Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 22 июл 2025, 23:38


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 15  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 14:50 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
и так, пишу что ела вчера:
утром-стакан воды с лимоном, через полчасика творог с ложкой меда
днем-салатик из капусты, яиц, огурцов+ложка оливкового масла,
ужин-отварная рыба с отварными овощами
полдник-отруби с кефиром


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:06 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 10:07
Сообщений: 3735
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 156 раз.

Дневник: Just do it (c)
sandra27 писал(а):
утром-стакан воды с лимоном, через полчасика творог с ложкой меда
днем-салатик из капусты, яиц, огурцов+ложка оливкового масла,
ужин-отварная рыба с отварными овощами
полдник-отруби с кефиром

Ну и что? Как тут худеть, когда недобор по всем фронтам?
Утром где сложные углеводы? Творог с ложкой меда - в перекус или на ужин.
Днем где мясо или рыба? Почему не суп с куском хлеба или полноценной второе (мясо + гарнир)
Ужин засчитан.
Перекусов нет.
Спортом ты активно занимаешься, на 1500 ккал есть надо тебе для похудения, а у тебя тут страшно считать сколько выходит. Давай без фанатизма. На голодном пайке долго не выдержишь. настраивайся на долгий путь к идеальной фигуре.

_________________
фотки на 148 стр, 183 и где-то еще)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:12 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
:shock:
Расскажи мне про сложные углеводы, я совсем запуталась, можно ли макароны, рис и когда их есть! А вот с ужином я всегда справлялась! у меня второй день слабость какая-то, да и в зале я себя гоняю каждый день :?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:14 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
и куда же моя линеечка исчезла, вроде ссылку правильно вставила в подпись :(


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:26 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 10:07
Сообщений: 3735
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 156 раз.

Дневник: Just do it (c)
sandra27 писал(а):

Расскажи мне про сложные углеводы, я совсем запуталась, можно ли макароны, рис и когда их есть! А вот с ужином я всегда справлялась! у меня второй день слабость какая-то, да и в зале я себя гоняю каждый день

Так. Сложные углеводы - те, которые в отличие от простых не усваиваются очень быстро и не поднимают уровень сахара в крови сразу, а потом так же резко опускают. Сложные дают длительное чувство насыщения.
Простые - глюкоза и фруктоза, в сладостях, в мучных изделиях, короче, во всем сладком.
Сложные - полисахариды - в зерновых, бобовых, в картофеле, орехах.
Начинать утро нужно со сложных углеводов + белка. Оптимально - каша. овсянка. потом на перекус что-то белковое или сразу (яйцо, творог, мясо)
питания пятиразовое. Схему тебе здесь приводили уже наверное. Завтрак (сл.углеводы+белок)
Перекус (творог, йогурт, крисп с чем-нибудь, сыр, овощи, фрукты и т.д. на выбор)
Обед (суп с хлебом (цельнозерновой хлеб едим, белый нет, пшеничную муку нафиг) либо второе хорошее (рис с курицей, гуляш с гречкой, рыба с рисом, любые вариации, макароны чем плохи? На обед можно)
Перекус (то, что не было в первый перекус)
Ужин как ты и ешь, у тебя нормально все с ужином.
Последний прием пищи за 4 часа до сна.
Питание после тренировок: после силовой белки помогут восстановить микроразрывы в мышцах (именно это происходит на тренировках) и они быстрее придут в нормальное состояние) + белок после силовой продлевает период сжигания жира. После кардио - не едим 2 часа.
Тренировки должны быть через день!!! Организму нужно обязательно давать возможность восстановится, если ты тренируешься не просто так, а для создания красивой формы. Доказано, что после отдыха в день-два мышцы лучше поддаются работе над ними. Так что брось этот ежедневный марафон.

_________________
фотки на 148 стр, 183 и где-то еще)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:38 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
Evelina
вот спасибо тебе огромное! Все разъяснила и пояснила....буду теперь так и делать.
Ох, ну и как тебе в идеальном весе?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:41 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 10:07
Сообщений: 3735
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 156 раз.

Дневник: Just do it (c)
sandra27
еще пока не в идеальном))
Ну прекрасно конечно. И легко, и красиво. Любая одежда подходит, любые физ.нагрузки нормально переносятся.

_________________
фотки на 148 стр, 183 и где-то еще)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:43 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
Evelina писал(а):
еще пока не в идеальном))

какой хочешьо достигнуть? как долго худела?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:44 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июн 2010, 15:14
Сообщений: 3121
Откуда: Омск
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Форумчанка года (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 146 раз.
Поблагодарили: 208 раз.

Дневник: Еще немного, еще чуть-чуть. Последний бой - он трудный самый!

Команда: КОМАНДА № 2 "Сотвори себя сама (Леди Лайт)" экс капитан
sandra27 писал(а):
а как фото на страничку добавить? что-то никак не пойму

вот тебе ссылка на радикал http://www.radikal.ru/
кликаешь обзор, выбираешь картинку, фото и т.д. - загрузить, потом вставляешь вторую ссылку в сообщение :grin:
жду фоток :grin: :grin: :grin:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:45 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
Evelina писал(а):
Любая одежда подходит, любые физ.нагрузки нормально переносятся.

эх, в том году я такая же была, все оборачивались на улице, была пушинкой.. ну ничего, с Вашей помощью и с моими усилиями все получиться :tennis:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:48 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2010, 10:07
Сообщений: 3735
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 156 раз.

Дневник: Just do it (c)
sandra27 писал(а):
какой хочешьо достигнуть? как долго худела?

полгода худею. 7 месяцев уже, точнее. до 50 думаю.

_________________
фотки на 148 стр, 183 и где-то еще)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 15:50 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
Evelina писал(а):
олгода худею. 7 месяцев уже, точнее. до 50 думаю.

медленно, но верно! буду с тебя брать пример)
сейчас свои фото августовские попробую добавить.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 16:04 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
[img]
#77[/img]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 16:05 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
[img]
#77[/img]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 16:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 20:24
Сообщений: 360
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Очень-очень нужна ваша помощь!
сейчас и самые ужасные добавлю... в купальниках)))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 212 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 15  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020