Я где то читала что есть можно в любое время, но за 3 часа до сна. Вот не знаю только правда ли это. Сама не пробовала

а у меня сегодня просто режим нарушился - я полночи не спала, просыпалась почему-то каждые полчаса, а утром естесственно невыспавшаяся. и в 6 вечера меня вырубило все-таки получается осталась без ужина, поэтому надеюсь что ничего страшного

я думаю, что ничего страшного не будет. я тут закрылась в комнате, к кухне даже не подхожу, чтобы ненароком ничего не съесть

хихи это как в каком-то кино, где героиня на холодильник замок повешала

у меня соседки, никак)))хотя им тоже полезно будет на ночь не есть вот надо сейчас сделаю обычные приседания и пресс покачаю, чтобы хоть совесть чиста была))

правильно
давай подключай соседок к нам

Приветик!=))) Теперь я к тебе в гости


Первое что нужно сделать садясь на диету это отказаться от белого хлеба и от жареного, начать есть часто, но по малу (5 раз в день: завтрак, ланч,обед,полдник, ужин, можно добавить перекус фруктами=)). Стараться не потреблять те продукты где легкоусвояемые углеводы( белый хлеб,булочки, морковь,свекла,конфеты,рис), хлеб покупать из муки грубого помола или просто черный.Обязательно выпивать в день не меньше 8 стаканов воды, съедать не меньше 5 фруктов и овощей. Стараться попадать в такие коридоры по калориям 1200-1500, углеводы 135-150г, жиры 26-60г, белки 60-165г. по углеводам и жирам желательно вписываться в первые значения=) А вот белки нельзя терять, я их всегда с легкостью набираю с помощью рыбы (лемонемы) там низкое содержание жиров, зато в норме белки=) Мясо стараюсь есть говядину или куриную грудку. А вообще лучше все готовить в пароварке=)

Надеюсь тебе помогут мои советы И ты обязательно прийдешь к своей цели!!!

Очень правильная позиция, я тоже её придерживаюсь.

STSL-ka
спасибо за такие полезные советы!!! буду стараться их придерживаться

пожалуйста, главное чтобы у нас все получилось!!!

Приветик всем!
сегодня я была немного занята, заскочила отчитаться)
Завтрак:
чай черный с сахаром (полложки)
кусок черного хлеба с сыром
кусок черного хлеба с вареньем
(опять не успевала ничего приготовить)
Обед (перекусов не было, т.к. не было времени совсем)
2 куриных крыла жареных + гречка вареная + помидор
чай черный с вареньем
кусочек малюсенький черного хлеба
Перекусы: мандарин,
позже чай черный, кусочек сыра, 2 миндальки, несколько кусочков огурца (это я с мамой чай пила ) и...1 маленькая пироженка(( и это после 6 еще..
и еще один мандарин попозже, что-то еды сегодня нереально много, надо порции уменьшать..
все перекусы были после обеда, хотя один из них должен был быть между завтраком и обедом, а то я чуть с голода не умерла - но действительно не получилось поесть даже в нашей ужасной столовой.
может поэтому столько еды вечером?

единственное за что хочу себя похвалить - уже 2 дня ем только на кухне и без газет книг и телика

ты молодец, главное постепенно сладкое убирать вечером самое тяжелое время. приходят с работы домочадцы и зовут кушать или чай пить, и тут главное устоять

привет, я худею уже 3 недели, на 3 сорвалась, я тут отписывалась, но что то результаты скромные, всего разок сорвешься, и все заново считай начинать..
а про зеленый чай хотела добавить, я завариваю с имбирем - очень даже ничего!, можно заварить побольше, в холодильник, лимон добавить и пить вместо воды.., я так летом пила - слабительного не надо, меня от чая проносило будь здоров! :-D

Приветик=) Спешу оградить тебя от ошибок, не в коем случае не употребляй жареные куриные крылышки, так как там в основном кожица и больше жиров и холестерина, у курице самое диетическое мясо это грудка (без шкурки), сидя на диете курицу надо потреблять 3 раза в неделю, а остальное время чтобы получать белок курку заменить рыбой=) я рекомендую рыбу с мизерным содержанием жира (лемонема или телапия) И исключай из своего рациона жареное, ведь есть же вареное,пареное, тушеное=)) И еще я не увидела у тебя в дневном рационе ничего жидкого......так нельзя иначе с утекающими килограммами ты заработаешь себе еще и язву желудка. Свари себе суп просто на воде, очень даже вкусно получается (я раньше и не думала=))) Зайди в кулинарию у меня там есть два рецептика. Можно так же борщик на воде. Калорийность очень низкая получается и есть можно сколько хочешь=)

taya
да покушаешь нормально днем и тут зовут посидеть за кампанию..
у меня вообще щас наступают самые опасные дни - приезжает сестра на выходные и мы вечно с ней смотрим фильмы и едим надеюсь я удержусь сегодня...

Похудейка
ого, с имбирем надо попробовать, а так я вообще люблю просто черный чай без ничего, воду не очень люблю - у нас даже фильтрованная с каким-то привкусом, стали заказывать на дом, сначала нормально, а теперь тоже химичат..
только если покупать воду, но у нас она тоже не особо хорошего качества, только если дорогую...(

STSL-ka
да я знаю про жареное, и мало жидкого - но я хочу переходить постепенно, а то зная себя, я могу и сорваться поэтому на эту неделю план - сокращать порции, не есть после 6 (только чай, фрукты, орешки) и не отвлекаться во время еды на книги или фильмы..
я читала одну книжку о похудении - там даются 40 правил питания и советуют одну неделю взять несколько правил, на следующей добавить еще несколько и т.д.. чтобы мой засоренный, выросший на фастфуде, организм не получил стресса и не взбунтовался а то я его и себя знаю
я пару раз резко переходила на здоровое питание и потом довольно быстро срывалась, поэтому я хочу начать с малого но спасибо за такие полезные советы!

кстати с отвесиком меня! кстати очень даже неплохим - 62,1 кг, - минус 1,9 кг