Natusilda а я все никак не посчитаю - время то на спорт, то на работу трачу))
насчет сытости - мне кажется, что я наоборот переедаю. Ем получается полноценно 2 раза в день - завтрак и обед-ужин (2 в одном). Такой вот образ жизни... стараюсь его менять - есть меньшие порции но чаще!

Сегодня:
завтрак кукурузные хлопья с молоком и манго. Невероятно вкусно. Чай
обед стеклянная лапша с курицей, спаржей и грибами и овощной салат с пармезаном
перекус - помелла, мандаринки 2 шт
ужин - консервы горбуша 100 гр, мандаринка
перекус - кусок помеллы
Спорт - с утра 20 мин йоги, 15 мин хулахуп
Днем - активное купание в море
Вечером - прогулка 1 час

Боня, нормальный образ жизни! Линейка - наглядное подтверждение Ты уже почти на серединке!

Natusilda да, спасибо, стараюсь!!

за сегодня: завтрак хлопья с манго и молоком
перекус - манго, помела
обед - шпинат в сливочном соусе с сыром, немного, и 50 гр пирожок с тунцом
ужин - стеклянная лапша с креветками, тушеные овощи и пара креветок в темпуре.
Спорт - что-то не очень хорошо себя чувствую, ничем не занималась. С утра ездили на пляж, поэтому немного плавания и игры в бич-болл

Приветик! сегодня чувствую себя опять не очень - КД начались..)
Завтрак: хлопья с молком и манго и бутер с сыром филадельфия
Перекус - получился из какого-то мерзкого переслащеного сока
Обед - свиная отбивная с грибами, какими-то штуками типа клецок (я их почти не ела), овощным салатом и немного стеклянной лапши. плюс красное вино - 2 бокала.
Собственно - за день все. из активности только хулахуп утром

Сегодня: опять не очень самочувствие, поэтому я без спорта.
отчет:
завтрак омлет с сыром и овощами+кусок хлеба+шейк с молоком и черникой
перекус - мандарин, кусочек шоколадки 10 гр
обед - немного рыбы на гриле
перекус - бутылка клубничного молока, ананас и еше какой-то фрукт.
ужин - 5 суши и бокал вина

вчера:
завтрак хлопья с молоком
перекус помела. помидор, кусок шоколадки
обед куриный суп с грудкой и брюссельской капустой
ужин - 30 гр орехов кешью

сегодня:
завтрак курица в соусе терияки
перекус - 2 тоста с мелом и банан
обед сир с курицей 50 гр+макарошки с фаршем 50 гр +омлет+овощи
ужин - овощной салат+куриная грудка в панировке+свиная отбивная 100 гр

Боня, привет! Кушаешь хорошо

Natusilda привет ,да уж, уминаю за обе щеки..)) работа пошла, стало некогда выбирать рацион.. но это ненадолго - до конца недели. потом снова разгрузы и спорт!!!

сегодня: завтрак курица в терияки, 2 тоста, банан (ужас какой завтрак)
перекус - арбуз-ананас
обед- рис с фаршем и овощной салат и омлет
перекус - арбез
ужин - крем-суп из шампиньонов+драник

у нас сегодня Тайский Новый Год был, поэтому за ужин прошу не ругаться!
завтрак - хлопья с молоком
перекус - чуть рисовой лапши с соусом болоньезе, фрукты
обед - окрошка
ужин - русская кухня - картошка отварная, селедка, бутеры с икрой, огурцы соленые... в принципе я не объелась, но очень плотно поужинала. запивали все это ромом и соком.

из полезностей - с утра крутила хулахуп и сделала 20 мин йоги

вчера был разгруз на воде, правда вечером в сауне выхлебала 3 чая с медом и лимоном.
из полезностей - сауна, скраб, с утра йога 20 мин и хулахуп

сделала небольшие замеры тела. Прогресс есть:
25 января было:
талия 80 см
попа 110 см
бока 100 см
ляжка 68 см

28 марта
талия 74 см
бедра 105,5 см
бока 98 см
ляжка 64,5 см

15 апреля:
талия 74 см
попа 105 см
бока 97 см
ляжка 63 см

завтрак - омлет с соевым соусом,чай
перекус - фрукты, тост со сгущенкой
обед - рис с фаршем и овощной салат и вареное яйцо
перекус - фрукты, кусок шоколадки
ужин - стейк из лосося и овощной салат+50 гр макарошек+квас 0,5

Боня, есть прогресс! Питание мне нравится, именно режим - нормальный, человеческий - можно всю жизнь ему следовать. Молодец

Natusilda привет, мне очень важно, чтобы организм не чувствовал напряга и ограничений. тогда и живется спокойнее!!))

меня не было неделю - я работала, уставала и времени вечером и утром на инет не было.
отчет за сегодня
завтрак хлопья с молоком
перекус - сендвич с овощами и сыром
обед - немного куриного супа на кокосовом молоке, курица отварная, 50 гр рис с овощамии и 150 гр рыбы
ужин- 100 гр куриной филе гриль
перекус - мандарин, сок

завтрак - хлопья с шоколадным молоком
перекус - арбуз и ананас
перекус - сдобные ушки 3 шт, 10 гр кешью
ужин - рис с овощами и креветками
перекус - чай с лимоном и медом и 3 ушки

полезность - сауна и 1,5 часа тайского массажа