Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 23 авг 2025, 07:22


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 37  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 17:40 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2010, 15:25
Сообщений: 4833
Откуда: Орёл
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Симпатия форума (1) Самый смелый (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 361 раз.
Поблагодарили: 324 раз.

Дневник: Так бывает...

Команда: КОМАНДА № 2 "Сотвори себя сама (Леди Лайт)"
Баллы: 1026+100
Светлячок писал(а):
Девочки, а еще я решила в среду устроить разгрузочный день - на молокочае??? что думаете по этому поводу????

Каждый для себя решает))) Многие отказались от разгрузов...

Вот... у Бусеньки (Чайничка) стащила:

Цитата:
ГРАБЛИ

Ну, самые первые мои грабли, было "не есть после 18". Работа с 9-30 до 18-30, ну а если пропущен ужин, то отвес. Но вот пропустить ужин при подобном режиме, как нечего делать
В результате ночной жор, недовольство собой. Главное, попытка с двухразового питания перейти на одноразовое. Лучше не есть за 2-3 часа до сна. Если нет чувства голода.

Еще одни грабли - РД. Я их переношу легко и отвесы приличные, ранее, когда практиковала, и не возвращались. А тут - не пошло, т.к. стала их использовать после ЗАЖОРОВ-праздников
Привес от праздников уходил, но вот с новыми отвесами уже не ладилось... Я ж не дура, быстро сделала выводы:"Если сегодня еды много - завтра будет голодно!" И все хуже и хуже уходили привесы

Естественно, были и другие грабли, иначе откуда лишний вес. Одними из самых распространенных были "чтобы похудеть, нужно мало есть". Да нет, чаще нужно есть БОЛЬШЕ, но в другое время и другую еду.

Коридор на ДИОНЕ кривоват. Для всех выдается примерно одинаково, не зависимо от возраста-начального веса, физ. активности.
Лучше рассчитывать .
А вообще посмотрите (по формуле Маффина-Джеора)
Минимум называется тут Базальный уровень метаболизма
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Зная общее количество калорий, считаем бжу так:
Калории : 6 = углеводы.
Углеводы : 4 = белки.
Углеводы : 9 = жиры.
3/4 углеводов - сложные (хлеб, крупы бобы),
1/4 - простые (сахар, овощи, фрукты).

И незабываем его пересчитывать каждые несколько сброшенных кг.

Следующие грабли
БЖУК мне не подходят, т.к.: "Я лучше себя знаю", "У меня слишком большой вес, это подходит только с меньшим весом", "У меня не такой критичный вес, чтоб увеличивать калораж", "Это слишком сложно", "Я пару дней пробовала, и привес был. НЕ мое"
Если "я знаю себя лучше", откуда лишний вес?
Ну по-поводу, толстых и тонких - это ерунда. Наблюдения за нуждами организма нужны и полным и худеньким. Да, если организм "измучен нарзаном" (диетами), быстрые отвесы могут не последовать сразу. Еще бы.. "ЭТО ВСЕ МНЕ?!" вопит организм
Стараясь отложить то, чего ему последнее время не хватало. ТЕРПЕНИЕ. Это не на долго. И не во всех случаях бывает. А дальше - вниз, без ЗАЖОРОВ и плохого настроения.
"Это нудно" - по факту, повседневное меню не такое уж разнообразное, очень скоро, точно можно знать что на что можно заменить, чтоб в коридор попасть. И сколько чего съесть - без весов (на глаз).
Зато это блестящая возможность осознать, где именно основные косяки. чаще всего - недобор белка. И перебор жиров или углеводов

"Я не люблю каши, не могу их есть на завтрак" - под "кашами" здесь подразумеваются крупы (овсянка, гречка, рис) даже картошка с макаронами (без жирных соусов) Ок. Ничего не прельщает?
Тогда мюсли (без сахара), бутеры с сыром-мясом (хлеб - ржаной/зерновой/хлебцы), мясо- (запеченое, отварное, курагрудь, да и рыба тоже мясо )

_________________
................. вот..............................
..............................................................так бывает.............................................


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 17:47 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2010, 16:18
Сообщений: 6826
Откуда: Самара - СПб
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Вперед новичок! (1) Творческая натура (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 308 раз.
Поблагодарили: 201 раз.

Дневник: Похудалочка :)
Ksu72 писал(а):
Светлячок По хорошему и взвешиваться и размеры замерять надо раз в неделю. Только мы не выдерживаем.

Я вообще маньяк, не могу пройти мимо весов спокойно. Так и тянет, так и тянет)))
Дюся писал(а):
Просто про молоко это наиболее частое удивление )))

Ага... я например, когда начала его пить, с удивлением обнаружила у себя непереносимость лактозы (((((((
Февраляночка писал(а):
Ты умница!!!
Зайди к апельсинке в дневник, заодно и фото ее на 1 стр для стимула

О, да ))) Всем мотивашкам мотивашка )))) :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!:

_________________
13 кг позади! Начинаем второй этап.
#77#77#77 #77
Оля, 25 лет, 172 см. Считаю калории.
Я вегетарианец — но не потому, что люблю животных. Я вегетарианец потому, что ненавижу растения :)

— Я слишком толстая.
— Просто пытайся следить за тем, что ты ешь.
— Я пытаюсь, но мои глаза не всегда успевают.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 17:50 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 мар 2011, 13:33
Сообщений: 451
Откуда: Вологда
Награды: 2
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 182 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Я решила изменить.. СЕБЯ

Команда: команда №3 "Страшно красивые"
Дюся, супер информация!!!
сходила по ссылке, посчитала, приняла к сведению..спасибо огромное!!!
очень полезная информация!!!

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 17:53 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 12:06
Сообщений: 2169
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Ранняя пташка (1) В ожидании чуда (1)
Благодарил (а): 146 раз.
Поблагодарили: 108 раз.

Дневник: Путь к здоровью
Я за РД, особенно на МЧ!!! Для меня это идеально.
Согласна, пешком походить всегда можно. Тем более если есть детка маленькая. за ним набегаешься, так потом как младенец спишь )) А если еще на себе домой тащить свое сокровище :?
Со скакалкой нужно быть внимательной . Если вес большой, то и нагрузка на суставы будет слишком. уж лучше ходить и плавать, хула-хуп крутить, упражнения на растяжку, типа йоги...

_________________
#77
URL=http://www.calorizator.ru/lines/]#77[/URL]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 17:53 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 мар 2011, 13:33
Сообщений: 451
Откуда: Вологда
Награды: 2
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 182 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Я решила изменить.. СЕБЯ

Команда: команда №3 "Страшно красивые"
Leam, непереносимость лактозы - часто встречающееся явление...По поводу взвешивания...убрала весы :-D чтоб взвешиваться пока раз в неделю..чтоб не огорчаться медленному изменению веса..хотя первоначально у меня обычно уходит много, а потом затишье..потом опять вниз..и так до победного....

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 17:55 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 мар 2011, 13:33
Сообщений: 451
Откуда: Вологда
Награды: 2
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 182 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Я решила изменить.. СЕБЯ

Команда: команда №3 "Страшно красивые"
Февраляночка, а по какому рецепту молокочай готовишь? поделись, плиз..а то рецептов много, а вот все ли правильные... :unknown:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 17:58 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 май 2010, 15:25
Сообщений: 4833
Откуда: Орёл
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Симпатия форума (1) Самый смелый (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 361 раз.
Поблагодарили: 324 раз.

Дневник: Так бывает...

Команда: КОМАНДА № 2 "Сотвори себя сама (Леди Лайт)"
Баллы: 1026+100
Светлячок писал(а):
Дюся, супер информация!!!сходила по ссылке, посчитала, приняла к сведению..спасибо огромное!!!очень полезная информация!!!

8) пыжалста )))) :chmok:

_________________
................. вот..............................
..............................................................так бывает.............................................


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 18:03 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 12:06
Сообщений: 2169
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Ранняя пташка (1) В ожидании чуда (1)
Благодарил (а): 146 раз.
Поблагодарили: 108 раз.

Дневник: Путь к здоровью
я человек ленивый, поэтому я чай молоком развожу и вперед. Только много лет назад читала, что зеленый час с молоком в пропорции 2:1 обладает мочегонным эффектом. Это намотала на ус. Работает, вроде

_________________
#77
URL=http://www.calorizator.ru/lines/]#77[/URL]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 23:12 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 янв 2009, 22:51
Сообщений: 2403
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1)
Минус 50 килограмм (1)
Благодарил (а): 202 раз.
Поблагодарили: 172 раз.

Дневник: Донна Роза выходит из тени
Светлячок, привет!
Светлячок писал(а):
и еще, девочки-красавицы, я решила вести пищевой дневник и график снижения веса..как думаете - поможет?..

Еще как! Дневник питания поможет анализивать твое питание и очень дисциплинирует, а график очень стимулирует к снижению веса.
Светлячок писал(а):
и....одна покупка оказалась незапланированной, но полезной - журнал "Худеем правильно")))

:grin: Наш человек! Читаю этот журнал от корки до корки уже третий год - на мой взгляд самый лучший журнал о похудении.
Светлячок писал(а):
с утра сделала небольшой комплекс гимнастики, приготовила завтрак!!! (не завтракала до этого совсем) - это были овсяные хлопья, в которые добавила курагу и запарила кипятком и зеленый чай с 1 долькой горького шоколада.. и довольная жизнью пешочком отправилась на работу...вот такая я - молодец!!!

Не молодец, а умница, так держать!!!
Светлячок писал(а):
вот меня один вопрос мучает...как часто надо взвешиваться?..почитала дневники девушек, так вроде почти все каждый день взвешиваются...но меня одолевают сомнения - при таком ОГРОМНОМ ВЕСЕ как у меня надо ли так часто..может для начала раз в неделю?...короче, вся в сомнениях..помогите, подскажите..

Именно при таком большом весе первые недели будут отвесики каждый день, так почему бы себя каждое утречко не мотивировать на дальнейшие подвиги?

_________________
#77
Наталья, 42 года, рост 174, фото стр. 5, 66, 75, 77, 114, 127, 134, 170, 196, 219, 226, 255, 257-259, 269, 274, 290, 293, 299


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 12 мар 2011, 11:15 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 мар 2011, 13:33
Сообщений: 451
Откуда: Вологда
Награды: 2
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 182 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Я решила изменить.. СЕБЯ

Команда: команда №3 "Страшно красивые"
Девочки,как же важна ваша поддержка! Вы в меня вселяете такую уверенность..спасибо!вот что значит-родственные души..тем более,когда люди объединены общей целью..а как стимулируют успехи девочек,когда почитаешь дневнички..какая же я счастливая,что так вовремя нашала такую теплую компанию единомышленников..

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 12 мар 2011, 11:33 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2011, 15:51
Сообщений: 3419
Награды: 6
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 167 раз.
Поблагодарили: 212 раз.

Дневник: мой дневник
спасибо за советы, обязательно учту! :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 13 мар 2011, 22:48 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 мар 2011, 13:33
Сообщений: 451
Откуда: Вологда
Награды: 2
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 182 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Я решила изменить.. СЕБЯ

Команда: команда №3 "Страшно красивые"
Девочки, отчитыаюсь про свои выходные...
суббота:
завтрак 70 гр куриной грудки-филе+овощи+50 грамм хлеба с отрубями+чай с 1 долькой горького шоколада
перекус-киви 1 шт
обед вегетарианский борщ+зерновой хлеб+чай
а дальше я ушла в гости, но!!!! в гостях я кушала только то, что мне подходило - овощи (нарезка свежих овощей - огурец, помидор, перец)+грамм 50-70 квашеной капусты...но сделала исключение для алкоголя - выпила 1 бокал карсного сухого французского вина (очень вкусного)...чай выпила с 1 долькой мармелада..вы бы знали какие блюда я не кушала, но удивительно, в другой смомент слюной бы захлебнулась, а тут..спокойна, легка, весела и счастлива..к тому же была баня - с веником, аромотерапией и нырянием в прорубь...нирвана... :D
воскресение:
завтрак чай+бутерброд из зернового хлеба+лист салата+30 грамм низкокалорийного сыра+2 штучки кураги
обед овощной супчик+зерновой хлеб
ужин свежие овощи: огурец ,помидор, зеленый салат, редис..
ну и наготовила на начало недели :-D гороховый супчик и плов с грибами :)
ааа, ну вот еще забыла..в воскресение взвесилась.....-3 кг...

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 12:15 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2011, 15:51
Сообщений: 3419
Награды: 6
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 167 раз.
Поблагодарили: 212 раз.

Дневник: мой дневник
Ешь сосвем не много. Чувство голода бывае? Если да, то как справляешься. У меня такое ощущение, что я есть хочу постоянно, хочется того, что нельзя. :cry:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 14:25 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 12:06
Сообщений: 2169
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Ранняя пташка (1) В ожидании чуда (1)
Благодарил (а): 146 раз.
Поблагодарили: 108 раз.

Дневник: Путь к здоровью
ОГО! Поздравляю с ОТВЕСИЩЕМ!!! :Rose: Так держать!

_________________
#77
URL=http://www.calorizator.ru/lines/]#77[/URL]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Я решила изменить...СЕБЯ..
СообщениеДобавлено: 14 мар 2011, 20:59 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2010, 16:18
Сообщений: 6826
Откуда: Самара - СПб
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Вперед новичок! (1) Творческая натура (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 308 раз.
Поблагодарили: 201 раз.

Дневник: Похудалочка :)
Светлячок
Привет ))) Ты решилась вступать в нашу команду? ))

Ждем отчета поскорее!

_________________
13 кг позади! Начинаем второй этап.
#77#77#77 #77
Оля, 25 лет, 172 см. Считаю калории.
Я вегетарианец — но не потому, что люблю животных. Я вегетарианец потому, что ненавижу растения :)

— Я слишком толстая.
— Просто пытайся следить за тем, что ты ешь.
— Я пытаюсь, но мои глаза не всегда успевают.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 541 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 37  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020