ага, своих не признаешь да))

я поправилась там на немецких колбасках с пивом) но ничо страшного, скину) я щас 82кг..

Не сомневаюсь!

Всем привет..

блин растянула по ходу желудок в отпуске никак не получается войти в норму питания, постоянно хочется жевать особенно на ночь..((

очень мне мучительно, подбодрите чтоль?

Одобрямс, что растянула желудок?

НАСТЬ, давай уж окончательно на форум возвращайся!
Желудок за два-три дня сжимается, вроде... Так что не сваливай на его объем

Ой, сколько девочек вернулись с приходом сентября!

дык не могу никак сжать...и какойта бешеный аппетит, ужос.

бастую. объявляю голодовку сроком 1 день, пить воду и зеленый чай, промою желудок, кишечник, в субботу буду кушать часто (5 раз) но маленькими порциями, порция размером в 200г стакан.
я уезжаю на выходные в другой город, спорта там не будет.
еще совершенно хочу запретить алкоголь.
с понедельника возвращаюсь в спортивный режим: 2 дня (1-силовые, 1 кардио) работаю, 1 день отдыхаю, получится примерно 4-5 раз в неделю.
последний прием пищи в 6 вечера на работе, дома только завтрак.
стараться кушать больше белка, мне он полезен больше чем углеводы, углеводы - на завтрак (каши) и в перекусы (фрукты/овощи), обед-ужин -белки (курица,яйца,рыба/морепродукты,молочные продукты,постная говядина).

табу:
майонезы, жареная еда, хлеб, сахар, соль, картошка, макарошка, субпродукты типа колбас и сосисок, и т.д. прочее дерьмо.

ффух. вроде собралась, упорядочилась, осталось контролировать себя. как только захочется есть какое-то дерьмо - отгонять мысли и визуализировать себя в том теле которое хочу и вспоминать что было когда я весила 115кг.

Продержишься? Один день, как я понимаю, стартовый разгруз?

Насть, а планы просто замечательные. Главное, выполнить их.

ну да, стартовый) буду стараться, без разгруза ничего не получается, надо очиститься от всяких вкусов левых.

да, надо держаться, буду писать отчеты о меню на каждый день, ну и естессно на дионе тоже фиксировать чтоб знать цифры

Чайничек
как думаешь реально мне с моим ростом весить 60?

Реально. на 4 см ниже к 58 стремлюсь. И они у меня были. Скелетом не выглядела, но худенькой была. Цель поставить можно, а там сама скорректируешь, нужно тебе это или уже хватит

а у меня никогда не было столько. при своем росте самое маленькое у меня было 68 кг в 9-м классе, вроде все было хорошо, но жирненький животик присутствовал( а я так мечтала всегда о плоском животе, я о нем получается мечтаю уже лет 10 наверное. черт, надо же уже осуществить мечту? сколько можно? можно всю жизнь на таком "плато" просидеть, или как на горке, то до 100, то до 80? к черту все, надоело. Надо уже дойти до самой конечной цели, я устала думать " вот когда я похудею", я устала постоянно худеть.

naty
рада возвращению)) перечитай свой дневник внимательно, и увидишь чтио решительности и мотивации прибавится)



отчитываюсь за вчера и сегодняшний план:

06.09.10
на завтрак - здоровый сон 15 минут
на обед - вареная курица (ваще то это не курица,это хаваеца!)) ага, грамм 120, сыр "домашний"26% 50г, цельнозерновой кусочек гр.30
на ужин - кефир поллитра 0% как я люблю.
потом был спортзал, а потом немного арбуза...грамм 300-350

07.09.10
на завтрак - овсяная каша 100гр.
перекус - сыр "домашний"26% 50г, цельнозерновой кусочек гр.30
обед - горбуша запеченая в фольге с морковью и луком
на ужин - кефир поллитра 0% как я люблю.

потом будет спортзал. на ночь чашку чая или обойдусь.

план на завтра будет завтра, но чото кажется будет зерненый творог в обед и ужин и яйца в смятку на завтрак...лучше планировать на долго, чтоб настрой был..

денег нету а так хочется забить холодильник низкокалорийным и правильным, чтоб был выбор, чтоб что-то придумывать и готовить...

блин..прошлась по дневникам, и чото напомнило мне форум наркоманов, только вместо наркотиков жратва. Мля, как нам не стыдно, как так можно, девочки, давайте менять ОТНОШЕНИЕ к еде, это очень стремно быть зависимой от вкусно пожрать! (это я так мотивирую себя и вас)
" я в загуле", " я в зажоре", "сорвалась", "нажралась", собсна кайф то получен? НЕТ! а только совесть мучает ведь! Какого хрена, какой-то жир, нет напишу покрупнее КАКОГО ХРЕНА, КАКОЙ-ТО ЖИР ЗАТМЕВАЕТ РАССУДОК?? Фу, противно.



кажется мне помог этот высер, жрать совершенно не хочеццо))

Итак, у меня отвес!) Ура!
сегодня : творог зерненый, яйцо всмятку, конфеты (днем), немного кабачковой икры и салат (кит.капуста, дайкон, релис, огурец, сельдерей, болг.перец, петрушка, укроп и заправлено оливк.масло+соевый соус+сок лимона+белый перец)

в спортзале была.

завтра: овсяная каша, салат такойже, кефир, апетита нету, депресую малех...исправлюсь.

в выходные планирую сварить суп-пюре из чечевицы...пробовала когда-то в гостях - очень понравилось.

Ой, что-то к кому не загляну, так все в суе депресняк поминают