Я тут поэкспериментировала с гречнево-кефирным разгрузом...про отвес могу сказать, что так себе -200гр, под вечер было голодно( я разделила гречу на 6 частей Х 70 гр) и кефир 6Х160 гр...скажу честно, мне явно не хватало и кефира и гречи, наверное вся фишка в том, что греча не солёная и есть её так тяжело, поэтому закидывала ложку гречи и тут же запивала кефиром . Всё же для меня МЧ- самая темная штука! Так что жду среды.

Сегодня ходили вечером , с девочками есть суши.ММММММММ....вкуснота, я уверена , что перебрала норму. Думаю, что завтра будет привес...соли ( в виде соевого соуса ) натолкала в себя под завязку . Требуется наказание !!!

Да , конечно поднажму, 500 гр не 5кг, но у меня ощущение, что объёмы встали...мёртво

Леник, привет!!!! Как делишки?


А как ты его делаешь?



ОООО, это совсем чуть-чуть, у тебя все получится



наказание
100 приседаний, 100 пресс и отжимания сколько сможешь.

Леник, доброе утречко)))ну как вес после суши?

#77

Привет, девочки!!! Всем доброе утречко!!!

Хреновенько ...у меня привес, даже стыдно сказать какой...+700



Привет, Ксюша! Отвечаю...сначала, с удовольствием, пью ароматнейший кофе...потом достаю кофейную гущу+2 чайные ложки мёда, и иду в ванную , натирать проблемные места, минут 10 , а на не проблемные просто наношу эту массу. Итог, кожа стала значительно ровнее... мне кажется даже , что "беременные" растяжки под пупком стали менее заметны.

с такими то темпами , как вчера? ....эээх, признаюсь честно... сама я себе заказала 1 ролл с овощами (всего 71 ккал), но...подружки мои , в меня ещё толкнули 2 сушки с горячим лососем, и ещё пару сушек "Филадельфия".Всё бы ничего , но соус....я не мокала, я просто полоскала в нем суши, это плохо. Выпила целый чайничек зелёного чая и НАОТРЕЗ отказалась от вина (ай, молодечек я).


ай спасибо, больнооооо...но всё правильно, заслужила!!!

Одна из причин отказа от приседаний- травмированная в юности коленка, нельзя нагрузки на неё делать.
Пресс....100 ...я умру...точно умру
Отжимания...ок

ЛеSeHoK
Ага!!! Ты права конечно,это соус...план на сегодня такой, только зелёный чай, никакого кофе...плюс "лёгкая" вторая половина дня, овощные и фруктовые салатики и кефир.

Все равно, Леничек (читай Леник) ты умничка. А отступать свсе-таки нужно. Вчера прочитала статью тут, на форуме. Девушка рассказала, что два раза худела с 85 до 58 за три месяца и вновь с лихвой набирала. Пришла она к выводу, что только постоянное ограничение способно удержать вес. Поэтому, правильно ты сделала, что наелась суши от пуза. Ведь ты не предполагала отказаться от них навсегда?

Леник

Дорогая, а ты будешь разгружаться в воскресенье? Что скажешь про 2 разгруза в неделю? Я не поняла, хорошо это или не очень...

Я читала что 1-2 разгруза в неделю- это норма. Я пришла к выводу, что 2 раза в неделю МЧ- лично для меня сложно. Думаю , что буду, но наверное на кефире и фруктах.

Иногда ооочень хочется чего то к кофе или чаю, шоколад и сладкое я не ем принципиально( могу не остановится). Предлагаю свой эксперимент ...можно сказать экспромт...



Печеньки из овсяных хлопьев с сухофруктами !!! КОГДА ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ,ТО МОЖНО (но чуть-чуть)!!!

БЖУК 6,3/8,7/36,6/284,5

#77

Для сравнения...в 100 гр овсяного печенья(промышленного) 437 ккал.
В 100 гр.- 6 печенек

#77

Молоко1.5%-1/2 стакана
Яйцо-1 шт
Мука -1 ст.л.
Овсяные хлопья -1,5 стакана
Курага - горсть
Чернослив -горсть
Мёд- 1 десертная ложка
Маргарин - 30 гр
Изюм- горсть
Сода -1/2 ч.л.


Сухофрукты нарезать кусочками, маргарин натереть на терке, смешать все ингредиенты, замесить тесто.Противень смазать растительным маслом и выложить тесто ложкой, слегка его приплюснув, выпекать в нагретой до 210 градусов духовке,примерно 20-30 минут, до золотистого цвета.

Привет! Ой, тут печеньки мои самые любимые на свете! Как жаль ,что у меня духовка не работает

Приветик! Я тут новенькая, просвятите пожалуйста что такое МЧ???

Привет, у меня нынче молокочай

#77