Не меньше часа!

А что за тренажор такой - элипсоид ?

У меня также небольшой отвес получился. С утра было 101.5...весь день на работе, на ногах, пришел 101.2...вот вечерком овощной салатик с легким майонезом сьел, жду утра)

Элипсойд-это тренажер с педалями, типа велотренажера, только педали вверх-вниз) вроде так

Попробуй 5% творог подсолить и добавить туда сушенных травок типа 7 трав или итальянской сиеси. На хлебец намазываешь.... Вкусно.

В легком майонезе дофига крахмала... заправляй оливковым маслом или растительным...)

Osminog
#77

arase
Ну примерно так я и ем творог) но сам творог уже надоел изрядно)

На сайте в разделе кулинарии есть раздел р твороге, много рецептом. Из любимых- шарлотока из творога и творог взбитый в блендере с фруктами.
Еще очень гравиться: творог, кинза, шпинат, укроп, кефир, соль, перец - 3-5 минут в блендерею Называется смузи. Хороший и вкусный перекус.

96.3 ) пока вобщем застопорился
Разгрузочный денек сделать что ли)

Запросто...
Я заметил, что как только застопорился недельку вижидаю (типа держу вес, привожу в норму состояние души) и раз - стресс на 500К, следующий день 800К, а далее по состоянию организма и нагрузке.
Толчки нужны, главное не перестараться, не вывести себя из состояния комфортного похудения. Иначе голова много думать начинает "Ну почему не худею?"

Нет, ничего не делай. Продолжай в прежнем режиме. Вес двинется дальше.

Ты про РД почитай смысл их и что они тебе дадут. Если поймешь что надо то делай.
А по поводу остановки сброса веса то ты же в зал ходишь может у тебя мышца жир замещает меряй объемы метром в ынтырнете найдешь как правильно мерить и по ним уже смотри может ты мышцу 700гр мяса за неделю наращиваешь и 800гр жира скидываешь.

ЗЫ и еще про РД если в зал ходишь то тебе пища нужна для наращивания мышц думаю что РД во вред занятиям будет. Или делай так после тренировки 4-5 норм питаешься, а потом РД какой нибудь белковый (где то видел такой) А потом опять цикл тренировок. 4-5 дней для того что бы мышцы с последний тренировки востановиться успели и не чувствовали недостатка в строй.материале.

koma
Попробую, белка я кушаю с избытком))
Эту неделю не ходил в Тренажерный, жара дикая стоит, там духотень ужасная от этого, заниматься трудно) на зевоту вечно тянет... Днем пешочком хожу часа по 2-3.

вес 96.2 но, теперь не переваливает за 97, это радует)

RS, приветствую!


Похудеть не проблема, а вот вес удержать - это уже задача.


Жиры жирам рознь. Как бы это странно не звучало, но чтобы худеть нужно есть жиры, только правильные - оливковое, льняное масло (не менее 2 ст. л. в день), рыбка морская жирных сортов (семга, форель, скумбрия) - 2 раза в неделю, орехи в умеренном кол-ве.


366 ккал в 100 гр. сухой крупы - это граненый стакан, если сварить эту порцию, то получится кастрюлька на всю семью, а в одной порции получится не более 100 ккал, а сколько пользы!!!!


Есть альтернатива фастфудам - принести из дома бутер из цельнозернового хлеба с отварной или запеченой куриной или индюшачьей грудкой с ломтиками овощей и зеленого салата!

Донна Роза
Это уже пройденный этап)
Все, Вами, написанное я уже уяснил)

Про овсянку... Мюсли тоже считается по сухой смеси) Ккал столько же, но вкуснее и полезнее, я считаю)