#77


Привет, девчёнки! Посидела на вашем форуме пару деньков и решила, что пора и мне собой заняться) Только не так как всегда - на день-другой и хватит, а основательно. Надеюсь на вашу поддержку и помощь. Буду рада любым подсказкам и советам. Мне 26 лет, рост мой 173 см, вес 62.5 кг. Да я понимаю, что вроде норма, но мой идеальный вес 57 кг, мне меньше и не надо. Сейчас я смотрюсь пышечкой, а хотелось бы красотко как раньше быть)

Привет! С дневничком тебя!
Делись планами...

Привет всем. Планы строить тяжело - пока настраиваюсь поменьше есть. Вот достала свои диски с Синди Кроуфорд - пора вспоминать молодость . На работе целый день - ухожу в 7.30 утра и прихожу только к 8 вечера - собой заниматься тяжело, но я уже стараюсь. Сегодня на обед выпила кефирчик и съела маленький козинак с миндалём. Вот на ужин съела свежий финик. На сегодня пока хватит. Завтра на завтрак картошечка с греческим салатом и чай. На обед - суп на телятине. Ужин - грейпфрут. правда ужин у меня в часов 7 получается... Но по-другому никак

Привет. А не изголодаешься ?

ой, не знаю - пока на работе о еде не думаю - и хорошо. да нет я не фанатка прям не есть ничего. Знаю, что ограничивать себя сильно нельзя. Но просто я всегда ела все постное, не жареное, практически несоленное, не ем майонеза, да и после 6 я редко ела... а вес набирала. зимой была 66.5 - стало жутковато. Просто если я ем 3 раза в день полноценно, то поправляюсь. Вот на работу вышла - и 3 кг в первый месяц ушли. Потом затишье, а сейчас набирать начала. Посидела на вашем форуме, подумала и 2 дня ограничила себя в хлебе, сладком и ужин убрала и 1 кг сбросила. Мечтаю ещё 5))

VAROCHKA приветик! Фоточку бы глянуть. Не планируешь фотки разместить с весом как сейчас и как было раньше? А то сложно представить тебя пышечкой с такими параметрами

И плохо. Надо метаболизм разгонять раз



Потому и набирала, что недоедала. Надо кушать часто, тогда организм будет усваивать еду и перерабатывать, а не в запасы всё с перепугу откладывать.



Правильно, а дальше будет хуже. Начнешь и от 1 приема пищи поправляться.

Надо полноценно питаться. Утром сложные углеводы - каша, хлебцы. На обед белок (мясо, рыба, курогрудка) с гарниром (картошка, овощи, макароны), на ужин - белок (мясо, рыба, курогрудка) с легким гарниром типа салатика, тушеных овощей. И добавить перекусы между завтраком и обедом и между обедом и ужином - фрукт или стаканчик кефира, йогурта. Вот тогда организм перестанет бояться голодовки и начнет не в жиры всё перегонять, а нормально усваивать.

приветик)) выложи свои обычные менюшки за день, девочки подкорректируют. Если будут вопросики, заходи ко мне в днев, задавай))

да думаю, ток выбрать страшно))) Да, я не толстая, но попа и животик после родов остался. Ща с моря фотки выберу...

#77[/img] Это я такой карлсон была))

а сейчас - свежих фото нет - на выходные сделаю - вышлю. Но меньше я стала. Не знаю сколько я тогда точно весила, но килограм 66-68.

VAROCHKA красотка! Думаю худенькой ещё лучше! Что кушаешь сегодня?

Привет, ну так как день будет долгим - с утра поеха пюре с телятиной и греческий салат. Перед выходом на работу пью зелёный чай с бубликами). В обед будет, наверное кефир. А на ужин тот же греческий салат...