ага, там преимущественно белковая пища.
Вот что я вижу:

Завтрак - белок (яйцо + творог) + маленько жира
Обед - белок (яйцо + творог) + маленько жира
Ужин - тоже самое

Перекус - опять белковый

А теперь ткни мне пальцем где у тебя в рационе углеводы?????

Я уж молчу о калорийности - навскидку калорий на 900 не больше.

Фраза - нужно есть побольше белка - совсем не то же самое, что есть один белок!

Точно, на обед овощи будут тушеные(капуста, перец, лук) опять получаеся мало калорий.

овощей на обед тебе маловато будет, грамм 100 хлеба еще добавь или кашку воткни куда нить.

Завтрак: каша овсянная, чай с творожной пасхой.
Обед: тушеные овощи с хлебом, белок 4 яиц.
Ужин: кальмар, салат со сметаной
Перекус: фрукты
Век живи, век учись.
Спасибо за помощь

Ольга,таблицы-шедевр!!!!
Все тААААкие красивые
Вот ты работку провернула
Твою и Ирину не увидела,значит еще в работе
Ольга,я отчет подавала:
Добавлено: Вс Апр 04, 2010 21:18 Заголовок сообщения:

--------------------------------------------------------------------------------

04.04.10г-2570ккал
И еще ты мне баллы приписала
Вес то у меня 55,5кг. Думала,что опечатолась,хотела исправить. Но нет,я не наврала
Так,что снимай с меня баллы
У меня такая девочка клевая на табличке
Посто я в мечтах Худышечка
Спасибо тебе,Олечка!!!!

жирик
Алл, да я еще не проверяла толком, видишь только начала выкладывать, да и тяжко прошерстить 18 страниц отчетов, могла и проглядеть - щас все поправлю.


вот это уже совсем другой разговор:)

Kisania, Ольк, красота какая таблички!!! А работы сколько проделала!!! Долго мудохалась?? Еще столько же осталось??
Все-таки что бы мы без тебя делали, Кисань!!

Неее, осталось меньше. Они все уже готовы, осталось только вбить отчеты в них и выложить.

Делала на работе, поэтому времени не жалко. в сумме наверное часов 6. А выкладывать все это получается только дома, поэтому долго так. Пока скриншот сделаю, пока радикал разродится, пока посчитаю еще. Плюс муж от компа гоняет периодически В общем завтра послезавтра всех выложу.

дааааа... Тут грех теперь не постройнеть..

Аришик там потом еще и графики по отвесам появятся Придется тебе точняк стройнеть

я искала..но чет не нашла вроде тщательно по страничкам искала...
может я тебя так в гости к себе в дневничок заманиваю
я посмотрела таблички...почти у всех отвесы есть...а у меня нет,так стыдно стало...поэтому на этой недели буду стараться!!!чтоб отвесиком порадовать себя

это точно!

блин надо худеть,иначе стыдно становится!

Кисань,ты такая умничка!!!Хорошо,что такие люди есть как ты! Спасибо,что с нами мучаешься)))

Kisania
а ты можешь себе медальку дать за терпение?? я бы тебе такую дала!

ну что сказать - красота - страшная сила!!!!! Придется таки взяться!

да какую там медальку - ОРДЕН!!!!!!!!!!!!

и меня тоже порадуй своим отвесиком

да ладно, тебе простительно, ты же болела:)


дааа, я теперь по дневникам не ходок - днем не могу, потому как инет через телефон на работе ваще отказывается работать, а вечером таблички выкладываю. Зашилась млин:lol: А еще ведь и повышивать хочется и повязать... Ну ничего - первый отчет самый тяжелый, потом останется только циферки раз в неделю вбиватьчто для меня не сложно, так что потерпите дня два еще, потом я опять начну активно тусоваться:)



да и так уж грудь до пупа от энтих медалек