Углеводная диета
Правильное её название Ice Cream Diet. Эта разработка американского диетолога Холи МакКорд – ещё один способ спасения располневших сладкоежек. Потеря веса происходит при поедании любимого ими мороженого: на завтрак, обед и ужин. В нём, оказывается, содержится большое количество кальция. А как уверяет диетолог, при недостатке кальция наш организм увеличивает запас жира. Когда же мы получаем достаточное количество кальция - процесс накопления останавливается, жиры не откладываются, а расходуются. Мы худеем.

На подобной сладкой диете сидела и Ума Турман перед съёмками кинофильма "Убить Билла". В своём забеге за плоским животиком она питалась исключительно мороженым, горьким шоколадом и пудингом, нормальную пищу не ела. И за 6 недель диеты актриса сбросила 11,5 ненавистных килограммов. Результат, как говорится, налицо. Точнее - на экране.

Минусы
От холодного может заболеть горло, а избыток кальция у людей со слабыми почками грозит мочекаменной болезнью.
Несмотря на поразительные и быстрые результаты сладких диет, специалисты (в большинстве своём) настаивают на комплексных диетах, в которых присутствуют все жизненно необходимые элементы, витамины и белки. А к любым односторонним диетам (будь то только рис, или только яблоки, или только мясо, или только сладости и т.д.) относятся осторожно, призывая не увлекаться ими на длительный срок.
И действительно, долго сидеть на сладостях - вещь опасная. Не остановишься вовремя - так и до диабета додиетиться легко. Недаром ведь диабет считается национальной болезнью индусов, которые кладут сахар во все блюда – от мяса до супа.

Яично-медовая диета

Применяется 2 дня. Вес снижается на 1,5 кг

Первый день
Завтрак: два желтка и чайную ложку меда взбить миксером, чашка чая или кофе с лимоном.
Обед: желток с медом, 90 г сыра, чай или кофе с лимоном.
Ужин: чашка прозрачного бульона с кусочком ржаного хлеба, желток с медом, яблоко, груша или апельсин, чай с лимоном.

Второй день
Завтрак: желток с медом, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
Обед: желток с медом, 150 г рыбы, птицы или мяса, 3 ст. ложки отварной капусты или шпината, чай с лимоном или кофе.
Ужин: желток с медом, 90 г сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.

Диета «Яйца и грейпфруты»

За три дня происходит снижение веса на 1,5 кг.
Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренный вкрутую, кофе или чай с лимоном.
Ужин: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.

Вегетарианская диета

За семь дней происходит похудение на 3 кг.
Овощные и фруктовые дни следует чередовать, начиная и заканчивая овощным днем.
Диета «Яйца и грейпфруты с добавлением картофеля»
За четыре дня достигается похудение на 1,5 кг.
Завтрак: стакан сока грейпфрута, вареное яйцо, кофе или чай с лимоном.
Обед: одна среднего размера картофелина, отварная, испеченная или в идее пюре, приготовленного на молоке, яблоко, кофе или чай с лимоном.
Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.

Диета «Овощной день»

Завтрак: стакан овощного сока, четыре испеченных помидора, черный кофе или чай с лимоном.
Обед: зеленый салат или салат из огурцов, зеленого лука, кофе или чай с лимоном.
Ужин: отварные или тушеные овощи – капуста, шпинат с небольшим количеством лимонного сока, чай с лимоном.
Диета «Фруктовый день»
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед: один банан, фруктовый салат, как и на завтрак.
Ужин: то же, что и на обед.

Рис + яблоки…
…и минус лишние килограммы! А также шлаки, токсины и плохое самочувствие.

Рисовое очищение - всему телу облегчение!

Если вас одолевают усталость, раздражительность, вялость, апатия, сонливость днем и бессонница ночью, тяжесть в животе, отечность и нарастающая полнота, то для исцеления своего организма и приведения себя в порядок прежде всего попробуйте простейший древний метод – рисовое очищение.

Курс – один месяц. Самая распространенная сегодня методика: 2-3 столовые ложки риса вымачивают пять дней, ежедневно меняя воду, на шестой день варят и съедают натощак в качестве завтрака.

Суть рисового очищения такова. При вымачивании из риса уходят неорганические соли, простые сахара, частично крахмал и остается белково-углеводная основа, которая при разбухании становится великолепным энергосорбентом, то есть рис в желудочно-кишечном тракте вбирает в себя шлаки и токсины, а вследствие этого идет очищение органов и тканей. Улучшение состояния организма происходит также за счет метаболически активных веществ, которые активируются при вымачивании риса.

Люди, которые проводили рисовое очищение, отмечают, что им стало легче ходить, пропали боли и скрипы в суставах и ломота в костях, уменьшились отеки, перестала угнетать усталость. Исчезла апатия, улучшилось общее самочувствие, наладился сон и появились физические и творческие силы!

Итак, вы решили провести рисовое очищение. Подготовьте 5 литровых стеклянных банок, в каждую поочередно засыпайте по 2-3 столовые ложки риса и настаивайте 5 дней, а на 6-й день ешьте натощак в качестве завтрака.

Рис можно брать длинный или круглый, лучше нешлифованный, неполированный и непропаренный. Для удобства пронумеруйте банки – напишите номера фломастером на стекле или на клейкой ленте. Рис хорошо промойте холодной водой и залейте до краев банки.

К началу рисового очищения требуется пять дней подготовки по следующей схеме.

Первый день. Утром в банку № 1 положите перебранный и промытый рис и залейте банку до краев водой.

Второй день. Воду из банки № 1 слейте, рис вновь промойте и снова залейте. То же самое надо проделать с банкой № 2: промыть рис и залить водой.

День третий. Вновь слейте воду и промойте рис из банок № 1 и № 2. Аналогично приготовьте банку № 3.

День четвертый. Делайте то же самое и добавляйте банку № 4.

День пятый. То же плюс банка № 5.

Наступил шестой день. Рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти дней и готов к употреблению, он пойдет вам на завтрак. В освободившуюся банку № 1 вновь положите рис и залейте водой. То же самое проделайте с остальными банками.

Вымачивание проводится при комнатной температуре. Процесс вымачивания риса у вас должен идти непрерывно, чтобы каждое утро у вас был на завтрак рис пятидневного вымачивания.

Пятисуточный рис утром, сразу, как встали, еще раз промойте и запарьте кипятком на 30-40 минут или же проварите на плите или в СВЧ-печи, но не разваривайте. И ешьте без соли, сахара и каких-либо других добавок.

Запаривать рис нужно так, чтобы вся вода ушла при запарке и варке риса, чтобы не оставалось жидкости сверху. Перед приемом риса выпейте 1-2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Затем ешьте свой рис: натощак, теплым и медленно.

После приема риса нельзя пить и есть как минимум час, а лучше в течение 3-4 часов. Можно пить простую воду. Затем питайтесь как обычно, однако воздержитесь от жирных блюд, так как они затрудняют очищение организма.

Попробуйте также эффективную рисовую диету.

Рисовая диета

Продолжительность этой диеты – 3 дня. Прекрасный вариант для любителей риса, но учтите, что для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис.

Первый день.
Завтрак: яблоко, рис (2 столовые ложки сухих зерен). Зеленый чай или настой трав.

Обед: овощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачками, приготовленный на пару.

Второй день.
Завтрак: апельсин, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны.

Обед: овощной бульон, порция риса с овощами.

Ужин: как обед.

Третий день.
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис плюс обжаренные на оливковом масле шампиньоны.

Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой.

Помните известную английскую пословицу «Яблоко в день гонит доктора со двора»? И это действительно так.

В яблочной мякоти содержатся кальций, калий, магний, натрий, фосфор, железо, йод, провитамин А, витамины группы В, витамины С, РР и Р. Такой витаминно-минеральный состав позволяет яблокам стимулировать кроветворение, исцелять многие недуги, нередко сопровождающие излишний вес.

Нет такого заболевания, при котором яблоки были бы лишними. Яблоки полезны при авитаминозах, малокровии, диабете, эффективны для профилактики гипертонии, простуд.

За один день яблочной диеты можно очистить и «разгрузить» сердце и сосуды, почки, печень. Яблоки считаются отличным мочегонным средством при скрытых и явных отеках.

Самый эффективный и простой рецепт очищения костей, суставов и позвоночника от шлаков – яблочный суп. Сварите сушеные яблоки, затем в отвар добавьте отваренный рис. Это также прекрасное диетическое блюдо. Без риса отвар сушеных яблок становится яблочным чаем, который следует пить теплым и без сахара, добавив лимонный сок по вкусу.

Страдаете бессонницей? Съешьте на ночь одно яблоко сорта ранет, и сон придет.

Устраивайте яблочные дни раз в месяц.

Яблочная диета

Продолжительность этой диеты – не более 3 дней. Продержаться на ней нелегко, она низкокалорийная. Но яблоки можно есть без ограничений в течение всего дня плюс в основные приемы пищи. Два килограмма сырых яблок разделите на пять основных порций в день.

Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, в виде салата: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натрите на крупной терке, смешайте с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправьте лимонным соком.

Другой рецепт: салат из яблок и лука. Натрите на терке два промытых кислых яблока, добавьте головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и оливковое масло. Салат готов!

Сделайте яблочные десерты. Яблоки можно запекать с тыквой, брусникой, медом, клюквой, изюмом, грушами. Но только без сахара, иначе - прощай диета. Пейте свежевыжатые яблочные соки.

Дыхательная гимнастика «Дзяньфэй» — это реальный способ похудеть

Дыхательная гимнастика состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка», «Лотос». Благодаря упражнению «Волна» у людей исчезает чувство голода и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, вообще перестать есть или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты.
Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружениями и другими симптомами, однако, делая три вида упражнений, можно избежать всего этого.
При выполнении всех трех упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. Дышите, и вы похудеете!
Упражнение «Волна»
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую — на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.
При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Это движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.
Упражнение «Волна» делается в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод «Голоден — упражняться. Не голоден — не упражняться». У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох — выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнения «Волна» не подходят для их организма.
Упражнение «Лягушка»
Сядьте на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинуты на уровне плеч.
Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает сжатый кулак, мужчина правую кисть сжимает в кулак, а левой ладонью обхватывает его. Локти поставьте на колени и лоб положите на кулак, затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя.
Потом нужно урегулировать свои мысли и нервную систему, то есть успокоиться, расслабиться внутренне. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь постарайтесь думать о самом прекрасном и радостном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние. После того как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнений «Лягушка». Все мысли полностью сосредотачиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно. В область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. Все время вдоха нижняя
часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом, получается такой цикл дыхания: выдох, вдох, замереть на две секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и так далее. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку.
Во время упражнений «лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек трехмесячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и другими серьезными заболеваниями (кишечно-желудочными заболеваниями), степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20%. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями «Лотос». Подавляющее большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения и степень наполнения воздухом живота доводить до 80-90%.
Упражнения «Лягушка» занимают 15 минут. После их завершения не открывайте сразу глаза — во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони друг о друга потрите 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову. Откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил.
Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут, можно делать в обычные часы приема пищи, можно выбрать и другое время.
Упражнения «лягушка» стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов.
Упражнения «Лягушка» поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют и смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.
Упражнения «Лотос»
Эти упражнения делают обычно сидя, как при упражнениях «Лягушка» или же подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонями вверх положить одну над другой на ноги перед животом. Женщина левую поверх правой, а мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.
После того как вы приняли удобное положение, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем 1-2 минуты подумать о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение.
Вслед за этим сосредоточить все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать.
Дыхательное упражнение делится на три этапа
Первый этап
Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 минут.
Второй этап
Вдыхать естественно, не обращая внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На второй этап также потребуется пять минут.
Третий этап
Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап упражнения уходит около десяти минут. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения «Лотос» и дольше — 20-30 минут и 40-50 минут.
Упражнение «Лотос» делайте три раза в день, можно после упражнения «Лягушка», а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.
Упражнения «Лягушка» и «Лотос» полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно друг от друга, уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

КОМБИНИРОВАННЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Как вы уже знаете, разгрузочные дни являются эффективным средством для похудения. Проводятся они один раз в неделю или хотя бы один раз в две недели. В разгрузочные дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты.

Яично-огуречный день

Потребуется 2 яйца и 400 г огурцов. Яйца сварите вкрутую и ешьте без соли. С огурцов снимите кожуру, нарежьте небольшими ломтиками. Добавьте 2 ст.л. растительного масла. Не солите и съешьте все в 5 приемов.
• Утром, в 9 ч – 100 г огурцов;
• В 11 ч – 1 вареное яйцо;
• Днем, в 14 ч – 200 г огурцов;
• В 16 ч – 1 вареное яйцо;
• Вечером, в 19 ч – 100 г огурцов.
Белки - 15.13 Жиры - 11.21 Углеводы - 12.65 Калории - 209.08

Творожно-чайный день

Потребуется 500 г творога и 6 стаканов чая. Чай лучше всего пить несладкий. Но если это для вас трудно, добавьте 1 ч.л. сахара. Ешьте в 5 приемов.
• Утром, в 9 ч – 100 г творога и 1 стакан чая;
• В 11 ч – 1 стакан чая;
• Днем, в 14 ч – 200 г творога и 2 стакана чая;
• В 17 ч – 100 г творога и 1 стакан чая;
• Вечером, в 19 ч – 100 г творога и 1 стакан чая.
Белки - 83.50 Жиры - 45 Углеводы - 10 Калории - 776.5 (Если чай без сахара)

Огуречно-салатный день

Потребуется 300 г салата и 400 г огурцов. Салат нарежьте мелкой соломкой и заправьте 2 ст.л. растительного масла. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте небольшими дольками. Не солите. Съешьте в 5 приемов:
• Утром, в 9 ч – 100 г огурцов;
• В 11 ч – 200 г салата;
• Днем, в 14 ч – 100 г огурцов и 100 г салата;
• В 17 ч – 100 г огурцов;
• Вечером, в 19 ч – 100 г огурцов.
Белки - 7.7 Жиры - 1 Углеводы - 18 Калории - 107.5

Творожно-лимонный день

Возьмите 500 г творога. Приготовьте 1,5 л лимонной воды. Вскипятите 1 л воды, выжмите в нее сок 2 лимонов и добавьте 2 ст.л. сахара. Выпейте в 4 приема.
• Утром, в 9 ч съешьте 100 г творога и выпейте 1 стакан лимонной воды;
• В 11 ч – 2 стакана воды;
• Днем, в 13 ч – 300 г творога и 2 стакана воды;
• В 18 ч – 200 г творога и 1 стакан воды.
Белки - 84.58 Жиры - 45.12 Углеводы - 63.5 Калории - 982.61

Морковно-творожно-чайный день

Потребуется 500 г тертой моркови, 300 г творога и 6 стаканов несладкого чая. Съешьте все в 5 приемов.
• Утром, в 9 ч – 100 г творога и 1 стакан чая;
• В 11 ч – 100 г творога, 100 г моркови и 1 стакан чая;
• Днем, в 14 ч – 200 г творога, 100 г моркови и 2 стакана чая;
• В 17 ч – 100 г моркови и 1 стакан чая;
• Вечером, в 19 ч – 100 г творога и 1 стакан чая.
Белки - 56.589 Жиры - 27.5 Углеводы - 40.5 Калории - 625.9

УПРАЖНЕНИЯ В ВАННЕ

Те, кто не хочет терять драгоценное время, могут выполнять упражнения в ванне. Эти упражнения в какой-то мере заменят плавание. Выполнять упражнения надо регулярно – 1-2 раза в неделю в течение трех месяцев. Каждое упражнение сначала повторяйте по 3 раза, затем доведите число повторов до десяти.

Упражнение для мышц шеи
Завяжите под подбородком платок. Возьмитесь за его концы и тяните их вперед, одновременно отгибая голову назад.

Упражнение для мышц плечевого пояса
Сядьте прямо, руки положите на плечи. Делайте круговые движения вперед и назад.

Упражнения для мышц рук
Возьмитесь руками за края ванны, ноги вытяните, спину держите прямо. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой – отталкивайтесь от нее. Повторите упражнение, поменяв руки.

Упражнение для мышц живота
Сядьте прямо, руки вытяните вперед. Сгибайтесь и разгибайтесь, не окуная лица в воду.

Упражнение для мышц живота и спины
Сядьте прямо, ноги вытяните, руки подложите под колена и втяните живот. Медленно наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не коснетесь лбом воду, затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение для мышц ног
Поднимите ногу вверх и выпрямите ее в колене. Постарайтесь обеими руками притянуть ее к себе, не сгибая, затем поменяйте ногу.

Упражнение для мышц бедер
• Согните одну ногу и поднимайте ее вверх, выпрямляя в колене. Затем поменяйте ногу.
• Держитесь руками за края ванны. Поднимите прямые ноги вверх, затем медленно согните одну ногу в колене и также медленно ее выпрямите. Проделайте то же самое другой ногой.
• Держитесь руками за края ванны. Приподнимите туловище, опираясь ногами о дно.

Соки и отвары для похудения

Никакая диета не спасёт от вечного чувство голода. Именно это ощущение доминирует у человека, пытающегося ограничить себя в объёмах потребляемой пищи. Не удивительно, как известно, запретный плод сладок – организм требует своё. И ночью, после целого дня стойкого отказа от еды, ты вновь совершаешь воинственный набег на холодильник, сметая всё на своём пути. А если через пару дней любимый ехидно спрашивает что-нибудь вроде: «Дорогая, мне перенести телевизор в холодильник, чтобы тебе было удобнее?» Самое время взять себя в руки и вместо того чтобы есть начать пить… соки, отвары и чаи для похудения, разумеется.
Первая (и, пожалуй, самая серьезная) причина, из-за которой появляется избыточный вес – нарушение обмена веществ. Исправить положения помогут отвары трав, приготовленные дома.

Например:
- горец птичий (трава) – 40 г
- зверобой (трава) – по 40г
- золототысячник обыкновенный (трава) – 20г
- бессмертник песчаный (соцветия) – 25г
- береза (листья) – 20г
- черника обыкновенная (листья) – 10г
- мята перечная (листья) – 10г
- ромашка аптечная (соцветия) – 8г
4 столовые ложки сбора залить 1 л холодной фильтрованной воды, настаивать ночь. Утром кипятить 5-7 мин на слабом огне, настаивать 20 мин, процедить. Весь настой одинаковыми порциями выпить за день. Курс продолжать 1 месяц.

По 10 г:
- череды (трава)
- бузины черной (цветки)
- ореха грецкого (листья)
- лопуха (листья, корень)
- хмеля (шишки)
- березы (листья)
- земляники (листья)
- дурнишника (трава)
- яснотки (трава)
- солодки (корень)
- подмаренника (трава)
- 5 г вербены (трава)
Одну столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять. Пить как чай в промежутках между едой и на ночь.

Для людей с большим избыточным весом подойдёт такой отвар:
- соцветия бессмертника – 50 г
- календула (ноготки) – 25 г
- кукуруза (столбики с рыльцами)– 25г
- ромашка аптечная – 15 г
- тысячелистник (трава), мята перечная (трава) – 10г
- зверобой продырявленный (трава) – 20 г
- шиповник (плоды) – 20г
- лен обыкновенный (семена) – 10 г
Две столовые ложки сбора заварить пол литром кипятка, настаивать один час, процедить. Выпить за день в 3-4 приема.

Лечение травами имеет огромный эффект, но появляется он не сразу –спустя месяц – полтора.

В борьбе с лишним весом полезно использовать настои, подавляющие чувство голода и снижающие аппетит.

Залить 10 г кукурузных рылец 1,5 стаканами чистой холодной воды, довести до кипения в течение 30 минут с закрытой крышкой. Принимать по 2 столовые ложки до еды.

- коры крушины – 100 г
- корня одуванчика - 50 г
- листа мяты - 100 г
- плодов фенхеля - 50 г
Перемешать в сухом виде. Залить 1 ст. ложку смеси 200 мл крутого кипятка и настаивать 30 минут. Процедить и выпить перед сном.

- тысячелистника обыкновенного - 100 г
- зверобоя продырявленного - 100 г
Перемешать в сухом виде, две ст. ложки смеси залить 500 мл кипятка. Процедить и выпить в три приема перед едой

- вереска обыкновенного – 100 г
- шалфея – 100 г
Приготовить по предыдущему рецепту. Настоять 30 минут, процедить, выпить в три приёма перед едой.

Также очень полезны диетические соки и напитки. Многие из них можно пить в неограниченных количествах. Помните, что необходимый эффект могут обеспечить только что приготовленные соки и напитки. Спустя непродолжительное время они теряют свои лечебные и витаминные свойства.
Некоторые диетологи советуют пить такие соки медленно, согревая перед проглатыванием.

Овощной сок:
Натереть на терке и спрессовать овощи с острым крепким вкусом - редьку, редис, хрен. Разбавить водой в пропорции 1:1, а лучше ягодной кислотой, процедить. Принимать несколько раз в день по 2-3 ст. ложки.
Такой сок можно легко приготовить с помощью соковыжималки.

Свекольный напиток:
Сок 4 ст. ложек клюквы или красной смородины смешать с 2 ст. ложками свекольного сока, добавить 1 ч. ложку меда. Добавить к смеси две трети стакана тёплой кипячёной воды.

Отрубная вода:
Смешайте 4 ст. ложки отрубей и 20 ст. ложек воды. Спустя 3-4 часа процедите, добавьте 1 ст. ложку меда или ягодного сока.

Сырые чаи:
Две ст. ложки сухих листьев малины, земляники, смородины залейте 1 стаканом тёплой воды на 12 часов. Оставьте в теплом месте. Процедите, по желанию добавьте мед.

Яблочный чай:
Мелко порежьте яблоко и залейте стаканом воды комнатной температуры. Через полчаса процедите и выпейте.

Перед применением любого из таких рецептов следует посоветоваться с диетологом. У каждого человека масса индивидуальных особенностей, халатное отношение к своему здоровью может повлечь за собой большие неприятности.
При правильном употреблении соков и отваров для похудения можно достичь грандиозных результатов в снижении веса. Пусть и не слишком быстро, зато без вреда для здоровья.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ ГРУДЬ

1. Исходное положение - сядьте по-турецки. Спина должна быть прямая, руки согнуты, локти прижаты к туловищу, кисти - на плечах, лопатки сведены. Нужно поднять плечи вверх, затем отвести их назад, вниз и вперед. Повторить пять раз.
2. Исходное положение - встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, локти должны быть на уровне груди. Давить ладонями друг на друга в течение 10 сек. Повторить пять раз.
3. Исходное положение - по-прежнему стойте прямо. Ноги на ширине плеч. Ступни параллельны. Правая рука лежит на бедре, а левая описывает круги, сначала по часовой стрелке, затем против. Потом руки меняются. Повторить три раза.
4. Исходное положение - встать прямо, ноги вместе. Руки двигаются, как при плавании стилем «брасс».
5. Исходное положение - руки под мышками. Производите круговые движения большой амплитуды локтями в направлении вперед-назад. Повторить десять раз.
6. Исходное положение - руки на уровне плеч. В каждой руке - килограммовая гирька (или что-то взамен). Медленно поднимать и опускать руки. Повторить вначале пять раз, а затем - пятнадцать.
7. Наклонившись вперед под углом в 90 градусов, делать взмахи руками в стороны.
8. Исходное положение - теперь ложитесь на живот. Поднять вытянутые и слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища. Вернуться в исходное положение.
9. Исходное положение - основная стойка. Поднять руки через стороны вверх (ладони внутрь), поднимая голову. Руки опустить через стороны вниз (ладони наружу), сгибая колени и опуская голову.
10. Исходное положение то же. Отвести руки назад и вниз. Встать на всю ступню.
11. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять грудную клетку, одновременно наклонив голову назад, - вдох. Вернуться в исходное положение, расслабить мышцы - выдох.
12. Исходное положение - лежа на спине. Положить кисти рук под спину, легко приподнять грудную клетку, поддерживая ее руками, вдох - выдох, положить кисти рук на бедра и, нажимая на грудную клетку, сделать выдох.

Вот насчет соли ты прям в точку. Я вокруг холодильника хожу облизываюсь( Там рубка лежит - шамайка. Кто знает, то т поймет. просто супер. Но он же соленая((( она мне водички с литр точно задержит.

Вот с физ.нагрузкой у меня пока провал( Но ничего. Наверстаю)