Сегодня у меня такое впечатление что весь день ем Кое-как перевалила рубеж в 1200ккал, чувствую себя обожравшейся до сих пор, не смотря на то что последний прием пищи был в полседьмого Настроения что-то совсем никакого, завтра ожидаю привес А чтобы он был не катастрофическим пошла я делать упры

-это ты молодец!
Ну и как там? Привесик или отвесик?

Доброе утро!

#77

Сначала может и привес быть, но это лучше, чем гробить свой организм. Разгоняй свой метаболизм, худеть будет легче!

Чтобы не чувствовать себя обожравшейся - нужно следить за балансом белков, жиров и углеводов в пище. А еще, приемов пищи должно быть много, например, 5. Это разгоняет метаболизм. Ну и обязательно спорт. Он тоже разгоняет. Организм со временем привыкает к нормальному питанию и худеет. в этом и парадокс - ты сытая, но худеешь) Если так, считай, что все правильно, ибо голод - стресс - замедление метаболизма - срыв - набор кг

Доброе утро всем!
Утро началось с привеса +500 Я в шоке! Надеюсь и правда метаболизм разгоняется!
Ела вчера нормально на 1235ккал!Из вредного только чернослив в шоколаде и кофе с сахаром, но это было на завтрак, так что думаю не критично Из спорта вчера был только обруч 20 мин, но он умну тяжелый, так что я даже немного устала Сегодня будет спорт по полной программе

Спасибо, я уже привыкла и вечером не хочется кушать почти всегда

Не, гробить я не хочу, он мне еще нужен
з.ы. спасибо за кисю, я их лю! у меня дома толстопуз пушистый тоже живет

Это я делаю, но проблема в том что у меня расчет все по тому же сайту, где мне выдали неправильные ккал! Может и с БЖУ наврали?? вот мне там написали что Б 106; Ж 20; У 136; это нормально??Жиров не получается у меня 20 я обычно минимум 25-30 за день съедаю, а белков наоборот 50-60 не больше...

Это я тоже ввожу себе впривычку, но т.к. завтракаю около 10, а ужинаю не после 7 то у меня такое чувство, что я всегда что-то ем

Вот я тоже на это очень надеюсь, что он привыкнет и все будет ок

Спасибо вам, девочки, что наставляете меня на правильный путь! Я очень рада, что пришла на этот форум!

У меня вот так: углеводы: 135 - 251
жиры: 26 - 60
белки: 60 - 165
Желательно ничего не превышать, питаться в рамках коридора
Следи за потрелением жиров. Больше 30 не ешь пока.
Следи за количеством углеводов. Каждый должен знать свой организм. Меня, например, от углеводов разносит))) Поэтому я их ем по минимуму, по нижней границе.
Белки желательно добирать.

Могу посоветовать еще три раза в день пить ретинол (рыбий жир в капсулах, вкуса нет у них, не противно). Это разгоняет метаболизм, плюс улучшает состояние волос, да и вообще полезная штука. У меня рядом с домом в апетеке пакетик капсул 30 рублей стоит. Пропить курс 3-4 недели. Еще проанализируй свое питание. Подумай нет ли дефицита кальция, дефицит кальция также способствует худшему расщеплению жиров в орагнизме. Если дефицит предположительно есть, вводи в рацион творог каждый день и другие источники кальция.

А меня с них не разнесет еще больше? жир все-таки

Не переживай! Все пойдет по плану, главное правильно оценить привес и не броситься на воде сидеть.
Ты еще смотри что именно ты ешь в эти 1200 ккал. Ок? Пиши менюшки, мы будем смотреть. И кстати, с калориями старайся считать жиры. 30-40 гр в день!
Утром можно!
Лучше всего аэробные нагрузки, способствуют сбросу веса! Я когда на тренажере хожу - вес хорошо уходит!
Правильно! Не за что! У меня 2-е! А фотка толстопуза есть?

это полезный жир. Можно Омега 3 купить.

Вчера выкладывала меню, та примерно тоже, только побольше а жиров я вчера на 40,3 съела.

у меня велотренажер сломался теперь занимаюсь как могу, по дискам упры и обруч

Твоих кис я заценила а вот мой:
#77

блин, какой хорошенький!!

не переживай, совершенно не разнесет. Только польза будет. По своему опыту советую.

Ага, 6кг кошатины

прям шерстка лоснится!!

Старательная...
ну так его все любят, балуют от такой жизни залоснится