когда я иду по улице, где люди мне незнакомы, у меня нет комплекса, что я толстая!!мне комфортно в своем теле..я не совсем уж полная, у меня ничего не свисает, впринципе, я вписываюсь в допустимый при моем росте вес!!
все мои комплексы из - за того, что я боюсь, что обо мне скажут люди, которые меня знают в поселке, где я живу, что они обо мне говрят за моей спиной!!ведь, я всегда была худая, а теперь я полная, не потому, что я на самом деле через чур полная, а посравнению с той, которой я была всегда!!все они очень влияют на мое состояние, мне не комфортно из - за них..но я не могу никак не обращать на них внимания, на их мнение, мне все таки важно, что обо мне скажут другие ..не во всем, а в этом случае..я не нашла поддержки у мамы, она тоже мне всегда говорила, Оля, ты потолстела, ты толстая..из - за этого теперь у меня комплекс..я понимаю, что я не толстая совсем!!! я толстая, посравнению со мной прежней!!

Правильно я прочитала в одной статье, где девушка говорит, что никогда нельзя забывать, что ты обжора!!! мне же никогда нельзя забывать, нигде, ни при каких обстоятельствах:празднике, дне рождения, каждом обычном дне , что у меня булимия!!!никогда, нельзя об этом забывать!!!

Перечитывая книгу Тамаза Мчедлидзе по многу раз, я все время останавливалась на пункте, где он говорил о стимуле..о том, для чего мы решили избавиться от лишних кг..я никак не могла понять, какой у меня стимул..нет, это не просто ради того, чтобы похудеть..нужно было понять, ДЛЯ ЧЕГО/ИЗ - ЗА ЧЕГО я хочу похудеть, что мне это даст...я долго не могла понять..теперь у меня этот стимул есть!!у меня день рождения 23 июля, у молодого человека, который мне нравится (взаимно0 26 июля!!к этому времени я хочу привести свое тело в норму, пойти в фотостудию, которую я давно планировала сходить и сделать красивое фото, хочу много фотографироваться сама, просто так...хочу послать ему на день рождения фото со мной, мног - много выложить в Контакте, как и обещала ему, в юбке (которую я сейчас еле залажу ) хочу вот так вот, после затишья , неожиданно сделать ему вот такой вот сюрприз!!Если по почте идет примерно 6 дней письмо, то до 20 июля я должна выполнить свой план!!

Итак,мотивация у меня уже есть!
достичь желаемого результата в 56 кг к 20 июля, сделать много фотографий, чтобы послать Косте на день рождения
Теперь нужно четко определиться с режимом!!!!
во-первых последний прием пищи не позднее 18 - 00, после можно пить только воду
во - вторыхустраивать 2 разгрузочных дня в неделю
в - третьихв течение месяца ничего сладкого (кроме меда), соленого
если будут моменты , когда наступает срыв, сразу бежать сюда и записывать все, чтобы пережить этот момент и не сорваться, или бежать из дома!!!!
в - четвретыхвыполнять физические упражнения стабильно!!!!!!
утром зарядка и контрастный душ
15 - 20 минут кручение обруча, каждый день
один день упражнения на пресс и бег
второй день упражнения на ножки и мышцы рук и груди

и самое главноени в коем случае не брать в рот ни крошки вредной еды!!самая маленькая крошечка приведет к многодневному срыву обжорства!!!

ну вот...4 дня с пятницы, и , вкулючая сегодняшний день у меня был срыв сейчас у меня полный упадок настроения...
хочу быстрей завтра!!!!!!!!!!!уже прошел этот проклятый период, я снова осознаю, что делаю, свои мысли и состояние

Сначала, вообще не хотела больше писать в дневнике..было стыдно!!я ведь, так сорвалась сльно...а потом поняла, что не смогу одна с этим бороться, а с прежней подержкой у меня все получится!!да и я поняла, что все равно , сразу нельзя так...срывы все равно, скорее всего будут, сразу болезнь никуда не уйдет только с одного моего желания, но она уйдет!!!!я знаю теперь точно!!!!!!главное - я стараюсь, и не опускаю руки!!!!

Но все равно я молодец, у меня уже 7 месяцев не было такого большого перерыва между срывами, я ела не так, как раньше, меньше, раза в 3, чем раньше, так что я молодец!!!я поняла, что можно пережить этот период, когда так хочется плюнуть на все...я увидела, что там, когда все таки перетерпеть...там все хорошо!!там все замечательно!!!и я не хочу обратно, в эти постоянные срывы

Сегодня вечером устрою себе пробежку!!и упражнения на ножки!!!
А завтра будет великий разгруз на молокочае и лимонной воде

Апельсиночка
Пиписинка, не переживай.. у всех праздники и все срываются.. потому что вокруг много созблазнов... но сейчас они пройдут и снова примемся за похуделки

Carrieann Все у нас будет океюшки!!!!!!!!!!!

Настрой у меня боевой!!!!!!

Добрый вечер, Апельсиночка Ты думаешь у меня не бывает срывов? Еще как бывают. Но я перешагиваю этот день и начинается следующий - а он по плану и все хорошо Мы с тобой в одном весе +- кило роли не играет. Значит, правильной дорогой идем!

Все!!!!Новый день!!!!Жизнь удалась!!!!

С утра крутила обруч 15 минут, зарядка...теперь делаю 100наклонов в сторону + к основной зарядке
Сейчас пойду приму контрастный душ...

Сегодня разгруз на молокочае, я завариваю мяту...
и вечером пробежка, сегодня обернусь пленкой, чтобы жидкость вывести лишнюю и упражнения на пресс

хммм...и правда есть совсем не хочется...буду теперь этот разгруз устраивать один из двух в неделю обязательно!!легко проходит

Апельсиночка
а ты пленкой оборачиваешься и потом бегаешь в пленке? или как?
вообще надолго ее держать надо?)

Carrieann ага!!ноги вверху обматываю и живот и одеваю колготки сверху капроновые, чтобы пленка не сползала при беге

я не знаю, надолго ли..но я бегаю 20 минут, +дорога из дома и обратно...минут 35 выходит
но, вообще - то говорят - это вредно..

Ура!! вступмла в групповые похуделки!!! теперь точно не буду себе спуску давать

Апельсиночка
тоже чтоль попробовать..

Привет, вижу у тебя успехи, МОЛОДЕЦ))
- я выложила тебе маленькую инструкцию в своем дневничке. надеюсь ты мне потом покажешь свои работы!

KleverTi

спасииииибо!!!!!давно хотела такую програмку!!!!!



еще не рисовала, а уже страшно показывать каляку - маляку