#77
Vikuwa89, привет!
Походи по дневничкам, выбери для себя что-нибудь. В основном большинство просто питаются правильно. Считают калории и БЖУ.
Ну и разгузочные дни иногда устраивают.
Делай линеечку и вперед!

приветик Vikuwa89. Добро пожаловать)) Мне тоже 20 лет и наши цели примерно одинаковые)))
ты пришла по адресу, мы тут все потихоньку сбрасываем)
Для начала заведи себе линеечку, походи по дневничкам, почитай. Буду рада теье помочь, у нас одинаковые стартовые условия (наверное)..
Напиши о себе поподробнее, вес, рост.. Как худела, если худела.. образ жизни свой и т.п.
А мы чем сможем, поможем

Ну значит подробнее... Рост 1.70 Вес 106 (неделю назад было 111) С лишним весом впервые столкнулась в 13 лет....и с этого все насалось! Худенькой никогда не была, но в 13 лет решила измарить себя голодом...через неделю попала в больницу с обменом вешеств...и с того времени мой вес только увеличевался, хоть я и пила всякие таблетки...в 15 лет мне виписали таблетки Ксеникал, жировыводяшии! Очень дорогие! 4 месяца попила, но они зделали только хуже! за 3 года мой вес не менялся...постоянно вешу 110..111 ну вот за полторы недели сбросила 5 кг...пью много воды, ем мало...ничего жирного, жареного! В основном фрукты, вареное мясо....в небольших количествах! И очень много воды...

Привет Очень рада тебе Хотелось бы узнать о твоем предпочтении в еде. Скорее всего тебе придется пересмотреть питание. Исключить на время хлебобулочное, жирное и сладкое для начала. У тебя все получится!

Правильно начала. А еще есть рыбка, которую можно готовить в разном виде. Хоть запекать в фольге на противне, хоть отварную кушать. Да что угодно можно с ней придумать. А еще творожных блюд много. Главное, отказаться от слишком углеводных продуктов(картошки, макарон, круп). У тебя запасов достаточно накопилось. Заваривай в чашке с кипятком курагу. Утром очень полезно и сытно к завтраку.

Алисинья
Привет! Я уже исключила и то и другое и третее...вчера была первая сложность...мама жарила мячо....я жареное мясо ооочень люблю...но я просто ушла в свою комнату и сьела яблоко =) Самой и смешно и плакать хочется! Но раз уж решила что надо менять жизнь, значит надо!!!

Приветик Vikuwa89! Добро пожаловать! Молодец, что пришла! Я тебя очень сильно понимаю. Сама была такой же. В 20 лет вот тоже взялась за себя и сейчас (21) по тихоньку привожу себя в норму. Удачи тебе!

Умничка! Мне тоже сложно кое-чего А плакать надо от восторга - у тебя получилось себя пересилить, а компенсировала замечательным яблочком...мммм Вот ты сама представь жареное мясо с точки зрения наблюдателя - пусть оно ароматно пахнет. Но ведь оно жарилось на масле, которое выделяет консерогенные вещества. Твоя бы печень тяжело это переваривала. А тут яблочко - сочно и ароматно! УМНИЧКА! А мясо ты скушаешь в другой день, но в отварном виде с зеленью, листями салата.

Я еще хотела узнать...Как ефективнее применять физическую нагрузку? Я пыталась крутить обручь наполненый водой...но что-то он не крутится Прес качаю...пока больше 30 раз не могу из себя выдавить...я хочу живот убрать и ноги немножко...Дело в том, что ноги у меня не то чтобы худые, но и не полные...попа тоже маленькая!

А от круп тоже от всех отказиватся? Я слышала что можно есть гречку, которая предварительно за 3 часа залита кипятком? Или я что-то путаю?

Гречку можно, но не больше 150гр в день в вареном виде. Пресс качай так - чтобы не страдала поясничка: ложись на кроватку спиной, кулачки или ладони положи под попу и поднимай согнутые ножки в коленях...Так ты тренируешь низ живота и остальную часть. ведь тебе надо с низа начинать. делай утром по 30-50 раз с перерывчиками и вечером через день, чтобы не возникло привыкания. А еще попробуй делать приседания, но не до конца до пола, а до половины. Раз по 20 в день тебе хватит для зарядки. Вес быстро побежит от правильного сбалансированного питания, а зарядка для настроения тебе

Спасибо большое за советы! Приму к сведенью

Сегодня отгуляла 10 км...и не скинула ни грама!!! Что делать ума не приложу....

Ничего страшного, вес не сразу уходит. Результат будет утром!