Мотивашка на сегодня
#77

Zadok konechno...perebor:-) y teba lychshe bydet!!!

Валюш, салют, дорогая))))

У-у-у-у-у..... все болит, ничего не помогает....
Вчера наша тренерша была в ударе. Из зала мы не выходили, а выползали. Все, даже самые стойкие и спортивные.
Руки отваливаются, крылья болят, спина тоже им подпевает тихонечко. По лестнице спускаюсь как инвалид. Когда же мышцы привыкнут, а?

Пора что ли менюшки начинать записывать. Хоть буду видеть где недочеты в питании.

Затрак - овсяная каша. яйцо, огурец. хлебцы.
Перекус. - творог, конфета суфле "Рузанна."
Обед - бульон с курятиной и зеленью с ржаными гренками, печенка куриная тушеная с луком и морковкой. Помидорки.
Перекус - творог с яблоком
Фитнесс.
Ужин курогрудка запеченая с помидоркой. Белковый коктейль.


Аааааа!!!! Самое главное!!!! Подкрадываюсь, эдак, вечером к Мишке. Мол, милый. а не сделать ли нам в доме турничек....
А мне в ответ: "Так что ж ты молчала. у меня же в гараже лежит прекрасный турник из нержавейки"
Так что, раз пока денег на оформление гардеробной нет. Там будет жить турник и гантели

привет-привет!
Юль, с такими нагрузками тебе можно все что угодно кушать!
Меню отличное вчера-комар носа не подточит
А белковые коктели ты какие начала принимать,мать? уверена что тебе это нужно?

Валюш, салют
Я белковые коктейли пью все сознательное похудение. Мне проще вечером хлопнуть стакан молока с шоколадной растворяшкой и добрать свои 20 грамм белка оптом, чем выгребать его из продуктов и придумывать что бы еще на ночь сожрать,

Мышцы уже не так отваливаются. Вчера даже всю тренировку у Марины пропрыгала без остановок.

Аnka
опа..Юльчик в спорт ударилась прям поднимаешь боевой дух Салют

Milica

Ооооо!!!!! *радостно достает из шкафа ремень" Кто к нам вернулся Сейчас, сейчас я проверю, что там у тебя с весом и настроением...

Пришел мой интернет заказ. Безумно порадовала работа сайта. От момента заказа до доставки в наше замкадье (76км. всего-то за 350р) Прошли ровно сутки.
Гыыыыыыыыыыы...
Я, конечно, подозревала что условный килограмм сухого молока это не мало.
А в итоге 1кг банка протеина, получилась чуть меняше чем полведра обьемом. А я-то еще заглядывалась на 2,5 кг
По вкусу- гораздо лучше аптечных белковых коктейлей, а уж по содержанию и подавно.
#77

ВЫглядит аппетитно
но этожжжж гла-а-а-аззззззззззз))) тфу, ХИМИЯ сплошная! мои друган продает дяденькам (спортсменам-качкам) от яиц белки в контейнерах питьевых. Говорит хорошо берут

ВЫглядит аппетитно
но этожжжж гла-а-а-аззззззззззз))) тфу, ХИМИЯ сплошная! мои друган продает дяденькам (спортсменам-качкам) от яиц белки в контейнерах питьевых. Говорит хорошо берут

ВЫглядит аппетитно
но этожжжж гла-а-а-аззззззззззз))) тфу, ХИМИЯ сплошная! мои друган продает дяденькам (спортсменам-качкам) от яиц белки в контейнерах питьевых. Говорит хорошо берут

Анка, а ты что не в Новогоднем марафоне или я не внимательная??

Валя так за меня переживала. что продублировала сообщение про химию ажно три раза))))) да не химия это, Валь, всего навсего белок.
И что это за марафон? Пойду-ка гляну-ка))))

Я, кстати, добралась до качалки. Ага. Благо что ребята знакомые попадаются.
После недели неторопливого ковыряния по тренажерам я, все-таки, попала в лапы спортивного приятеля.
На днях делала присед со штангой. У мужиков разговор короткий. Коленку под спину, чтоб не выгибала, и приседай. Что значит не встану? Тут останешься? И еще подходик...
Нормально А ведь думала ноги отвалятся.
Теперь Буратино понял, где на нем мышцы живут)))

Ну и самое главное! Вес, который с началом занятий пополз вверх, таки передумал и потек обратно. На весах 60.9.

Это я ,Юль, с планшетом сражаюсь еще не освоила его до конца.а может сеть тупила:-)
За вес очень рада, с таким активным спортом мне тебя не догнать..эх тоже всегда хотела в качалку ходить но без знакомых скучно

Привет!!!!!!!!!!!!! Ето я...
Почитала дневник твой, прям душа радуется, столько позитива.

Прувет и я вернулся!!!! опят двадцать пять ))))