и я хочу
Зарядка - обычная разминка.
Питание - правильное питание до 18
Фитнесс - гантели, степ, боксирование груши ( если на площадке ее не снимут )
Красота - маникюр, маска, крем.
Прочее - книга про Дрездена ( как успокаивающее на ночь), прогулка вечером, занятия с собако.

Итак, мой план на неделю:
Зарядка -
10-минутный комплекс упражнений от Синди Кроуфорд.
Питание -
После 18-00 - только 1 кружка МЧ
Подсчет калорий не более 1200 ккал.
Максимально ограничить сахар(не более 2 ч.л. в день), жирное(не более 1 ч.л. раст. масла) и мучное(только цельнозерновые хлебцы или 1 кусочек темного хлеба).
РД один раз в неделю.
Фитнес -
комплекс упражнений на все группы мышц 20 минут - 6 раз в неделю
комплекс упражнений на пресс - 6 раз в неделю
Красота -
ежедневно - крем для лица
ежедневно - антицеллюлитный крем
один раз в неделю - медовое обертывание
Прочее-
составлять каждый вечер меню на следующий день
доделать корзину для белья из газет

Мой план:

Зарядка -
10-минутная разминка с элементами калланетики.

Питание -
1. Последний прием пищи не позднее 19-00.
2. Выпивать не менее 1,5 л воды.
3. Строго ограничить жирное и сладкое. (в понедельник и вторник разрешены поблажки - празднуем день рождения сына)

Фитнес -
Аквааэробика в субботу.
Занятия с гантелями и на диске каждый день.

Красота -
среда - маска для лица
четверг - маска для волос

Прочее-
Справиться с гостями в понедельник и вторник.
Проверить работы для лингвистов.
Погладить.

C добрым утром!
Итак, завершен прием заявок на Неделю энергии, которая продлится до пятницы!

Список участниц

1. arase
2. Metamorfoza (выбыла из соревнований)
3. Natale
4. Бажена,любимое дитя (выбыла из соревнований)
5. ЛедиСовершенство
6. Вредина:) (выбыла из соревнований)
7. Anastezia
8. ГУЛЯ
9. Oksanka
10. Морковка95 (выбыла из соревнований)
11. Diemitra
12. IRISHONKA
13. Вичка-спичка

Желаю всем позитивной, энергичной недели! Заглядывайте друг к другу в гости, делитесь новостями и хорошим настроением!
Не забывайте ежедневно писать отчет о проведенном дне сюда.

На старт!!
#77

ЛедиСовершенство, привет!
Прошу тебя учитывать разницу во времени. У тебя уже понедельник давно начался, а я еще в самом разгаре воскресного безделья. Так что отчет по-твоему времени будет опаздывать на сутки.

хааааа, я первая отчитываюсь
Зарядка: очень много протопала пешком, замерзла жутко, но шла, я ведь похудеть хочу
Питание: Завтрак: овсянка с черносливом; 2ой завтрак: нектарин и орешки, мноооооого орешек (будь они не ладны ) Обед: рис и 2 мясные котлетки; Полдник: груша и йогурт питьевой
Фитнес: фитнес....эх....фитнес.... лень, устала, не хочу НО! Раз обещала, значит щас допишу и 20 мин буду дружить с обручем
Красота: ну это....мыться скоро пойду.... или это не считается? А, ну еще я крашусь каждый день а это уж точно наведение красоты
Прочее: а на работе я была и на курсах потом не, ну понятное дело, никого не удивила, но это же прочее

А здесь награду дадут? я награду хОчу

а я не буду участвовать,я заболела...
А со следующей недели будет такой конкурс?
А то я так хотела,но не вижу смысла участвовать,хоть и питаюсь я правильно,но сил нет никаких на спорт!
Очень хочу со след. Недели начать!
Настён,болею за тебя))

Мой отчет за 4.10.10
Зарядка -
10-минутный комплекс упражнений от Синди Кроуфорд. выполнено
Питание -
После 18-00 - только 1 кружка МЧ: не выполнено(банан и цв.капуста)
Подсчет калорий не более 1200 ккал.: не выполнено (перебор калорий на 200)
Максимально ограничить сахар(не более 2 ч.л. в день), жирное(не более 1 ч.л. раст. масла) и мучное(только цельнозерновые хлебцы или 1 кусочек темного хлеба).: выполнено
РД один раз в неделю. пока нет
Фитнес -
комплекс упражнений на все группы мышц 20 минут - выполнено
комплекс упражнений на пресс - выполнено
Красота -
ежедневно - крем для лица: выполнено
ежедневно - антицеллюлитный крем: выполнено
один раз в неделю - медовое обертывание: пока нет
Прочее-
составлять каждый вечер меню на следующий день: выполнено
доделать корзину для белья из газет: выполнено (начала доделывать)
Ставлю себе 4+
В целом молодец, только с вечерней едой нужно бороться!

девочки, мой отчет за сегодня:
зарядка:
Гимнастика 20 минут
Питание
утром пельмени, зеленый чай;в обед кусочек торта и 2 конфеты; на полдник банан и 2 ломтика арбуза; на ужин каша и капустный салат)) После 18 ничего не ела)
Фитнес
20 минут по видео с Джилиан Майклз; 10 минут обруч; нижний и верхний пресс по 20 раз.
Красота
Маска для волос; макияж с утра.
Прочее
Школа, там организовали вечеринку, дом работа, уроки.
свой день оцениваю на 4 бала изза питания неправильного.

бедная моя девочка..... очень жаль, я думала, мы вместе будем Танюша, выздоравливай и присоединяйся к нам

Про оценочку же забыла!!! Ставлю себе 4, ну да, говорила уже, орешки всему виной

Всем приветики!
Первый день энергии пршел тяжело, но энергично

По пунктам:
1. Зарядка - ДА!
2. Здоровое питание - ДА! Завтрак мюсли с йогуртом, обед фаршированный перец, ужин - 2 котлетки с рисом.
3. Фитнес - велотренажер крутила, воздухом дышала.
4. Массаж был. И самомассаж и несамомассаж
5. Прочее. Вчера была стирка, штопка, глажка. Беее..Фуу.. )))

В общем, ставлю себе оценку 4 с плюсом Все выполнено, но без энтузиазма.

Продолжаю дальше [/list]

Отчитываюсь за первый день:
Зарядка: утренняя гимнастика +обязательно наклоны с 1,5 литровой бутылкой и махи ногами в стороны. Выполнила Все мышцы свои чувствую сегодня.
Питание: правильное питание без вредностей, после 18.00 не ем и пью не менее 2хл воды. Выполнила
Фитнес: хула хуп ежедневно по 25 мин, скакалка в течении дня несколько раз. Скакалка в течение дня была 2 раза, а вот до хула хупа не дошли руки
Красота: скрабы-маски на лицо. Выполнила
Прочее: подготовка к зачету. Не выполнила
Оценка 4-.

День первый
Зарядка - мытье ванных комнат, плюс зарядка для лица 3 раза в неделю - выполненно, хоть и не с утра
Питание - считаю калории, 1500 норма, +-50 - выполненно
Фитнес - хотьба 30-40 минут каждый день по погоде, - дождь, ходила в зале.
понедельник - зал - выполненно
Красота - крем для лица, массаж живота - иду делать - выполненно
Прочее - дорисовать на стене у дочки картинку - готовлюсь морально, ну и краски-кисточки достала. Считаю, что выполненно
день выполнен почти на 100%. А с учетом того, что с утра была страшная мигрень, то за день ставлю себе 5

Отчет за 1-ый день
Зарядка - ДА!
Питание - все ОК
З: овсянка, кофе, 1 пряник
О: тушеные кабачки, немного сметаны, кусочек хлеба
П: яблоко
У: катык 1 ст.
Вода 2 л
Фитнес - ДА! Велотренажер 30 мин.
Красота: душ со скрабом, маска для волос (мед, оливковое масло, красный молотый перец, яйцо), медовое обертывание, крем для лица, антицеллюлитный крем.
Прочее : вышивка продвигается

[/b]Отчет за 4 октября
1)зарядка 12 минут по программе "Пляжное тело" -да
2)Питание.ккал 1500. -получилось меньше
3)Фитнесс - шейпинг.
4)Красота:обертывание-да
5)начала делать "классный уголок"
Ставлю себе крепкую 4(недовольна питанием)