не понимаю...а что случится, если ты скушаешь меньше. На мой взгляд, хуже ведь не будет...или я чего-то не понимаю?!

если я буду потреблять меньше положенных мне 1200 ккал, то мой организм взбунтует... и будет все переводить в жиры... и откладывать про запас.. потому что ему нужна энергия... а так как с продуктами я ему ее не даю.... он сам берет.. и складирует....
вначале.. будет снижение веса.. а потом стоп... и все... жирок растет....
нарушается обмсен веществ полностью.. хотя он похожу у меня и сейчас не в норме... и коррекция веса тока гормональная...

обед... салатик овощной, курочка с картошечкой тушенная без масла, сливки.

ты эт сама проверяла?...я чисто теоретически это знаю, но вот на практике даж не знаю, так оно или нет...? а как же тогда объяснить действие РД??...

Мальвина

я это написала у Najmochka... но и здесь процитирую... чтобы тебе не рыскать....

При похудении старайтесь избегать слишком низкой калорийности питания (ниже 1200 калорий) в течение длительного периода времени. Такая диета не только сократит количество жира, она сократит и количество ваших мышц. При сильном ограничении калорийности питания до 45% дефицита энергии будет получено телом не из жира, а из сжигания телом мышц. Это приведет к замедлению обмена веществ и к выходу на плато в похудении даже на очень низких калориях. Слишком низкая калорийность питания также плохо влияет на гормон устойчивого веса - лептин, уровень которого падает слишком низко. Это приведет к неконтролируемому чувству голода, замедлению скорости обмена веществ и активизации жироскладирующего фермента - липопротеина липазы.

пасиб

пошла искать про него чего–нить... ну а все–тки, как же тогда организм воспринимает РД?...

организм воспринимает РД как стресс.... но кратковременный... и это ему необходимо... а вот если постоянно сидеть на низких калориях.. то есть меньше 1200... то это уже приводит к нарушению обмена веществ и активации этого самого лептина...

итак.. ужин мой на сегодня... гречка... салат овощной, хлебцы, сыр 20 грамм.... сливы.....
воть и все...

сегодня уже 19 день моего начинания в ЗОЖ
отчитываюсь за выходные...
суббота.... утром кофе и персик, обед- персик и яйцо вареное, а на ужин.. у меня была свадьба подруги... но там старалась держаться.... хотя съела и достаточно.. но вроде все легкое... всего ела по ложечке.... салат овощной (незнаю как называется, но там тока овощи.. так красиво был сделан.. и вкусный.. без майонеза), цезарь, гриб запеченный с сыром, овощи, фрукты, немного жюльена схомячила, и рыбку.... много.... но это за долгий промежуток времени.... пожтому было не так много... плюс еще успела сходить на ваакумный массаж...
в воскресенье... утром кофе с творогом, перекус- слива, обед- картошечка тушеная, ужин.... как такового не было.. попила чай... и поздний ужин или ранний завтрак персик...
вот вроде и все....
ввиде физ тренировки было.... мытье бассейна с мужем... и копание в грядках у мамки.....

сеня.. завтрак - творог зернистый, мюсни с обезжиренным молоком, кофе....
и.. уже сходила на массаж... девчонки... я стала наркоманкой ваакумного массажа....

УРА!!!! хорошая новость....
сила уговоров моей любимой свекрови и горячо любимого мужа подействовала на работников ОВИРА- загранпаспорт мужа будет готов завтра... следовательно.. числа 18 августа... на море..... красота.....
надеюсь, что поеду туда с подтянутыми ножками.... (тем более что сейчас уже после 7 процедур виден хороший результат.... ягодицы подтянулись... бочка убрались... и видны улучшения моей борьбы с целлюлитом....)

StervochkaV
вот шла к тебе в дневник чтобы задать один вопросик... а смотрю, что и задавать мне его не придется!!!!
я же тебе говорила, что все будет хорошо... я просто верила в это!!!!!

желаю, тебе там оторваться по полной программе.... тем более, что и ножки у тебя подтянулись, будешь тама королевишной..... мужики проходя будут валиться с ног.......

привет StervochkaV Скоко у тебя тут новенько случилось. И всем расказала о вреде маленькой калорийности и на свадьбе побывала и на отдых уже собралась. Жизнь кипит прям.

ну не знам не знам. Я например срблюдаю калорийность, страюсь не больше 1070Ккал в сутки, что бы удержать вес мне нужно кушать 1400ККал. И впринципи очень хорошо себя чувствую, а главное худею ведь. Поэтому это всё индивидуально.
:lol: Каэшно, станешь тут, када такие результаты впечатляющие. Ну ка фото в студию

ну.. ты не совсем далеко ушла от нормы... а так... при недоедании каллорий вес будет уходить.. но только не жировая прослойка.. а мышечная.... а худеть ты все равно будешь....

фотка будет.. но попозже..... попробую найти фотку с тем что было.. и что станет... но не сейчас....
ну а как же иначе.... по другому никак низя..... движение жизнь....

rozaolya
спасибо большое......

итак.. отчет за вчера.....
я набезобразничала вчерась немного.. ну чтож... ниче не поделать... съеденного не вернешь....
итак... завтрак описан вверху....
мой обед.. состоял.. из.... (ух.. безеобразница я... но так захотелось.. прям аж до коликов в животе).. из кусочка ортика Панчо.... люблю я его..... и вчера позволила... тем более свекровь притащила свеженький.. и так вкусно кушала.... не удержалась.....
ужин... бульончик куринный с вермешелькой.....
и вчера с мужем и друзьями ходила в кино..... и.. съела там морожку... кисленькую... вкусненькую.... ну что теперь делать?????
ужас... вот такая я хулиганка... но думаю что иногда можно себя побаловать...
сеня уже 20 день....
завтрак..... крыжовник, мюсли, творог зернистый, кружечка кофе....
на обед.. супчик будет.......
после обеда.. пойду на массаж.....