Вопрос мне в личку. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРКА НА ПОПЕ И ЛЯЖКАХ?!

МОЙ ОТВЕТ

То, что нет возможности посещать тренажерку - проблема, но не смертельная.Ты должна взять ненужный плотный чулок и забить его песком (девчонки иногда в него болтики подмешивают).Обвязать вокруг талии чтобы осевой нагрузки не было(он должен весить ок.2 кг).и делать ходьбу глубокими выпадами, следя чтобы коленка передней ноги не выходила за мысок стопы)Начинать БЕЗ ОТДЫХА с 2 мин. и доводить до 30мин.!(Поначалу ты можешь 2 мин .с поясом потом его снять и продолжить).Работать будут сразу ВСЕ 4 ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА и попа.Кстати о последней- глубочайшие приседания с таким поясом (а для начала без него) тоже на время.Начни с 1 мин.
Еще продаются такие пояса-утяжелители

#77

Здавствуйте, ТРЕНЕР. У меня такой вопрос: не могу делать упражнение поднимание ног лежа на спине и вобще ничего подобного, т.к. при каждом движении щелкает "где нога присоединяется к туловищу" спереди. Вобщем где сгибается нога когда сидишь на стуле. Сустав или что это - не знаю. Вобщем неприятное ощущение. Никаких переломов и т.п. не было. Проблема появилась года 3 назад. Что тут можно сделать?

Сходить к терапевту или хирургу и ему все это рассказать.

ТРЕНЕР
Леночка, какие упражнения я могу поделать, чтобы не стало складочек на сгибе руки и туловища? Подскажите пожалуйста.

#77

Ленок, заходила к тебе на сайтик !!!!!!!!!!!!
Ты - СУПЕР!!!!!!!!!:dance_3:
Да и ваще лазаю тут по форуму (шо касается спорту - ТОКА к тебе!). Просто молодчинка!!!!!!!!!!!!!!! не пора ли в модераторы там какие-нибуть? вот бы мне в реалии такого ТРЕНЕРА:bit_comp: !?
Кстати говоря, по моему неопытному взгляду(то бишь я не являюсь поклонницей бодибилдинга, поентому ничево про него не знаю.Судю токма по фоткам), Ставицкой ЗОЛОТО отдали Н-Е-С-П-Р-Р-А-В-Е-Д-Л-И-В-А!!!!!!! ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ - достойна этой НАГРАДЫ!!!!!!!!!

Здравствуйте, Тренер!

Ваша работа над собственным телом достойна восхищения!

Скажите, не будет ли с моей стороны большой наглостью попросить Вас прокомментировать мои скромные результаты и возможно скоординировать направление усилий

http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 378#210378

lenka-kalenka
*загробым голосом*
ищи истинууу где-то на 7 страниииице!
ТРЕНЕР
а есть ли какие-то правила на тренажерах? и еще - если я буду заниматься где-то 1-2 раза в неделю, и делать скажем по три подхода раз по 15 на разных тренажерах, я ведь смогу просто укрепить мышцы, но не нарастить массу?
был еще какой-то вопрос, но я уже забыла спасибо за ответ про ноги!

Подробный ответ на стр.7

Приветик. Результаты твои впечатлили.Чтобы давать какие то советы заочно, надо быть шарлатаном Думаю, если хочешь иметь не только худое, но и красивое тело #77 , обязательно надо заходить сюда http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=5963 и сюда http://fitsport.ru/fm/index.php?showforum=8

Если детальные вопросы будут, пиши.

Кстати, домашняя тренировка для худеющих мужчин на стр.7 .

ТРЕНЕР
Лен, скажи пожалуйста, вот я хочу есть на японскую диету( белковая), тренеруюсь каждый день, кроме субботы, тренеровки разноплановые( 3-кардио, 2-пилатеса, 2-силовые + почти каждый день беговая дорожка и степпер по 40-50 мин). Как ты думаешь, если при таких нагрузках еще и нажесткую диету есть, это нормально для организма?

Твой организм сам даст сигнал (слабость, бессонница,вялость,тошнота)если ты переборшишь с диетой,но гарантирую ,при положенной норме белка 1,5-2г на кг веса и углеводов 1-2г на кг веса при твоих тренировках все будет ок!

ТРЕНЕР
Спасибо, за совет! Буду слушать свой организм!
Вот еще вопросик: Мой тренер по силовой тренеровки рекомендует как следует поесть после занятия, а тренер по кардио и пилатес выпить максимум стакан кефира и овощной салатик. Кого слушать? Или после определенных тренеровок-определенное питание?

ТРЕНЕРпривет!!я занимаюсь бегом чрез день по 3 км и через день упражнения на ноги (присядания, подьем таза и т.д.), получается, что ножки не отдыхают совсем...это может привести к перенагрузке или все нормально?

После тяжелой силовой-поесть сразу
После аэробики-через час(но я завтракаю сразу)