Здравствуйте милые девушки,
Уже месяц подглядываю за вашими результатами …вдохновляюсь! Наконец поняла, что очень нуждаюсь в поддержке, сама не смогу. Прошу принять меня в ряды стремящихся к совершенству.
Мне 27 лет, вес 70кг возможно 72кг (весов нет) при росте 168см – это размер L (БОЛЬШОЙ). УЖАССС… сколько себя помню в магазинах не все Sки подходили, искала поменьше и вес мой был от 52 до 56. Когда познакомилась со своим любимым, он ладонями мог обхватить мою талию, и было это 4е года назад. Моя родная сестра старше меня на 12 лет при этом выглядит моложе (ну она вообще-то очень хорошо выглядит не только на моем фоне). В зеркале я себя не узнаю, скорее не хочу принимать такой.
В общем, для ощущения себя самой собой путь у меня один – ХУДЕТЬ. Мой идеал мои же фото 5 лет назад.
Очень рассчитываю на вашу поддержку

Приветствую Юля. Не удивляйся, но на мужскую поддержку тут тоже можешь рассчитывать. Выкладывай ка свой рацион питания и активности. Будем ставить "на вид" и корректировать
Не бойся, все получится.

Спасибо за ответ!
Сегодня весь день окрошка (укроп свела морковка огурцы редиска и три яйца, все это залито айраном с водой) ем сколько захочется. и пью заварной кофе, потому что люблю
а как вам худеется есть результаты? похвастайтесь

активность: силовые тренировки для рук живота ног и груди, общая длительность 1ч 30 мин

Крутовато . В "купе" с такими тренировками (кстати зачем так круто?), я бы кушал несколько по объемнее. Мышцы могут сгореть вот в чем дело. Надо белок.
Мои результаты все в дневнике. я не худею.

Юленька привет) Меня Катюха зовут) Зайди в свой профиль, найди название дневника, введи название, потом в строке ссылка на дневник вставь http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... highlight=
Так тебя будет легче найти)

А как же три яйца - это белок. Вам как мужчине необходимо добавлять, а мне и этого с головой. к тому же это только на сегодня. А мышц у меня пока нет. так что сгорать только жиру остается

[quote="Морковка95"]Юленька привет) Меня Катюха зовут) Зайди в свой профиль, найди название дневника, введи название, потом в строке ссылка на дневник вставь http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... highlight=
Так тебя будет легче найти)[/quote]

громадное спасибо!!! Сейчас попробую

Если бы у вас не было мышц, вам бы поставили диагноз - дистрофия. Просто они у вас не в тонусе. Мышцы надо обязательно подпитывать белком в период сброса веса, так как организму проще всего сжечь именно "мышцы" (проще говоря), а до жира то он добирается в последнюю очередь, как ни печально. Поэтому желательно положить в основу правильного рациона белки и сложные углеводы (стройматериал+энергия).
Ну уж если при таком рационе вы не испытываете голод (что недопустимо) , тогда "флаг в руки".

Добавлю еще один замечательный факт. Половина калорий из белка тратится на его же переработку

ВОТ!

получилось, удачи тебе в похудении, забегай ко мне

#77Удачи. Все получиться.

[b]лура[/b]
Очень обрадовалась пожеланию, спасибо. Я знаю, что у нас получится. Просто не может не получится!

Привет, Юля. Меня Таня зовут. Пасскажи о своих планах как будешь питаться?

Желаю удачи! Главное не отступать, раз уж решила, то обязательно добиться цели!
#77