Сегодня с утра впервые за многие годы увидел на весах 120,8.
Думаю за неделю удержу и стабилизирую в районе 120.
За последние 2 недели абсолютно сбросил килограмм 7, а относительно получилось 3. Все связано с жарой и водой.
ЖАРА за 30... Это состояние природы с учетом постоянных дождей вышибло из режима. Постоянно хочется сладкого и острого (подъедаю 2 ложки в день перетертой смородины с сахаром и раз в день кетчуп "чили").
Вода практически не задерживается, что приводит к обезвоживанию. Приходилось пить воды больше нормы. Но последние дни нашел выход.
Пришлось опять вернуться к 6-ти разовому питанию (было уже 4-х разовое). Днем минимальные нагрузки, чтобы не вызывать сверхжажду. А вот вечером после того, как солнышко подходит к горизонту - 40-50 минут скоростной ходьбы с бегом трусцой (ДА, Да - я опять могу бегать). При этом воды пьется намного меньше, чем днем. Эффективность великолепная.
Надеюсь, что смогу удержать этот режим, что и приведет к хорошему результату.

Одна беда, чтобы удержать воду, нужна соль. Соли много не могу, т.к. сразу суставы возмущаются. Вот и нахожусь в медленном нахождении золотой середины. А пока мучаюсь с запорами. Кишечник обезвожен. Впервые за 6 месяцев пришлось использовать слабительное и это несмотря на постоянное потребление клетчатки и кисломолочных продуктов. На следующей недели пойду к врачу - нужно решение, т.к. ощущения неприятные, а жары еще дней на 10 обещают.

Утром было 120,4. Прогресс идет.
Подготовил пару фоток. Годовой давности и сегодняшние.
Но разместить здесь не судьба. Не хочет сайт принимать, утверждая что для меня нет места. Ну и пофиг. Буду думать как сделать универсально

Сегодня в Киеве чуть снизилась температура. Сходил пешочком на базар (туда обратно 5 км), натер немного ногу. Лепота...
Пробило на хавчик...
Целый день ел яблоки и салаты (капуста, огурцы, морковь, перец, лук) заправляя немного майонезом и подсолнечным маслом. Вообщем в 21-00 121,6. Расстроился, одел кроссовки и побежал. Полчаса бегал, полчаса быстро ходил, выпил 0,5 л воды и.... 120,6. Обожаю физическую нагрузку. Чего и всем желаю.

Сегодня с утра 120,2.
Я приближаюсь к своей ставке.
И так 45 кг веса покинуло меня. Не скажу, что было очень легко, но и не очень сложно. Единственный минус - это пришлось бросить работу (потенциальные потери денег), но это того стоило. Так все равно пришлось бы с ней что-то делать, т.к. было несколько проблем в семье требующих свободного графика. Теперь все решилось.
Мысли "ЧТО ДЕЛАТЬ?" посещают постоянно. В результате сделал интересный вывод. Мои мозги решили, что я уже не худею, а делаю эксперимент со своим телом "Влияние пищи и физической нагрузки на массу и здоровье". Похоже появился новый уровень мотивации - Довести эксперимент до конца.
Поэтому опять возвращаюсь на http://www.dietaonline.ru/.
Ставим процесс на научную основу.
Новая ставка - 100 кг. Срок - те же 6 месяцев. Связано с тем, что таки пора на работу, а это не даст столько же времени на физуху, сколько было до этого

Есть - 119,6.
Самое главное - я точно знаю - это не достижение. это просто промежуточный этап.
Сделал замеры:
талия (она же живот расслабленный) - 112
бедра (они же задница обвисшая) - 103
шея (шея как шея, не длинная, не короткая. но появилась) 42
Вот теперь и возьмем за основу.
Следующая планка - 100 кг. Срок 6 месяцев.
Основная задача - начать аэробные и силовые упражнения. Вот это еще сложнее. чем контролировать питание. Ленивый я. Но буду заставлять себя.

Отбой худеть.
Сегодня был у своего эндокринолога.
Похвалил и тормознул.
Сказал на ближайшие полгода держать вес и обязательно пройти обследование. Т.к. такое похудение 45 кг за 6 месяцев обязательно должно что-то изменить в организме. Надо эти изменения зафиксировать и проводить контроль раз в 3 месяца. Будем слушаться.
Худеть в принципе можно, но естественно, т.е. не более 0,5 кг в неделю. Попробуем

Можно попробовать систему "минус фунт". Идея - худеть на 0,5кг в месяц. Инструмент - подсчет ккал.
Вот здесь подробнее
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4679 [/list]

Ну вот, обнаглевши от такого похудения, опять жизнь ткнула носом. Неделю пролежал дома с растянутыми связками колена. Не чего по крышам прыгать как козел (на даче), надо медленно с полной фиксацией тела в пространстве.
Зато в очередной раз полностью смог отдаться делу изучения организма. Т.к. никуда не ходил, то вел журнал еда - вес. Нога болела сильно, поэтому была классика: поел - полежал.
И так выводы:
1. В такой ситуации необходим постоянный контроль еды, воды и веса. Это позволяет определить влияние разнообразной пищи в условиях жары 30+ на динамику веса.
2. После 18-00 только перед сном пару яблок (помогает с утреца).
3. За неделю прирост веса - 0.
Очень рад. Получил прекрасный опыт удержания веса в условиях минимального расхода энергии.

ЗЫ. Не понимаю когда советуют взвешиваться раз в неделю. Это может уже потом, когда все на автомате. А пока не поймешь, как какая еда на тебя влияет, надо вес контролировать постоянно

Привет ,Валерий! Перечитал твой дневничек. Очень было интересно и назидательно. Буду "болеть" за тебя. Вижу человек ты сильный, и не сомневаюсь что дойдешь до цели. И будем надеятся что твое похудение привело только к положительным изменениям.

Спасибо, Денис.
Тут и надеяться не надо. Это факт. Главное, что перестроились мозги. Как говорит мой эндокринолог, пока в голове не переключится, все рецепты до одного места. Правда, честно признаюсь, я смог похудеть, потому что бросил работу. НЕРВЫ, это очень принципиально. А их я за полгода точно сэкономил немеряно.

Вот интересная ситуация.
Как я уже упоминал, 11 дней вел малоподвижный образ жизни из-за ноги. За это время сложилась определенная система приема пищи для удержания веса. 2 дня помотался по делам и пошел отвес. А есть то больше (объем) не хочется. А это значит, что все равно продолжу худеть. Прикольно...

Инерционный момент наверно какой-то включился. Может кровь например сохранила тот же состав, что и без движения, и есть поэтому не хотелось. Вобщем я понял, что организм нужно постоянно чем-то "удивлять", не дать привыкнуть к чему нибудь одному. А по поводу нервов ты прав. У меня вообще с этим как раз и была проблема. Стрессы я заедал. Еда была как бы отдушиной, поешь и вроде похорошело, успокоился.

Вчера начал процедуру контрольных замеров.
1. Кардиограмма - ничего нового.
2. УЗИ ЖКТ - все супер. Печень начала приходить в норму, почки остались на месте (никакого проседания, значит худел нормально). Врачи хвалят, что за голову взялся. Мелочь, но приятно. Даже участковый врач отнесся с пониманием и сказала, что поможет сдать все анализы по максимуму и бесплатно (а это чудо по нашим меркам)

Ну тогда мои поздравления тебе! Интересно, какие изменения произойдут с нами, если похудеть до рекомендованного по нашему росту весу. Программа 77 кило выдала. Я понимаю конечно, что у всех людей тип телосложения разный, но все-таки. Я бы очень хотел давление снизить. Как говорят один лишний килограмм- это триста километров капиляров и 1мм ртутного столба вверх.

Похудеем, узнаем.
У меня давление с 140/100 упало на 120/90. Я доволен