Здравствуйте, все!

Когда то давно, лет 9 назад, я уже худела с форумом. И похудела тогда на диете Аткинса на 7 кг (типа с 75 до 67,5). И вот стала я по интернету искать тот самый форум. Мне кажется, что нашла. По крйней мере по многим параметрам: дневники, групповики, нельзя голодать и главное - доброжелательность. Ощущение, что приехала домой
А дела мои такие - рост 157, вес не знаю сколько (наверное, 67-69). Зимой болела (неделю с температурой и не ела ничего), так малость схуднула, и легко помещалась в джинсы. Сейчас налазят с треском, жир свисает, а новые покупать денег жалко.
Не ставлю перед собой запредельных целей. Вот мне бы влезть в джинсы, шорты, сарафанчик - всё прошлым летом купленное. И ладушки. И буду я довольна и счастлива. И... начну совершенсововать красоту свою неземную ))
Девочки, очень нужна ваша поддержка. Думала, что вот буду читать, вдохновляться и худеть. Думала я так, думала, читала... И захомякала пару-тройку пченюшек... И это всего-то на третий день. И даже не диеты а так, просто прекращения обжиралова.

В планах следующие действия:
1. Купить электронные весы. (или электрические? ну в общем, шоб до грамма всё показывали).
2. Каждую среду - разгрузочный день. Прочитала у Рыськи про шоколадный РД, и прям чуть не плачу, что не люблю шоколад. А нет ли какой диеты на оладушках-сырничках, а??? Тьфу-тьфу, больше не буду употреблять на форуме эти коварные слова...
3. Отказ от сахара, муки, жира в больших количествах.
4. Хочу попробовать применить принципы зиг-заг диеты. 2 дня ем преимущнественно белковую пищу (мясо + сырые зеленые овощи много), 2 дня умеренно углеводные - вместо обилия мяса будут сложные углеводы. Ну или не очень сложные... И обязательно овощи фрукты - и вкусно, и полезно

На данный момент реализовано:
1. два дня на мясе легко. Мяса боло много и было оно всякое разное. + свежие огурцы много.
2. вчера и сегодня ем суп овощной с кур грудками и сметанкой 10%, ну и салат помидоры+огурцы+лучок. Ем много.

Девушки, вот как думаете - может, всё таки следует ограничивать себя не только в продуктах, но и в количестве съедемого? Я просто боюсь, что если будет много ограничений, то я долго не выдержу, и начну лопать уж совсем непотребное... Типа - раз уж я так мало ем, то если я съем мало плюшечек, то все равно будет мало...

И еще вопрос. Я по утрам очень люблю пить кофе с сахаром. Главное, конечно не то, что он с сахаром. Главное - он сладкий. Подскажите, пожалуйста, каким заменителем сахара можно пользоваться, чтоб и вкусно, и без вреда для здоровья. Кофе пью только по утрам, чашки 3 до обеда. В белковые дни пила без сахара. Не вкусно Сегодня у меня в рационе углеводы, так что позволила себе 2 ч л сахара в кофе.

Ну вот как-то так написала. очень надеюсь, что вы меня примете в свою дружную компанию

Что есть интересного у меня в дневнике:
Ну что? Буду теперь добавлять информацию в первое письмо, чтобы знать где искать все самое ценное.
1. У меня на странице 3 есть статья про Зиг-заг. Называется "Диета углеводного чередования".
2. На 5 странице моя фотка в весе 67-68 кг.
3. На 24 страничке ссылки на ролики с бодифлексом и фотк моих питомцев.

#77
Добро пожаловать!
Аткинс умер полным-)

Привет!
У тебя план в принципе не плохой.А не хочешь попробовать калории считать,очень эффективно.

Белый сахар лучше заменить коричневым,он полезнее.А еще лучше,вооще отказаться от кофе и пить зеленый чай.

Любастик, привет..


Это если ты любишь чай, а не кофе, то кажется что это легко. я вот не могу от кофе отказаться, правда люблю его без сахара.
Любастик, попробуй его с молоком пить вместо сахара. молоко - это белок, полезно и еще оно сладкое на вкус и придает кофе приятную сладость без сахара...

А почему не сразу сбалансированное питание? Что ж над желудком-то так издеваться?...

Любастик
Сделай линеечку и рады очень тебя принять!
тока какое-то странное у тебя питание, зачем разделять белки и углеводы по дням?

Девочки, спасибо, что принмает меня в свою дружную компанию!
Vasiliza
Да и пусть полным. Главное, что у меня получилось сбросить лишние кыгы-гы
Мил@
Кофе очень люблю. Мне кажется, что по сравнению с чаем, у кофе вкус более яркий, насыщенный. Мне очень нравится. Пока не найду заменителя, буду пользовать коричневый сахар. Калории считать не смогу. Начала писать кучу откорячек, да передумала. Ну в общем, пока не буду считать, а дальше посмотрим.
И тебе привет, Кисюля
Кофеман кофемана легко поймет Про молоко думала. Наверное, в белковые дни так и буду делать.
Анжелика
Наверное, потому что на «сбалансированном» питании я поправилась как раз на последние 3-4-5 кг. Не умею я. Мне сразу начинает казаться, что утром на завтрак пара оладушек для сбалансированного питания – нормально. А потом уже и не парочка, а потом уже и не замечаю, как лопаю за обе щеки. А тут четко и ясно – можно только мясо и огурцы. И всё. И никаких гвоздей! И как-то мне так легче.
Katrinochka
Линеечку сделала. Свои скромные цифры озвучила.
Разделяю белки и углеводы вот почему – где-то читала, что зиг-заг диета дает очень хорошие результаты и разгоняет обмен веществ. И я помню девочек, которые по этому режиму питались постоянно, и очень комфортно себя чувствовали. А принцип типа такого (но тока там всё умными словами было): в первый и второй белковый день организм начинает сжигает жиры, потому что ему дают мало углеводов. В третий день организм начинает что-то подозревать (типа его недокармливают). И тут ему БАЦ! – нормальное количество углеводов. Организм успокаивается. Тем более, что на следующий день ему дают сбалансированное количество БЖУ. Ну и дальше опять – белковые дни.

Значит весы я купила. Механические. Что-то жмотятно стало лишнюю штуку за эту точность в граммах переплачивать... Вес у меня оказался чуть больше, хотя я ТАК надеялась, что вот сейчас встану на весы - там всего 65 и штаны сам сразу начнут спадывать
Осталось придумать - на чем звтра разгружаться. Наверное, так: фрукты-ягоды, на обед окрошка (этоесли на б/ланч будет), вечером салат из огурцов-помидор. Может, что-то посоветуете на завтрак?

Любастик поставь в профиль там где Ссылка на дневник вот это http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4883
тебя будет легче найти в море дневников.

Кашу!!! все равно у тебя завтра углеводы как я понимаю

овсянку.
А по-поводу того, что вес ушел на диете Аткинса, так он же и вернулся...Я бы не доверяла мнению человека, который сам себя от ожирения не вылечил.
+Избыток белка, как и недостаток-вредны для организма. Избыток нагружает печень и почки и идет интоксикация пуринами, говоря по человечески-отравление продуктами распада. Ты худеешь за счет того, что мясо-это продукт, который требует огромной энергии на переваривание...и травишься одновременно, это могут позволить себе совершенно здоровые люди и то, под контролем врача.

Сегодня на ужин (в 19-00) съела салат из огурцов с помидорками. Ммм... Вкуснятинка Ела в прикуску с клетчаткой. Потом только чай с молоком. А теперь мне кажется, что клетчатка всё еще прдолжает разбухать...
Всё таки форум дисциплинирует. Хотела еще гречки перед сном навернуть (ну а чё? она же полезная... ) да после двух ложек передумала - вспомнила. что мне ж теперь надо в дневничке отчитаться. И прям так легко стало отказаться.
Спасибо вам девочки, что вы есть и что помогаете

Кисюля, спасибки за подсказку! Поставила. И я сразу стала легче грамм на 200, правда ведь?

Katrinochka, спасибо! Наверное, так и сделаю. Тем более, что уже и гречку сварила.

А можно гречку? я вон уже и сварила... ну случайно, для детей, но ведь все равно сварила...
А набор веса, думаю, не из-за Аткинса был. Просто перестала нормально питаться. Плюс две беременности, два периода кормления... Ну вобщем, я считаю, что Аткинс не виноват

гречку можно-)