Здравствуйте, меня зовут Мария)
Хочу распрощаться с лишней жировой прослойкой. Очень хочу.
Прям сил уже нет как охота быть стройной стройняшкой...
Уже давно мечтаю, пытаюсь, сдаюсь, что уже готова смириться с мыслью, что я никогда не буду стройной и красивой, и буду вечно ограничивать свои интересы полнотой...

В общем, я на себя обиделась и очень сильно - сколько можно уже постоянно обещать себе стать лучше?!
Вкратце, мне 20 лет... хорошее начало, если бы не следующее:
Рост = 166 сантиметров
Вес = 98 килограммов

Энтузиазма с прошлых попыток постройнеть изрядно поубавилось...
Но жить в разладе с собой уже не могу, искренне жалко свой организм и свою нервную систему в частности.
Поэтому решила заняться решением проблем насущных, а не надуманных мною несуществующих; у реальных, по крайней мере, есть решения)

Так что первый пункт в моем списке решаемых проблем - это проблема с моим собственным здоровьем (психическим, физическим, эмоциональным и физиологическим)

И вот та самая жировая прослойка, которая в излишке равномерно утрамбована мною по всему организму, мешает мне нормально жить!
И является корнем всех моих бед со здоровьем, а точнее тот образ жизни, который я веду...
Я абсолютно не курю и не пью алкоголя, но очень ленивая и ем не то, что нужно...
и делаю не так, как нужно, и думаю не о том, о чем нужно думать...
И все мои родственники в один голос говорят, что у меня нет силы воли, и это еще больше огорчает, а у меня любой стресс банально заедается...

Итак, цель у меня есть: изменить свой образ жизни так, чтобы наконец-то стать в какой-то мере счастливой...
и вот тут я сталкиваюсь с такой ситуацией: возможно целую недельку мне удасться прожить жизнью пока еще нестройного и счастливого человека, но потом все вернется на круги своя...

И вот она проблема! И так каждый раз... Мне не хватает мотивации, по меньшей мере, хватает ненадолго...
Что мне делать? Я в отчаянии, дальше идеальной недели из новой жизни я никогда не уходила...
Подскажите, пожалуйста, я очень вас прошу...

я тоже сегодня на себя обиделась ... Давай бросать это дела (обижаться на себя) и пойдем зарядку делать - вместе веселей удачи тебе.. а мотивация - скоро лето И ВСЯ ЖИЗНЬ - по которой ты можешь идти новой, с уверенной походной и улыбкой ))))

#77

Привет, землячка! Ты не одна с такой проблемой, я тоже плохо дисциплинирована: неделю худела, потом зажор... , 2 недели худела, потом опять срыв...но главное не бросать и начать менять свои привычки потихоньку, а не пытаться перестроить всё сразу (пробовала, ппц как тяжело, не справилась! ), да и каждый человек индивидуален, почитай дневники, подбери для себя то что тебе наиболее ближе и в путь!!! Долгий, тяжелый, тернистый путь А НИКТО И НЕ ОБЕЩАЕТ, ЧТО БУДЕТ ЛЕГКО! Давай присоединяйся!

Оптимистическое название дневника. Удачи!

Приветик!Я знакомиться, меня зовут Марина
У нас почти одинаковый рост и стартовый вес.Только разница, что мне 35 лет и у меня 2 детей. т.е. худеть намного сложнее, чем в 20.
Мне очень знакомо всё, что ты написала. я тоже много раз бралась и бросала, но с этим форумом я уже держусь 2, 5 месяца, сбросила 7 кг. Конечно, ещё впереди долгий путь, но главное не сдаваться.И не надо себя сильно ограничивать-именно это и приводит к срывам. Нельзя голодать,надо просто разработать себе правильное питание.Будет вкусно и легко худеться.
Есть много способов, которыми девочки пользуются для похудения.Очень помогает, особенно на первом этапе, считать БЖУки (белки, жиры, углеводы, калории).Это всё не так страшно, как кажется. На сайте ДиОн есть отличная программка, которая всё тебе посчитает, надо только ввести свои параметры и цели.
Почитай дневнички, и вливайся в наш дружный коллектив. Здесь все худеют!!!

Спасибо всем огромнейшее!)))
Очень приятно осознавать, что меня поддерживают)
А то привыкла, что меня никто не слушает...

План действий таков:

1) Мне необходимо срочно полюбить себя, перестать заниматься самобичеванием и всячески наказывать себя. И любить, любить и еще раз любить.

2) Пройти обследование у эндокринолога, аллергилога-иммунолога и как раз в нашей больничке есть так называемый "Центр здоровья", куда приглашают людей, имеющих проблемы со здоровьем, и в том числе с "лишним весом", я как-то все стеснялась туда сходить, но нынче мне нужна победа, поэтому без отговорок)

3) Выстроить свой распорядок дня так, чтобы на все хватало времени.

Это платно??? если да, то какие услуги в оплату входят?

Вовсе нет) только полис и паспорт, они занимаются диагностикой всего организма и, если нужно, отправляют еще на анализы, если не ошибаюсь в рамках нацпроекта были подобные организованы...
http://www.takzdorovo.ru/ вот на этом сайте можно найти адреса таковых в своем регионе, так и называются Центры здоровья)

Ой спасибо, сейчас поссотрю, я бы и сама сходила и малую свою сводила

Ну что ж, перечитала кучу информации, вывод напрашивается только один: ЗОЖ.
Никакая диета мне ничем не поможет, а только усугубит мое положение, поэтому только приучивать себя на правильное питание и без вариантов.

Согласна с Галатеей, резко перестроить себя и привычки выработанные годами до автоматизма ни за день, ни за неделю перестроить невозможно...
Нужно приучить себя думать о том, насколько полезно то, что я кладу себе в рот...

Ну и без систематической физической нагрузки вообще далеко не уйду...

Давно пришла к мысли, что если что-то делать систематически, то эффект обязательно будет, отрицательный или положительный зависит только от меня...

Вот почему нельзя взять и заменить систематическое поедание сладкого и сдобного на систематическое употребление в пищу фруктов и овощей?
Вот почему вредить своему организму на данном этапе гораздо легче, чем делать что-то полезное?

Меня терзает смутное сомнение, что мои неправильные пищевые привычки берут начало еще с дошкольного возраста...

Ну ладно тогда, но теперь когда мое развитие позволяет мне понять, что полезно кушать, а что вредно, и есть желание стать лучше и иметь безупречное здоровье...
Что? Что еще нужно для успеха?

Лень мешает? Бороться с ней нужно!... опять злюсь на себя...

Прочь негатив! Радоваться жизни! Я независима от шоколадок!)

То, что я постараюсь ввести в привычку:

1) Зарядка каждый день и да не покинет меня здоровье меня до глубокой старости. С нее-то уж точно нужно начинать день, там с потягушек-растягушек да еще и под хорошую музыку.

2) Контрастный душ - это то, что всегда бодрит организм и тонизирует кожу. По-моему, нет ничего проще, чем просто стоять под душем, регулировать температуру и балдеть)

3) Завтрак: и никаких больше отговорок, что не хватает времени. Обязательная и жизненноважная процедура.
У меня обычно теперь это овсянка, или любая другая злаковая каша на воде и с ложкой меда, в микроволновку на 3 минуты и готово + чаще чай, реже свежовыжимаю сок из фрукта-овоща.
И насколько я поняла, нужно стараться пить жидкость либо за 30 минут до приема пищи, либо через час после такового.

4) Витаминки. Пропивать курсом, ну или колоть
Я пью пока курс Компливита... ближе к сессиии будут колоть в задницу Алоэ Вера дважды в день в течении 10 дней.

5) Прогулка. Полезно время от времени приводить мысли в порядок.
Для себя решила, что буду выходить на час раньше обычного, чтобы была возможность прогуляться в сторону университета минут 40, и тем же макаром обратно;)

6) Дробное питание. Попытаюсь как можно чаще кушать и не допускать перерыва больше 3-4 часов.
Когда такое практиковала, чувство голода вообще не было, и меня это даже пугало, потому что выработался ошибочный стереотип, что если голодный - худеешь, сытый - толстеешь.
Так что предется привыкать к обратному)

7) МЯСО
Мне нужно есть МЯСО каждый день...
Я больше рыбкой увлекаюсь, они как-то подальше по эволюционному древу, но мне сказали не прокатит рыбка, только кровавая говядина! и ее печень! (меня аж передернуло)
Я не веган, просто как-то нехорошо, сложно это... я в прямом смысле, пусть будет тавтология, но рыдаю навзрыд горючими слезами, когда ем мясо, я не знаю почему, наверное какая-то травма... я еще ни разу за прием больше, чем полкотлеты не съела, а мне нужно минимум 150 грамм ежедневно.
Это самый тяжелый пункт... я пока не готова... поэтому начну с куринной грудки и все той же рыбы в духовке или на пару.

8 ) Вода: с ней никогда проблем не было, водохлеб тот еще, выпиваю точно больше 1,5 литров за сутки.

9) Обруч. Честно не особо охота, но выбора нет)) 15 минут в день, для начала, я могу найти - это 100%))

10) Полноценный сон значит 8 часов в сутки.
Хочу перевестись из ранга сов в ранг жаворонков, поэтому следующий отбой будет в 22-30 и без разговоров!


Ну вот, 10 пунктов (программа Минимум) и буду прививать всю следующую неделю, а потом анализировать куда стоит приложить больше сил, а что дается легче.
По рациону и выполнению режима буду писать ежедневно, так что, если что не так, то Вы ругайте - буду исправлять)
И у меня все обязательно получиться!))))))))

Мари-Я
привет! Ууухх, как серьезно и основательно подошла! Молодчина
Конечно у тебя все получится: цель есть, желание ее осуществить огромное - теперь главное упорство и самодисциплина маленькими шагами, методично к заветной цели))))

Спасибо Это точно!))) именно так и никак иначе!)))

Мари-Я привет, план хороший, главное пытаться выполнять его по максимуму.. первое время думаю будет тяжеловато, зато потом войдет в привычку

да,ты всё решила,осталось похудеть!
Твои рассуждения ставят под сомнение твой возраст.ты философ...
Давай будем держаться вместе,я рада новым знакомствам!

Спасибо, девочки!)))
Я тоже очень рада знакомствам, теперь с такой поддержкой я абсолютно точно дойду до конца и исполню свою мечту))))
Надолго я к Вам!)))