Да не переживай та так! Белое сухое - около 65 калорий (на 100гр) Так что вроде не много получается. Я вот сегодня тож намереваюс крсненького немного употребить

Девочки, привет!
Я частенько разгрузочный день на молокочае устраиваю, так что я с вами на след.неделе, возьмёте меня?

Afinogena, спасибо за комплимент, дорогая! Но скинуть килограмчики надо (( в первую очередь для здоровья - у меня проблеммная спина и таскать такой вес тяжело ((( Ну и в эстетических целях тоже не помешает. Предела совершенству нет!

Nysha



Супер! Я рада, что не сильно нагрешила вчера. Правда организм обезвожила прилично. Сегодня буду много водички пить!

Zeffirinka, конечно присоединяйся! Мы только рады будем. Предлагаю выбрать например вторник, ну чтобы не в понедельник (все-таки день тяжелый и все такое), а во вторник мы подготовимся и каааааак откукуем денек на молокочае, а потом на весы! Думаю результат нас порадует!

Девочки, знаете так здорово что вы есть! Это действительно потрясающая моральная поддержка. Я вот читаю дневники девочек, которые худеют со 100 и более кг, и просто восхищаюсь!!! Какие вы умницы и красавицы!!!

#77

Да, здоровье - это самое важное. Я вот леньтяйка жуууууткая. Не могу себя заставить ничего делать толком. Лучше кино буду зырить до потери пульса. Но сейчас понимаю, что надо что-то делать, иначе дальше будет ведь только хуже.

Сейчас вот отхожу ознакомительный курс йоги и сразу пойду заниматься 2-3 раза в неделю в группу для начинающих.

Хотелось бы еще на аквааэробику, знаю, что она очень хорошо подтягивает тело.

Как я уже писала ранее, в мою программу входит не только размумное питание, но и посещение врачей.
В следующую субботу иду к гастроэнтерологу проверять свой ЖКТ и к гинекологу потом еще к стоматологу надо наведаться.

Кстати, программу то я свою так и не написала, балда!
Вот (это я так примерно набросала)

Исключить:
• Газированные напитки
• Соки сладкие
• Мучное и выпечка
• Майонез
• Жаренное
• Чай с молоком



Можно:
• Свежие овощи
• Отварное мясо, рыба, курица
• Греча
• Рис
• Пшено
• Фрукты: яблоки, груши, персики, черешня, арбуз
• Молочные продукты: молоко обезжиренное, творог зерненный 5% жирности, кефир, ряженка и пр.
• Бородинский хлеб редко
• Сыр


Примерная схема питания:

8-00 стакан теплой воды.

09-30 творог зерненный, мюсли с нежирным молоком

12-00 отварное мясо / рыба, овощной салат, либо рис, греча или пшено

15-00 фрукты или сыр

18-00 овощной салат

20-00 кефир

Девочки, подскажите, может что добавить-убавить?! Когда лучше кушать сухофруты и орехи!?

Полностью согласна, подписываюсь под этими словами!

ты знаешь, рацион мне нравится
хорошая летняя схема)))
на первый взгляд есть всё
белок
сложные углеводы
+ жиры если овощной салат маслом заправляешь
клетчатка

Про добавить/убавить = всё зависит от количества.
Можешь написать мне по весу свой рацион = я тебе рассчитаю по БЖУК чтобы быть увереными, что нигде не дефицитишь

А в целом - молодец!


если это вопрос времени, то наверно в первой половине дня.
добавляй в творог или мюсли.
либо с чаем/кофе вприкуску вместо конфеток)))


а ты какой сыр любишь?
какой жирности вернее даже так)))

Anygirl

Ок, примерно прикину сколько в грамма и напишу вечерком.

А заменить конфеты на сухофрукты это идея - с чайком их) клясс!

Сыыыыыыыр (я как Рокки из мультика про Чип-и-Дейла)...сыр всяческий люблю. Ну кроме Маасдама - его как-то не особо. Российский покупаю - он вроде не такой жирный. А сейчас есть Гауда дома. она пожирнее - 40%. Может подскажешь какие-нибудь не очень жирные сорта сыра?

Точняк, есть же 17% - то что надо! Спасибо за совет Afinogena!!!

Я всегда его и покупаю.
А если любишь плавленный сыр, то самый лучший вариант - Альметте йогуртовый. У него вообще калорийность в районе 180 = максимально низкая из всех плавленных сыров.

Anygirl, так Альметте ж вроде творожный сыр - типа филадельфии, но действительно менее жирный. Мне очень нравится с зеленью)

Сейчас ходила за водичкой и девочка-секретарь сказала, что я похудела я говорю да вроде не особо, а она грит нет, видимо из-за жары не обжираюсь вот и видны первые легкие подвижки)))) уря!

Девочки, у меня сегодня намечается вечер дома. Спать я по выходным поздно ложусь. Что бы такое съесть нежирное, но чтобы уж не совсем голодом то сидеть после 18-нуль-нуль!?

черешенки

Привет,солнце. Советую тебе йогурт с бифидобактериями.
Для пищеварения хорошо.Можно киви или яблочко)
Если сказала,значит похудела.Женщины сразу это замечают.Молодец!

Точно! Пойду с работы - куплю фруктики)) и овощей, зелени с творогом намешаю...мммм....точно голодная не останусь!

Мисс Маффин

Хороший рацион ты составила))) Мне нравится

Приветик,ну как прошел день? Что хрумкала на ночь?