Преображение начинается ;)

ego3a

Иночка, приветик! Ну как сегодня, скока отвесила :grin:

я твоим отвесам радуюсь, как своим, так что давай давай.

Успешная писал(а):

ай молодца девочки, ай умницы, ну нет вам цены , вот вам по цветочку

спасибо, Светик

Успешная писал(а):

А если ещй рацион будет состоять из Здоровй пищи, без всякий глюкоатов и добавок Е и т.п. - так вообще, здоровый организм на долгие года

толчно, я давно своим запретила покупать чипсы-сухарики-пепси, нече травиться, сухарики при желании можно и самому забабахать.

Ребека

А где хозяйка? АУУУУУУУУУ!
Инночка, появляйся!

Мурашка

Приветик, девочки!

Успешная писал(а):

картина наглядная не даст себя обмануть на пути к цели!

да, да сразу видно какую гадость съела

Успешная писал(а):

вот вам по цветочку

Успешная писал(а):

(сухарики ток выкинуть бы из него, ну дрянь же с глюкоматом, не ешь ты их

знаю, знаю, что дрянь, но я их в суп добавила, а то он какой то пресный, да и вообще как вы хотели я всю жизнь дрянь ела, а тут одним махом и стала хорошей, так не бывает :no:

Успешная писал(а):

а отлично когда ещё соблюдаешь при этом процентное соотношение потребляемых БЖУКов:

Успешная писал(а):

если ещй рацион будет состоять из Здоровй пищи, без всякий глюкоатов и добавок Е и т.п.

учту, буду совершенствоваться :-D

Romashka писал(а):

Держись!

Ой, держуся, держуся

Romashka писал(а):

вот и попробуй не есть на ночь после таких дневничков

и не говори :lol:

Cvetunya писал(а):

Ну как сегодня, скока отвесила

Сегодня как то без отвеса как то :pardon:

Cvetunya писал(а):

я твоим отвесам радуюсь, как своим,

я тоже Светик твоим радуюсь и на тебя тож ровняюсь, мы ж стобой ученики :grin:

Ребека писал(а):

А где хозяйка? АУУУУУУУУУ!

а хозяйка ушла делать флюорографию

Мурашка

завтрак
[?] Яйцо целое, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Булочка с отрубями "Гиперглобус", 31.0×грамм 81 15 1 3
[?] ветчина мраморная "Микоян", 41.0×грамм 99 1 9 4
[?] Йогурт "Активия" с вишней , 125.0×грамм 139 22 4 5
[?] [+] Рецепт: кофе с молоком, 307.0×грамм 34 3 2 2
Всего за завтрак: 431 41 21 19
ланч
[?] Напиток кисломолочный ароматизированный "Фругурт" со вкусом клубники с массовой долей жира 1,5%, 475г, 152.0×грамм 108 18 2 4
Всего за ланч: 108 18 2 4
обед
[?] [+] Рецепт: Суп с овощами "Летний", 354.0×грамм 40 6 0 3
[?] Картофель отварной, 198.0×грамм 149 31 1 4
[?] Икра кабачковая "Глобус" по-домашнему, 102.0×грамм 99 7 7 1
Всего за обед: 288 45 8 8
полдник
[?] Апельсины, свежие, 160.0×грамм 75 19 0 2
Всего за полдник: 75 19 0 2
ужин
[?] Картофель отварной, 109.0×грамм 82 17 0 2
[?] Крабовые палочки "Краб крабыч" вичи, 98.0×грамм 72 10 1 6
Всего за ужин: 153 27 1 8
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 237.0×грамм 111 23 1 1
Всего за перекус: 111 23 1 1

Всего: 1167 173 34 41

Итак видно что не гуд по белкам и жирам, но все равно посчитаю для наглядности: белки - 14%, жиры - 26%, углеводы - 60% (26/17/56)
Результат, так сказать на лицо :waiting:

Успешная

Привет!

Мурашка писал(а):

Итак видно что не гуд по белкам и жирам, но все равно посчитаю для наглядности: белки - 14%, жиры - 26%, углеводы - 60% (26/17/56)
Результат, так сказать на лицо

Ну ты же только начинаешь, умеешь считать и анализировать, при этих данных ты научишься и откорректируешь питание в идеале - не переживай.

Я не пойму какие проблемы у тебя вызывает подсчёт куры.... Например: берёшь ногу курину., в ДИОНе "добавить еду по-старому", - "основная база", вводшь "курица", выпадает список большой , выбираешь из этого списка то, что у тебя есть в наличии, и считаешь, ты ж сырым весом взвешиваешь перед приготовлением, если добавляешь масло, то тоже отдельно взвешиваешь, и т.п.

Ну ясно или нет?

Мурашка

Успешная писал(а):

не переживай.

спасиб, буду стараться.

Успешная писал(а):

Ну ясно или нет?

Ну смотри, я беру бройлера, взвешиваю, ничего кроме приправ не добавляю, на бутыль и в духовку, из приготовленного ем только грудки, я вписываю как " грудки свежие" (я просто не понимаю в чем разница свежие - жаренные - зажаренные)? У меня то получается запеченная.

Успешная

Мурашка писал(а):

я вписываю как " грудки свежие"

ну и молодец, я бы тоже так сделала!

Мурашка писал(а):

я просто не понимаю в чем разница свежие - жаренные - зажаренные

ну смотри: ты взяла грудку 100 гр,сырого веса - отварила т.е. она БЕЗ масла, БЖУК маленький и ТОЛЬКО курогрудый. А если пожарила, то в ДИОНе уже идёт БЖУК на куру+масло, ты добавь по 100 гр в рацион (потом удалишь) и посмотри на жиры.

Мурашка

Фу успела пока не убежала, Светик, спасибо! Я то как порядочная думала что масло еще плюс отдельно, и писать как на самом деле выглядит в готовом виде (т.е. если я жарю, то пишу куру жареная и масло). Теперь понятно
:chmok:

ego3a

Саалютик!!!
Инночка, надо что-то делать, чтобы белок добирать, он и у меня в полном ауте.

Мурашка писал(а):

то пишу куру жареная и масло

а мне кажется, кура свежая и масло, а то в жаренную по-моему уже масло учитывается, или я ошибаюсь.

Мурашка

Cvetunya? приветик!

Cvetunya писал(а):

Инночка, надо что-то делать, чтобы белок добирать, он и у меня в полном ауте.

не знаю что делать, мысли пока таки заменить яйцо яичным белком, седня буду минтай в духовке делать и есть, молочки поболее наверное не жирной, короче не знаю, буду пробовать.

Cvetunya писал(а):

а мне кажется, кура свежая и масло

все верно, это я затуп :grin:

Успешная

Cvetunya писал(а):

а мне кажется, кура свежая и масло, а то в жаренную по-моему уже масло учитывается, или я ошибаюсь

логично и правльно!

Cvetunya писал(а):

надо что-то делать, чтобы белок добирать

Мурашка писал(а):

не знаю что делать,

Девочки, в твороге его немерено :wink:

Сделайте творожно-банановую запеканку:

На 100 гр вот какие БЖУКи:

[-] Рецепт: тврожная запеканка 2, 100.0×грамм 115 13 1 13
[?] Творог нежирный 54.4 1.6 0.3 10.9
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности 2.7 0.2 0.1 0.1
[?] Яйцо целое 11.9 0.1 0.9 1
[?] Крупа манная 16.6 3.5 0 0.5
[?] Банан, свежий 29.3 7.5 0.1 0.4

Всего за ужин: 115 13 1 13

Успешная

Мурашка писал(а):

седня буду минтай в духовке делать и есть

Инна,а я например не лю рыб росто так з духовки мнтай суховат. Делаю котлеты рыбные, причём я делаю разу на неделю-полторы: также из курогрудки, нафигачу котлет, и в большущий ланч-бокс, и с белками порядок, даж контролирую чтоб перебора не было :lol:

Roxie

Мурашечка,привет дорогая!

#77
анимации

Как твои дела?

Успешная писал(а):

Делаю котлеты рыбные, причём я делаю разу на неделю-полторы: также из курогрудки, нафигачу котлет, и в большущий ланч-бокс,

А разве они столько хранятся?

Или это при шоковой заморозке в морозилке?

Успешная

Инна, притащила ля тебя из Натулькинго дневника:

Цитата:

Натуля писал(а):

Успешная писал(а):
Наташа, какие пропорции в рационе по БЖУКам в процентном соотношении идеальны, черкани плиз!

Светик, у каждого эти пропорции будут свои. У меня, например, определенные требования к углеводам от эндокринолога, 55-60 %. Жира всем худеющим показано не выше 20 %, идеально - вписываться в коридор 15-20 %. Остальное - белок, 20-25 % остается. Людям без диабета и без нарушений работы почек можно увеличить содержание белка, уменьшив угли. Допустим, 28/20/52 %. Причем, эти пропорции должны быть выдержаны как для 1000 ккал в сутки, так и для 1200, 1500... До грамма, конечно, всё не подгонишь, но хотя бы стремиться.

Roxie писал(а):

Успешная писал(а):
Делаю котлеты рыбные, причём я делаю разу на неделю-полторы: также из курогрудки, нафигачу котлет, и в большущий ланч-бокс,

А разве они столько хранятся? Или это при шоковой заморозке в морозилке?

А что им станет в холодильнике???? Хранятся, в обычном холодильнике, при обычной охлаждённости - не в МОРОЗИЛКЕ! Вкус без запахов и привкусов :-D

Silvia

Мурашка привет ))))
рада, что ты вернулась :chmok:

#77

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Преображение начинается ;)

Кто сейчас на форуме