Когда то очень давно, а точнее 2 февраля 2010 года, я проснулась посреди ночи и решила, что так дальше продолжаться не может. Я долго лежала, мучилась, не могла заснуть, а потом поняла, что нужно действовать, нужно худеть, нужно менять свою жизнь. Я встала, нашла в интернете этот форум и завела свой первый дневничок: viewtopic.php?f=2&t=4138 Что было дальше написано там, но вкратце можно описать словами "Я была счастлива!". Я так счастлива была, что у меня получается, что я худею, что ко мне заходят друзья с форума и поддерживают меня (надеюсь и тут не оставят), но постепенно моё похудение сошло на нет. Я перестала строго следить за питанием, строго соблюдать режим и в итоге начинаю этот дневник с 66,7 кг, в то время как буквально пару недель назад у меня был вес 64,7 кг и я была близка к заветной цифре 59!


В общем я начинаю сначала, завожу новый дневничок, новую линеечку (старую тоже оставлю), новый аватар (четырехлетней давности, но одежда тех времён на меня уже очень даже налазит). Моя цель снова стать счастливой от того, что у меня всё получается. Ведь нет ничего хуже разочарований, когда пытался, пытался, а потом вдруг всё перестало получаться и все труды оказываются напрасными, вес начинает снова расти и если вовремя не спохватиться, то может вернуться на начальную цифру.

Мои новые правила такие:

- Не есть после 19 часов.
- Не пить после 21 часа.
- Делать читинг в какой-нибудь кафешке или баре раз в 1-2 недели.
- Каждое утро начинать исключительно с каши.
- Устраивать полноценный разгрузочный день 1 раз в неделю.
- Пить кофе не чаще 1 раза в день.
- Исключить хлеб (всё кроме хлебцев и цельнозернового).
- Не есть ничего, что приготовлено на сковороде. Даже если оно там было залито водой.
- Полностью исключить картошку в любом виде и макароны.
- Никогда не ложиться спать после завтрака, каким бы ранним он не был.
- Фотографировать свою еду.
- Пить много жидкости и особенно зелёного чая.

Правила не касающиеся похудения:

- Раз в неделю выходить одной в магазин (постепенно наращивать до более дальнего магазина и до более частых выходов).
- Ходить только на высоких каблуках, платформах и шпильках. Даже до машины при поездке куда-либо доходить на каблуках, а уже в ней переобуваться.
- 2-3 раза в неделю делать маску для лица.
- 1 раз в неделю делать обертывание для тела.
- Начать пользоваться кофейным скрабом.
- Подстричься
- В 60-55 кг пойти заниматься в фитнес-центр
- Раз в месяц наращивать ногти (заодно научусь это делать)
- Покупать журнал Шейп и прочие интересные (каждый новый выпуск).
- Всегда наносить крем на лицо перед сном.
- Всегда отчитываться о проделанном и всегда составлять заранее расписание дел и план питания и строго следовать ему.

Моя мотивация

- Я буду стройной и красивой
- Я смогу встречаться со всеми с кем когда-либо общалась и была знакома и даже с кем не была знакома, но познакомлюсь и при этом мне не будет стыдно за свою внешность.
- Я смогу одна ходить куда угодно
- Я смогу покупать любую одежду, которая будет красиво сидеть на мне (а не то что налезет).
- Я хочу быть красивее всех кого знаю и кого ещё не знаю (в хорошем смысле).
- Я буду нравиться мужу ещё больше
- Мне будут говорить комплименты

И ещё много-много всяких прелестей. Даже вот идёшь по улице и увидишь, что мужчины заглядываются - уже приятно. А раньше идёшь и видишь, что идёшь как пустое место, никто не обращает внимание. Вот это не приятно и такого быть не должно.

В общем начинаю свой второй этап по похудению. Всё строго, никаких срывов и прочего даже допускать не хочу. Это для меня очень важно, ведь как я в прошлый раз решила, что если не получится, то не получится уже никогда и придётся всю жизнь ходить как свинота и никаких эмоций кроме отвращения не вызывать в других людях. Так что или я сделаю это в этот раз или уже никогда. Мне дан этот шанс и я должна им воспользоваться. Меня слишкм захвалили муж, родственники, подружка и я решила что похудела (хотя в зеркало вижу толстушку, какой и являюсь).

Обо всех параметрах и новых фотках буду писать в этом первом посте.

Замеры бъёмов

Замер объёмов 12.02.2010г.

Объем груди - 110
Объем талии - 102
Объем бедер - 113
Объем бедра - 68
Вес - 84,6 кг.


Замер объёмов 22.02.2010г.

Объем груди - 109
Объем талии - 99
Объем бедер - 112
Объем бедра - 67
Вес - 84 кг.


Замер объёмов 27.02.2010г.

Объем груди - 105
Объем талии - 101
Объем бёдер - 112
Объем бедра - 65
Вес - 82,2 кг.

Замер объёмов 25.03.2010г.

Объем груди - 102
Объем талии - 97
Объем бёдер - 108
Объем бедра - 63
Вес - 77,3 кг.

Замер объёмов 03.05.2010г.

Объем груди - 100
Объем талии - 93
Объем бёдер - 105
Объем бедра - 63
Вес - 74,3 кг.

Замер объёмов 02.06.2010г.

Объем груди - 100
Объем талии - 88
Объем бёдер - 102
Объем бедра - 62
Вес - 72,5 кг.

Замер объёмов 16.06.2010г.

Объем груди - 98
Объем талии - 86
Объем бёдер - 100
Объем бедра - 60
Вес - 70,0 кг.

Замер объёмов 3 августа 2010г.

Объем груди - 95
Объем талии - 85
Объем бёдер - 99
Объем бедра - 61
Вес - 66,2 кг.

Фото потерялись в первой теме!

Рысенок, с новым дневничком и новым этапом, А аватарка просто супер!

Ох и строгие правила!
разгруз часто, на картошку ополочилась Рыся, на макароны)
Удачи в новом этапе!

Моё меню и распорядок на сегодня:

Завтрак
- Каша манная (вредная) с мёдом и сливочным салом (малюсенький кусочек), кофе

Перекус
- Зелёный чай

Обед
- Овощи вареные, рыба, зелёный чай

Перекус
- Творог

Перекус
- Яблоко

Ужин
- Креветки, помидор, зелёный чай

Спорт
- 200 прыжков на месте
- 30 приседаний
- наклоны в стороны - по 30 в каждую сторону
- Наклоны вперёд - 30 раз.
- упражнения на растяжку лёжа
- 20 минут велотренажер

Красота
Маска для лица, кофейный скраб

Спасибо!!!



Это точно! Беру себя в руки. Расслабленность в этом деле меня только подводит. Так что пришлось вернуться к тому меню, с которого начинала изначально и которое очень хорошо меня худело

#77

Поздравляю с новым дневничком!!!!!!
Ты серъезно взялась
Желаю удачи!!!!!!

Я в прошлый раз начинала когда, полностью отказалась от жаренного, а потом постепенно вернулась к нему начиная с отмазок, что вон там не масло, а вода одна была, так что можно. Теперь решила, что приготовленное на сковороде больше есть не буду что бы не таскать у мужа жаренную печенку например, хоть она и жарится у него вся в воде, но всё равно с маслом и в ней в самой жир есть и т.д. В общем решила так сделать что бы был полностью запрет на сковороду. Недавно были в гостях у тёти и она работает поваром. Так вот она рассказывала, что у них уже давно нет сковородок вообще. Они если и жарят, то только на гриле и не часто.



Спасибо!!!

Желаю достижения мечты в этом новом доме
#77

Рысенок! Поздравляю с новым дненичком! Ава - суперская! Настрой отличный! Скоро достигнешь свей цели и новый дневничок заведешь, о том как ты удерживаешь вес

Привет, Натуль!
Поздравляю с новым дневничком! Очень хорошо, что решила взяться за себя и, наконец, добить зловредный жирок.
План мне твой нравится, кроме, конечно, 2 РД, ну, ты знаешь мое к ним отношение. А в остальном - просто прекрасно!

Мырка
Nysha
Pixie
Спасибо!!! На этот раз всё будет точно отлично. Я начала не с позиции, что я уже на много похудела и критический вес остался позади, а с самого начала, т.е. мой критический вес сейчас, а то что я раньше была ещё толще, так то было давно и не правда.

Нина, мне и самой эти разгрузы не очень нравятся, по этому я их решила упростить, начиная с утра с каши.

Вот мой обед на сегодня - рыба Морской язык и овощи. Всё в микроволновке сварила и ем уже сижу. Извращаться, как раньше, с обработкой фото не буду, а то мне это быстро надоест и опять буду лениться фотки делать.

#77

Ну, тут уж кому как удобнее. Моей подруге, например, тоже нужны только ежовые руковицы. Как только начнет себе позволять хоть печенюшку, даже если она вписывается в меню по БЖУКам, но все, потом рот не закрывается уже и послабления с каждым днем увеличиваются, а результат плачевный. Так что я прекрасно понимаю тебя, мы эту проблему никак перебороть не смогли, кроме ежовых руковиц и узаконенного читинга по субботам)))

У меня это наплывами. Бывает так, что я так морально настроена, что мне хоть тортик можно было поесть и ничего, не срывалась. А бывало внеплановый перекус йогурта или даже яблочка всё срывал. По этому тут сложно сказать что лучше запреты или нет. Сейчас попробую так, а потом может опять введу послабления. Мне скучно всегда придерживаться одной системы, по этому может подсчет калорий опять введу или систему -60. Время покажет.

ООО Это моё 2000-е юбилейное сообщение. Странно что я это заметила.

Привет))я тоже в гости в новый дневничок))ты молодец у тебя все должно получится))

Рыся! Привет! Давно меня не было, уезжала. А здесь оказывается новости. Новый дневник, аватарка, фотки. На аватарке ты такая сексуальная....один взгляд чего стоит. И фотки замечательные, только ты там почему-то грустная. Молодец, поздравляю!!!