Kisania
Cvetunya
Привет девочки!

И правда написаны - никогда не обращала внимания

Будем ждать...

Мой рацион на сегодня

завтрак - кофе без сахара
9,00 апельсин 200 гр. - 75 ккл.
яйцо 50 гр. 60 ккл.
сыр 10 гр. 35 ккл.
печенька 10 гр. 75 ккл.

перекус банан 160 гр. - 145 ккл.
11,30

14.00. курица 70 гр. - 110 ккл.
обед перец 130 гр. - 25 ккл.
цвет.капуста - 200 гр. - 60 ккл.

16,30 курица 70 гр. 110 ккл.
перекус помодор 65 гр. - 5 ккл.
огурец 100 гр. - 15 ккл.
цв.капуста 115 гр. - 35 ккл.

19,00 кефир 200 гр. - 125 ккл.
-------------------------------------------------------

итого 1380 гр. - 875 ккл. (маловато)
В течение дня до 16.30 включу еще что-то...

Побежала на работу...
Всем хорошего настроения на весь день!

#77

Приветик, Танюш!!!

зарегся на www.dietaonline.ru там введешь свои данные, получишь свой коридор БЖУК, а потом в планировщике будешь вводить (искать) то что съела, он сам тебе все будет считать, твое дело взвешивать

калории состоят из БЖУ (1 Б - 4кал, 1 Ж - 9 кал., 1 У - 4 кал), все это есть на упаковках и в таблице

а ты найди в этом интерес, меня прям как Светуню держит в ежевых руковицах (тут открытие для меня было с сосисками, теперь я кждый раз когда вижу сосиску, прям вижу что 1/4 вней жира, такого потивного мутного). Прям посмотрела на некоторые продукты с другой стороны.


да, да Кисани респект, я поняла теперь как посчитать суп и блюда из нескольких компонентов, еще я затруднялась с крупами и макаронами
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

Так что Танюшка, мы тебя ждемс!!!

Здорово! Обязательно фотоотчет. Я тут на форуме не выходя из дома путешествую по миру. Вместе с вами, девочки.

Мурашка
Cvetunya
Kisania
Pie

Всем доброго утра!!! Убегаю на работу!
Сегодня день суетной-перед отъездом надо многое успеть. До вечера!!!

#77

ТАнюша, приветик!
удачного дня, чтобы всё получилось

Приветик, Танюшка! Удачного дня!!!

Cvetunya
Мурашка
Привет, мои дорогие!
Сегодня я молодцом, если и перебрала вечером, то совсем чуть-чуть.
Сделала стрижку, окрашивание, маникюр - короче навела красоту, купила красивые нитки и деревянный кючок (что-бы в самолет пустили).
Короче все было хорошо, я уже почти до дома добралась и тут позвонил заказчик и мило попросил доделать-переделать эскизы оформления . Можно говорит не спешить и за выходные подготовить .
То что я уезжаю, конечно никого не волнует. Так-что я в компе зависну над проектом до глубокой ночи...
Зато завтра я уже в море буду купаться
И погода там + 25 +27, а на то-что у нас +4 и дождина брррр.

Всем хороршего настроения и больших достижений.
Я намерена отдохнуть на всю катушку и вернуться с отвесом. Сегодня с утра 73.6 - линеечку пока не догнала.

Танюша, отличного отдыха и отвесиков!!!

Инта Шантэ,привет!

Счастливая какая!!! Только недавно на лыжах каталась,а теперь в море заплыв сделаешь.
Незабываемого тебе отдыха!!!

Приветик, Танюшка!
закон подлости.
Танюшка, удачно тебе разобраться с работой и удачного отдыха!!!

Танюшка, хорошего тебе отдыха! Ждем фоток.

Уже небось купаешьси, ну и за нас там тоже купнись

ага, а за меня и позагорай