Было много сала ))) Сейчас вроде все нормализуется

koma привет! Я Андрей! Заходи ко мне. Думаю, мы найдем общий язык

Дайте совет как плато перепрыгнут уже 3 неделю на месте топчемся.

привет!!

А ты уверен что плато?
Сейчас лето, очень легко с пивом переборщить, да еще шашлыками заесть. А может с фруктами перебор?
Выкладывай рацион, сам увидишь возможные косяки.

А плато всяк по-разному преодолевает. Можно просто много РД делать подряд. Но мне этот вариант не нравиться, он мало эффективен в итоги оказывается. Может калораж уменьшить. Кстати, возможно что тебе действительно надо уменьшить калораж. Пересчитай его на свой теперешний вес. Можно изменить схему питания, например некоторое время есть меньше сложных углеводов и увеличить белковую пищу. А можно белок и углеводы за счет жира увеличить, то же не надолго.

Вот именно этим и занимался последнюю неделю. Алкоголь сейчас не употребляю и почему то давно не был на шашлыках (сейчас напомнила и захотелось), жара стоит 36С есть не охота, заставляю через силу в основном ем белковую пищу углеводы снизил сильно.

Ура сегодня прекрасный день !!!
Весы показали -1кг всего 99 кг, так что я теперь Двузначный

Грац) у меня на весах 101, думаю на следущей неделе тоже стану двузначным)

Сегодня -1кг недели за 2. 98кг

Поздравляю с переходом в двухзначность!!!

Ты сейчас как питаешься то вообще?)

Уже давно не слежу за рационом, не чего не считаю, просто 4-5 раз в день как захочется небольшими порциями, продукты употребляю по возможности низко калорийные. Сейчас уже такое питание вошло в привычку и нет проблемы что сегодня поесть. Спортом не занимаюсь, может поэтому так медленно идет.
Нашел классные продукт консервы из тунца (без масла). в 100гр=100ккал, белок 23гр, жир 1гр. Банка 200гр я обычно вечерком ее ем в прикуску с салатом.

Я тоже люблю. А еще они (консервы) разные по вкусу. И салаты с ними вкусные, а иногда просто банку открываю и ем

Ну да я так то же делаю, и посуду мыть не надо )

Лодырь! Мытьё посуды тоже сколько-то калорий сжигает!

ну мамам дома есть. А тут сегодн случай произошол ппц ) Позже рассскажу

)) я тоже кстати частенько тунца покупаю...
Еще есть консервы Кеты... там вроде столько же белка, но жира 6 гр... они малость повкуснее показались