С нетерпением буду ждать твоего мнения!!!!

Добрый день! Прошу вашей помощи =) От природы обладательница довольно красивой фигурки, животик всегда подтянутый, хотя спортом никогда не занималась, да и в целом всегда считала что у меня все на высшем уровне...пока не родила... после родов живот и грудь на 5, а вот попа и ноги...на задней стороне бедер появился ужжжасный целлюлит когда худею он менее заметен, но если сбрасываю вес от диет то пропадает и грудь...в идеале мне нравится моя фигура при весе в 56-57 кг (рост 168), хотелось бы подтянуть попу и как-то избавиться от этого гадкого целлюлита, но заниматься могу только дома =( подскажите какие нибудь упражнения в домашних условиях? =(

"poGor" пишет:
Здравствуй Тренер! Помоги, пожалуйста, советом.
Как быстро согнать воду? Последние недели 3 дня была на бессолевой, 4-еду подсаливала.И вес ходил ходуном плюс минус 8-10 кг. А сейчас мне перед поездкой надо согнать воду обязательно.
И еще, что ты думаешь о Таурине, мне советовали попринимать, стоит ли?


Вопрос перенесен из моего дневника:

Для того чтобы ответить, мне нужно знать следующее:

За какое количество дней и сколько воды нужно согнать?

Что значит "была на бессолевой, но еду подсаливала"?

Пьешь воду обычную или дистиллированную из аптеки?

+ - 10 кг за три дня?

Каково состояние почек?

К какой поездке и зачем сгонять воду?

Желательно к 24 мая максимально согнать.

Чередовала 3-4 дня на бессолевой, затем 3-4 дня пищу солила(но это не значит, что ела соленую селедку и соленые огурцы).

Ну, правда.понедельникутром после 3 дней без соли-вес 152,2 кг, затем понедельник-четверг с солью и пятница утром- вес 162 кг. Снова 4 дня без соли- вес 149, четыре дня с солью-вес 157. Сейчас с субботы на бессолевой и вес вечером 149 кг.

Воду пью обычную, не дистилированную, когда из под фильтра, когда покупную.

С почками, вроде, все нормально. По крайней мере по биохимии. Но УЗИ и МРТ проходить не могу, очень уж толстая, на УЗИ не видят, на МРТ ограничение по весу.

Пригласили на съемки программы Здоровье(проект Сбрось лишнее), а я диетологу уже отчиталась о весе в 148,6 кг(я, правда, уже видела на весах эту цифру).Хотелось бы не подвести своего доктора, да и приехать хоть на пару кг, но меньше. 145 бы.

Почитала немного, а ничего, тут,оказывается, у вас на спортивном форуме интересно, и даже очень.
У меня, правда, пока физическая нагрузка минимальна, точнее отсутствует вообще. Но вот месяц назад, наконец, смогла элементарно ходить(даже трость отложила), теперь жду с нетерпением начала купального сезона(во второй половине июня). Пока просто поплавать- для меня, можно сказать, единственная доступная нагрузка и, самое главное, единственная нагрузка, доставляющая удовольствие. Но по мере снижения веса(а я это сделаю), надо будет, что-нибудь потихоньку добавлять. Вот пороюсь тут у вас, может и поберу что-нибудь подходящее.

Первое, и самое главное - я не врач по образованию !!!! #77
Второе - я не знаю как эта схема отразится на людях с лишним весом!!! #77

Приступим:

Продукты, задерживающие воду убрать!

На 1г углевода задерживается 6 г воды.
Любая молочная продукция задерживает воду.
Сидеть на дистилированной воде последнюю неделю.

Всю дальнейшую инфу выкладываю в "личку", т.к. ее могут расценить как рекламу мед. препаратов. #77

Вот черт! А как раз углеводы старалась поднимать до 170 гр.

И каждый день ужинаю творогом с кефиром.

ТРЕНЕР
По телевизору смотрела передачу, о молоке. Там сказали что от молока не поправляются да и жирность особого значения не имеет. Правда ли это? И может человек поправится выпивая кружку молока в день до 14.00?

Уважаемая, ТРЕНЕР!
Скажите почему когда я начинаю делать упражнения на ноги,
они у меня только увеличиваются и как бы накачиваются, а не худеют?
Хотя сижу на строгой диете и не делаю себе поблажек!

Что со мной не так?
Как уменьшить объем бедер в моем случае?

если пить одно молоко, то особо не поправишься.


Нет, конечно. Но если он этой кружкой молока плюшку запивает, то тогда конечно



Чтобы ответить на эти 2 вопроса , я должна знать следующее:

1) Название упражнений
2)порядок их выполнения.
3) Кол-во подходов и повторений
4) время отдыха между подходами
5) частота тренировок ног.

занимаюсь вот по этим программам по очереди
в день 1 программа, занимаюсь каждый день, бывает через день
http://video.yandex.ru/users/ops1988/view/2/
http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQU ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=vBpZFBnA1_8
http://www.youtube.com/watch?v=oRM9M77Q ... re=related

ТРЕНЕР Спасибо за твои ответы)))))))

Посмотри на время, которое затрачено на ролики

1ролик 24 минуты,
2й - 10 мин
3й- 8мин
4й-20мин

#77

Перестань заниматься ерундой. Посмотри на людей, которые демонстрируют эти программы. Ты, что , действительно думаешь, что они стали такими по такой "программе"?

Девчонки пашут по часу на кардиотренажерах ЕЖЕДНЕВНО!, А тут ляжки убрать за 10 мин. в день

В этом форуме читай про кардио на стр. 7, 12, 14, 25.

Если смогу, всегда помогу

almaz писал(а):
Привет! Я хотела тебе задать вопрос. У меня толстые ляжки, относительно нормального тела. Сейчас я занимаюсь фитнесом, там есть упражнения и на ягодицы. Вижу что ноги над коленками уже приобретают довольно красивую рельефную форму, а вот ляхам моим все ни почем. Что ты можешь посоветовать. Для меня это очень важный момент. В дополнение скажу что однажды в жизни я очень сильно похудела и только тогда моя проблемная зона почти исчезла. Почему так?


В этом форуме читай про кардио на стр. 7, 12, 14, 25.

Единственное, что сделает ляжки худыми- это ПРАВИЛЬНАЯ ежедневная кардио тренировка и ДИЕТА (под этим словом подразумеваю правильное питание)