На фотках ты очень даже хорошенькая, но 5-6 кг точно лишние, а так и ножки длинные и талия есть!!!!
Красотка

Вот мотивашка на сон грядущий!

#77

okssana-new
зефир в шоколаде это тема


Сижу значит на гречке, но не на пустой и ем редко когда голодно ем яблоко. Чувствую себя хорошо.
Весы показали долгожданные 69кг, но линейку двигать не буду до 67.
Да она и навернулась чего-то

привет! я знакомиться...
а у меня после гречневой диеты (недельной), без отступлений, отвесов НЕБЫЛО вообще... , зато голова болела, жуть...

Но, тебе, желаю УДАЧИ!!!!

Оксаночка, а ты себя давно не измеряла? (сант.лентой)..
Я вот чего-то где-то на 3 см сдулась, где- то всего на 1...

Киприда
приветик, будем знакомы
не знаю вообще гречневая диета очень действенная наверное она тебе не подходит. Я уже сидела на ней неделю 5 кг ушло.
Lenchik
что- то нет.... щас исправлю
а то что худеет все не равномерно это так и должно быть, у всех по разному, у кого-то сначала ноги, потом остальное, а у некоторых живот (как у меня) так что это прогресс поздравляю

везет же... а ты упражнения для живота может какие делаешь? Я вот обруч целых 2 раза крутила за 1,5 месяца

Lenchik

мне бы лучше ноги чтоб усердно худели, а живот я по привычке втягиваю, упражнения делаю когда время есть, обруч что то тоже у меня стоит и пылится....

наш человек!

Оксана, привет! как дела? Рада что ты снова на коне!!! Уже первые отвесы))) Молодец!!! Я вот не могу так жестко сидеть, быстро срываюсь( Завидую белой завистью))

Lenchik

надо нам срочно выходить из этого клуба
solnce

я тоже срываюсь, не без этого, но стараюсь держатся. Так что завидовать пока нечему!!!

Девочки, так я страдаю лишним жиром в предплечьях искала комплекс для исправления этого недуга и вот:
Комплекс для укрепления предплечий
. Ведь предплечья и руки больше всего страдают от нагрузок. На эти мышцы нужно обратить внимание, особенно женщинам, поскольку эти мышцы раньше других теряют форму и становятся дряблыми. На предплечьях обычно образуется слой жировой ткани, что очень портит внешний облик. С помощью специальных упражнений можно вернуть мышцам упругость, благодаря чему руки будут выглядеть более эстетично и молодо.

Комплекс упражнений
1. Встать прямо, не напрягая коленей, втянуть живот, выпрямить спину.Отвести руки назад, слегка согнув их в локтях, затем выпрямить. Выполнить упражнение 20 раз.
2. Встать прямо, не напрягая коленей, втянуть живот, выпрямить спину.Поднять соединенные руки с грузом или гантелями вверх. Сгибать руки в локтях, отводя гантели за спину, затем снова распрямлять. Следует следить за тем, чтобы локти находились близко к голове. Выполнить упражнение 20 раз.
3. Встать прямо у стены так, чтобы тело было наклонено под углом. Положить ладони на стену, расположив их параллельно. Сгибая руки в локтях,приблизить торс к стене, а затем, распрямив руки, отклониться назад.Локти должны быть расположены близко к телу. Живот следует втянуть,мышцы ягодиц следует напрячь и не расслаблять в течение всего времени выполнения упражнения. Повторить упражнение 20 раз.
4. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и опереться ладонями о пол позади спины так, чтобы пальцы были направлены вперед. Сгибать и разгибать руки в локтях, упираясь ладонями в пол. Выполнить упражнение 20 раз.
Для выполнения этого комплекса упражнений необходим коврик и гантели.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ РУК
1. Сложите руки вместе и по очереди раздвигайте пальцы парами.
2. Скрестите выпрямленные пальцы обеих рук так. чтобы они были направлены вверх, а запястья вниз. Энергично выгибайте пальцы вниз — так. чтобы запястья выгнулись вверх.
3. Руки резко сожмите в кулак — и резко распрямите.
4. О большой палец поочередно нажимайте остальными пальцами той же руки.
5. Поставьте локти на стол. Опустите свободно ладони. Мягкими движениями запястий описывайте круги.

При длительной работе за компьютером, за швейной машинкой, при писании от усталости болят не только кисти, но и вся рука, и плечи. Поэтому периодически стоит расслабиться хоть на несколько секунд, расправить спину и плечи, максимально стянув лопатки и откинув голову назад.

Также полезны следующие упражнения:
1. Медленно поднимите плечи, одновременно втягивая голову — затем вернитесь в исходное положение.
2. Медленно по вращайте головой в одну, затем в другую сторону.
3. Сделайте несколько взмахов руками вперед и в стороны, по вращайте ими.

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК
Чтобы ваши руки долго сохраняли гибкость и молодой вид, не ленитесь среди дня выкраивать несколько минут для несложной гимнастики, которую можно делать в любом месте и в любое время. Вот эти несложные упражнения:
1. Вытяните руку вперед, энергично раздвиньте пальцы - и сразу же соедините.
2. Раздвиньте пальцы. Двумя пальцами одной руки постарайтесь развести каждые два пальца на другой руке как можно дальше друг от друга. Затем смените руки. После упражнения расслабьте пальцы и по трясите кистями.
3. Возьмите в руку резиновый мячик. Сильно сожмите его кончиками большого и указательного пальцев сначала одной, затем другой рукой. За неимением поблизости мячика это же упражнение попробуйте сделать, представив, что сжимаете мячик, а он сопротивляется.
4. Сжимайте резиновый мячик с разной силой.

Доброе утро!!! Удачных выходных))))))))))))

приветик Оксаночка !!!!!!!!!!!
чуть фоточки твои не пропустила...из-за сбоев....
девчёнки правы....ты симпатуля !!!!!!!!!
ну а вес, знаешь ли никого не красит...так что продолжай дальше...такую красоту нельзя прятать...благо у тебя не запущенный случай...так что всё буидет ок..........уже к весне совсем стройняшка будешь !!!!!!!!!!!

королевишна

жду, надеюсь верю!!!