательно все получиться!
Скорее всего ты худела на диетах, поэтому вес возвращался. Это очень вредно для организма, да и сама понимаешь - что недолговечно.
Многие девочки на форуме выбрали правильное питание, и я в том числе. Присоединяйся
Я думаю с такой поддержкой на форуме у тебя все получиться!

а как бы хотелось Удачи тебе

#77

Оля Михална
Приветик! Добро пожаловать! История у тебя знакомая! Но не печалься все поправимо! Ты сдесь, а значит на верном пути!!!

Конечно получишь вполном объеме. Для начала можешь сходить в раздел форум наши фото, есть девочки с такими результатами, сразу энтузиазма прибавляется

ну начни сегодня, не есшь за 4 часа до сна (лучше после 18.00 ни-ни) только чай без всего. Ну и как пологается меньше сладкого жирного жареного копченого мучного, больше овощей и фруктов и т.д. По ходи по дневничкам почитай как девочки кушают
Удачного тебе старта!!!!
И в гости забегай буду рада!

Олечка, привет!
Это просто замечательно, что ты сюда заглянула.


Обещаем, все это будет Главное - не теряйся и регулярно отписывайся в своем дневничке.

Оля, масштабы твоей "катастрофы" весьма схожи с теми, что были у меня - в 29 лет при росте 176 см я весила 93 кг. Ну и где они теперь? 25 кг как ни бывало! И у тебя все получится, верь в себя, не опускай руки после временных неудач и срывов.



Соглашусь с Верой. Я начинала с тщательного ежедневного контроля своей рациона и максимально возможного увеличения физической активности. Конечно, в идеале надо бы ходить в спортзал, но я, не имея на него времени, не пользуюсь лифтом, в обеденный перерыв гуляю на улице, стараюсь больше двигаться дома... В общем, надо стараться хоть по крупинкам, но тратить калории.
Если хочешь, я пришлю тебе файл, с помощью которого я считаю свои суточные БЖУКи (белки-жиры-углеводы-калории). С его помощью очень легко подсчитывать все, что ты съедаешь.

Спасибо,девочки!Так приятно,что вы сразу откликнулись

Я абсолютно согласна,что правильное питание и физические нагрузки это единственный верный путь,но он и требует больше всего усилий воли).

Мне хочется попробовать режим питания по системе Маргариты Королевой.Может быть кто-то пробовал?Поделитесь впечатлениями. Основополагающими моментами там являются дробное сбалансированное питание небольшими порциями и разгрузочные дни.

А также,у меня дома имеется беговая дорожка,до которой в домашних условиях очень тяжело дойти,но я постараюсь устраивать себе пешие прогулки


Нэна,спасибо за предложение,пришли пожалуйста считалку для БЖУКов,буду очень признательна

Девочки,я вот посчитала,что мне нужно выпивать воды на мою массу тела около 3 литров в день.....но я себе не представляю как столько пить,то есть выпить то я выпью,но это ж полдня уйдет на пробежки в туалет.
Расскажите про свой водный режим

Оля Михална а я наоборот стараюсь меньше пить почки плохо работают, и если больше 1,5 жидкости в день выпиваю - сразу отеки ужасные

#77

shfk,но на обмен,судя по всему, это отрицательно не повлияло,так как результаты очень впечатляющие.А за какой период ты скинула этот вес?

Оля Михална
Привет, наверно насчет воды у кого как. Я выпиваю литра 2 в день, никаких отеков нет. И в туалете не каждые 5 минут торчу.

go8512 ,это радует....а то если так часто там бывать это ж сколько интересного можно пропустить

Оля Михална
Привееееет))) Я даже бОльший колобочек,а процесс идёт
Начни с записывания ежедневного рациона, плюс - можно попробовать сразу считалку БЖУКов здесь: http://www.dietaonline.ru/ , там нужно зарегистрироваться и ввести свои данные, сайт предложит тебе свой коридорчик)

я вообще начала с середины мая худеть... за три месяца похудела на 10 кг... потом два месяца ходила на работу - и как-то мне ну совсем не худелось - но зато и не поправлялась... потом я весь еще на пару кг. сдвинула.. а сейчас с нового года опять начала активно приводить себя в порядок... так что я лентяйка!!!!! но я исправлюсь

Anabel, спасибо за ссылочку,сейчас обязательно ее изучу,и буду вести подсчеты

Спасибо за поддержку и подсказки,это все так ценно.Мы должны друг друга подбадривать чтобы побороть этот хитрый жир