Добрый вечер!

Начитавшись форума досыта - решила вступить в ряды стройнеющих. Принимайте

Коротенько про себя: Мне 27, рост 165, вес 92. ИМТ насчитала 33,4. Сказали скромно - ожирение

Размер сейчас даже подумать боюсь какой - большой. Талии нет, зато есть попа, брюшко, Грудь (именно с большой буквы)

Но все это меня достало - я решила похудеть.
Буду рада любой поддержке и совету

Привет! Я тже тут недавно.

А я только что от тебя Смотрю ты уже сбросила парочку Придется догонять - может и рядом побежим

Привет! Главное - ты здесь. Если не уйдешь - похудеешь Удачи!

Готова поддержать тебя в гречневой неделе

"Подождать" не обещаю, но догоняй я ЗА!

Лиска, привет. Не уйду - опостыли уже вес и пухлый поп

Татошка, не ждать - я сама тя догоню

Приветик!
Я познакомиться и поддержать
Меня зовут Кира. Я тут в принципе уже давно и объективно могу сказать - форум помогает Помогает меньше ошибаться, помогает взять себя в руки, чтобы ни случилось. Девочки тут чудесные

Ты как планируешь худеть?
Я так поняла на диету собралась? Это исходя из каких соображений ты хочешь диетить?..

Anygirl, привет. Считаешь, что не гречке не стоит сидеть? Помню, когда-то пробовала - мне нравилось.
[/list]

dimity, привет. А как же тады? Если гречку не жрать - то как выяснить что и сколько есть? На диету онлайн сходила - труднова-то продукты заранее себе придумывать... Меню бы примерное что ли...

Лучше не начинать диеты, а сразу выстраивать питание. Любая диета дает сброс мышечной массы (потому как она слишком много энергии тратит даже в состоянии покоя) и замедление скорости обмена веществ.
Мы же здесь стараемся "разгонять" метаболизм - сбалансированным питанием и дозированными нагрузками. Это самый надежный и действенный способ. Увы, нет ни волшебных диет, ни чудодейственный таблеток. Зато есть знания и опыт, накопленные в том числе на этом форуме.
Все рано или поздно приходят здесь именно к правильному питанию. Так уж лучше рано...

Так, посыл понятен. Вот только не ясно теперь в какуюс торону с этим посылом бежать! Дорогие товарисчи, дайте меню хоть на один день примерное, если кто богат

Лови, на первой страничке, меню, конечно, летнее, но принцип понятен:
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279

Про диеты либо поймешь на собственном опыте, либо примешь как данность =
диета - это способ набрать вес.

Мы тут в основном практикуем здоровое питание..
Конкретного меню не существует. Главное правило не голодать. Только когда организм постоянно получает пищу - ему не нужно ничего запасать.
Меню себе придумываешь сама исходя из собственных предпочтений.

Могу лишь обратить внимание на некоторые аспекты (важные на мой взгляд):
= завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
= пить побольше воды (в идеале 1,5л в день) - вообще вода полезна именно тем, что она весьма быстро пробегает по клеткам, улучшая липидный (жировой) обмен...
= кушать побольше овощей - тут, вроде как без особых комментариев (вкусно, полезно, низкокалорийно)
= кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
= кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
= не есть за 4 часа до сна
= заменять вредные продукты полезными
- сахар на мед
- конфеты на сухофрукты и орехи
- жирное мясо на постное
- жареную пищу на отварную или тушеную
- салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
- и тд
= совсем вредные НА ФИГ ИСКЛЮЧИТЬ (фастфуд, кола, чипсы и тд)
= молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)
Вроде как всё, что пока сама вспомнила)))

Вообще следует уделять особое внимание продуктам, содержащим белок. Мясо, рыба, морепродукты, творог, все бобовые и тд. В каждый прием пищи порция белка - желательна. Плюс сложные углеводы (каши, рис, гречка) - в качестве гарнира. Хлеб лучше белый исключить на фиг, лучше подойдет черный или зерновой.
В остальном я кушаю всё, только соблюдаю баланс БЖУ)))
Считаю как раз таки на dietaonline...

ПЛЮС ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ)))

Тааак, в целом не дурно. А вот как там на тему праздников - в смысле алкоголя? Вино сухое пьем? Или тоже под запретом???