Раньше пыталась похудеть сидя на разных диетах, занимаясь спортом....и т.д.
никогда меньше 82 кг (с 9 класса) я не была.... за несколько лет, после перелома позвоночника разъелась как лошадь(((
....пыталась сидеть на диетах...какая-то депрессия постоянно...
решила попробовать съедать до 1000 калорий в день!...почитала ваш форум....может действительно эта линеечка так заманчива, что хочется её двигать!!!...
ПОПЫТКА № 100)))....думаю что коллективно с форумчанками должно получиться)

Получится конечно! Тут все тебя поддержат, подскажут как и что если надо будет! Ну, с Богом!

Привет! Я в гости!
Ну если съедать до 1000 калорий в день, то кроме вреда здоровью, ничег не получится...

Добро пожаловать!
Действительно, 1000 ккал - это очень мало, нарушится обмен веществ. В твоем случае надо съедать за день не меньше 1200-1300 ккал.

да...кстати я про это только на форуме узнала...
советую тебе зайти в дневничок к Анне Без наркоза.....у нее так куча полезных ссылочек....главное не сдаваться а идти у цели до конца

спасибо за столь скорые ответы!!!)....у меня друг ест до 800 калорий в день...17 кг за 1,5 месяца...
я конечно понимаю, что это вредно...но...
я только второй день пока....
хочу линейку, не могу найти как сделать(

_Люблю_
Нажми на любую линеечку, перейдешь на другой сайт. Сделай там линеечку а ВВ код вставь в профиле в нужное место!

приветик!
#77

#77
Кто тут вспоминал меня на ночь глядя? Во-о-от я-я-я!
Люблю, умные на чужих ошибках учатся, а дураки их повторяют, к последним и я отношусь.
Но мне-то хочется, чтоб меня окружали умные люди.
Если ешь меньше БУМа (это прожиточный минимум для организма), обмен веществ замедляется и потом уже всю жизнь ты должна так же питаться. Поэтому режим для похудения не должен кардинально отличаться от нашего обычного состояния.
БУМ можно посчитать здесь
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Зарегистрируйтесь на диетаонлайн.ру, получите там "коридор калорий"(он немного ниже, чем в считалке БУМа);
в планировщике питания посмотрите состав продуктов, которые Вы обычно едите, составьте из них своё привычное меню и посмотрите, какие продукты не дают ему уложиться в рамки здорового рациона.
Ничего не удаляйте с плеча. Сладости если едите, уменьшите их по количеству, потом что-то сможете заменить сухо(фруктами).
Главное, всё постепенно.

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 972#487972
Ёмко и чётко - о главном.

Вообще здесь наверху есть рассылка, рекомендую 3, 4, 13 выпуски и все остальные посмотрите.

Да, вот ещё, чтобы получать конкретные советы, рассказывайте о себе и выкладывайте Ваши текущие меню.
Прислушивайтесь к старожилам форума, девушки у нас опытные.
Смотрите на их линеечки и делайте выводы.
я худею например, никогда не устраивала себе разгрузочных дней, а вон сколько сбросила кг.
Спросите её, как это удалось.

А если я без усилий....люблю рыбку и мясо...делаю всё на пару... и при этом не доедаю до 1000 и не голодная...тогда как???
вот например рацион двух дней:
11 апреля 2010 года

300 гр. Кефир – 120 к
150 гр. Сиг – 200 к
200 гр. Огурец – 30 к
50 гр. Молока – 50 к
90 гр. Шашлык (свинина) – 400 к

Итого – 800 кк

12 апреля

500 гр. Огурец – 75 к
300 гр. Кефир – 120 к
25 гр. Молоко – 50 к
200 гр. Уха – 230 к
30 гр. Майонез – 180 к
40 гр. Картофель отварной – 40 к
30 гр. Семга с.с. – 55 к
Петрушка – 5 к
Масло растительное – 60 к

Итого - 815 кк

Сложных углеводов вообще не видно в рационе, жиров избыток.
Хлеба нет, фруктов нет, овощей почти нет, каш нет.
Калорийность недостаточная.
Вы же не сможете так питаться всю оставшуюся жизнь.
А как только попытаетесь вернуться к более вольному меню, окажется,
что Ваш организм уже приспособился к 800 калориям
(привыкнуть он может за 2-3 дня) и всё, что больше их, уйдёт в жир.
Так Вы быстро наберёте в полтора раза больше, чем потеряли за время диеты.

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279
Это местами и конспектировать не худо бы.

_Люблю_, Если тебе комфортно до 1000 ккал в день, кушай на здоровье. Обмен не замедлится. А даже если и замедлится чуток, то потом не так сложно его вернуть на круги своя. Главное, чтобы тебе было комфортно на этой 1000ккал. Ты не пугайся, дквочки хотят как лучше. Но я пробовала и 500-800. Ничего плохого и криминального в этом нет. Хотя, 1000, конечно лучше. Ну ничего, сейчас основная масса уйдет, можно будет и изменить корилор нормы. Да ведь?:wink:
Удачи тебе! Обязательно все получится!

Только это мышцы уйдут, без них потом плохо будет, поди накачай новые... А набирать потом жир будем.
Конечно, набранные в результате малокалорийки кгешки - это опыт, свой собственный, особо ценный, но я бы его никому не пожелала.

Мда девушки))...не так всё просто....спасибо за полезные ссылки....
про то, что на низкокалорийных диетах сдуваются мышцы, я предположила еще до регистрации. Думаю диета Аткинса для потери жира и сохранения мышц более правильная.
А что касается калорий...я почитала книгу (На которую Анна мне дала ссылку)....если посчитать по таблице из той книги. я съедаю 1500, а то и больше калорий. Так что.... надо найти наиболее правильную таблицу. Уже заметила, что везде указаны разные цифры.