Можно делать планку, стойка как при отжимании, но не надо опускаться, просто стоять в таком положении, главное чтобы спина, ноги были одно ПРЯМОЙ линией. Постойте хотя бы 3 минуты и сделайте несколько подходов. Эффект тот же самый, что при отжимании...

Значит в парилке было недостаточно жарко Я после парилки практически не чувствую холодной воды. А 16 градусов - не такая и холодная кстати.

Дааа, для нее, вот именно

Anygirl Невиноватая я, вес сам ушел Первые три кг лично меня были водой. А остальное пока медленно тянется. Но вообще-то я не против растянуть процесс их убирания на пару-тройку месяцев, все-таки без вреда для здоровья, плюс, надо еще и фигуру подтянуть

Неее... как-то свежописто было вылазить из воды а при долгом сидении, точнее плавании, ноги начинало сводить...
P.S.: парилка хорошая... под 90 градусов всегда растапливаю... а сейчас помимо дубового веничка пристрастилась к бамбуковому... вот это садо-маза...

Странно. Я когда из парилки выбегаю и в ледяную воду прыгаю - я её вообще не чувствую. Но долго в воде несижу - сек.10 А после холодной воды как огонь в груди разводят - очень жарко становится всему телу.

я этой зимой первый раз в жизни в прорубь окунулась после бани... такое же чувство..., вылезаешь - жарко..., очень прикольно
надо сказать, что ездили за город на три дня и жрали там без перерыва шашлык.., думала + 3 привезу как минимум, а привезла -2..., думаю, из-за бани с пррубью

И из-за шашлыка.

привет!

надо попробовать, но предварительно только морально приготовится))))

так может тебе наоборот продолжать мышечную массу наращивать

Над этим и работаю.

Ты специально наращиваешь мышечную массу? А каким способом?
мне вот надо чтобы мышц не было, а сила и выносливость была..., а как только начинаю немного качать, у меня сразу начинают переть "банки" и на работе надо мной мужики смеются, а я ведь деееевочкааааа

Я только начал и пока результаты не очень то. Хотябы вес остановил от дальнейшего падения - и то ладно. Сейчас я кушаю больше белка (творог, яйца, мясо) на завтрак обед и ужин+ сложные углеводы для энергии. А сила и выносливость - вторая сторона "банок". Одно без другого развить не всегда получается . Ну если ты работаешь с одним и тем же весом (например отжимания) и только увеличиваешь повторения - развивается выносливость а мышечная масса будет расти медленнее (мышцам для "роста" нужно увеличение рабочей нагрузки).

Я только начал и пока результаты не очень то. Хотябы вес остановил от дальнейшего падения - и то ладно. Сейчас я кушаю больше белка (творог, яйца, мясо, рыба) на завтрак обед и ужин+ сложные углеводы для энергии. Для роста надо кушать немного больше чем обычно - по этому пока трудно )) А сила и выносливость - вторая сторона "банок". Одно без другого развить не всегда получается . Ну если ты работаешь с одним и тем же весом (например отжимания) и только увеличиваешь повторения - развивается выносливость а мышечная масса будет расти медленнее (мышцам для "роста" нужно увеличение рабочей нагрузки).

Osminog
privet
vot priderwivajusj tvoemu raspisaniju pravilnoj edi , magu skazatj 4to uwe eto dejstvujet , po ede 4uvstvujetsa , t,k na4ala malo estj , i posle 18 -magu spokojna ne kuwatj ( tolko esli paru jablok ) na vesi ewjo ne vstavala , rewila raz v nedelju vzvewivatsa budu
ot sladkogo , xleba otkazalasj sovsem
rewila vmesto sladkogo, potixonjku na ostrije speciji perexoditj ( vedj oni pomogajut swigatj wiri
da vot ewjo napomnji plizz kak dnevnik sdelatj? u menja ne polu4aetsa

Приветствую ! Рад помочь, обращайся. Я тоже взвешивался как придется - у меня весов никогда не было и не будет наверное. Отказ от сладкого и хлеба - правильное решение. Немного ржаного или зернового можно (а порой и нужно) съедать на завтрак - как будет меньше тянуть на сладкое. Я лично кушал хлебцы "фитнес линия". Дневник создать просто. В ветке форума "ДНЕВНИКИ" создаешь тему, называешь её как нибудь "Дневник Габары" к примеру и пишешь там о себе что хочешь. Удачи, обращайся.