это занятия с мячом огромного размера. Ну диаметром примерно 80 см

шоколадка, а у тебя какой стиль питания? Сладкое и мучное- само собой. А что на счет мяса и овощей? Я вот сижу и думаю, что делать: кремлевка, протасова или просто раздельное питание.

Первое мое достижение: не ем после 18 часов. утром завтракаю, обед нормальный, а вечером не ем.

Еще хочу какие-нибудь упражнения делать, только дома возможности освсем нет. С клубом пока ничего решить не могу. А честно сказать, боюсь идти туда, потому что в момент, когда не можешь сделать какие-нибудь упражнения, то чувствуешь себя полным ничтожеством. Раньше, когда ходила на занятия, наприер упр на пресс или ягодицы сначала ничего, а на 2 подходе - все, больше не могу. А надо 3 подхода. Тренер ругает, говорит: "НАДО!", а я плачу , понимая, что не могу.
Вот, сижу и думаю, совсем перестать есть что ли... А то со спортом что-то у меня ничевошеньки не выходит... А вес этот запарил уже. Я уж молчу о прическе и вообще внешнем виде...

Минусик? привет, удачи тебе в постройнении а у вас в уфе разве один клуб?и почему дома возможности нет? Начни тогда с аэробики если силовые тяжело, да хоть с танцев каких нибудь лишь бы нагрузка была. Понимаешь без спорта ты просто вес сбросишь и обвиснешь вся, а так тело в тонус придет. хотя бы потягушки дома минут по 10 устраивай.

нет, клуб не один.

А дома не могу, потому что живем у свекрови. Я там поесть приготовить спокойно, и то не могу. Все время все толкутся. А в своей комнате места нет. да и муж все время сидит. Я при нем не стану заниматься.

Аэробика - проходила. Тяжело ужасно. Чувствую себя коровой (если не слоном), когда прыгать приходится или когда сложные движения.

Вот мне фитбол нравится более или менее. Только сейчас не могу найти в подходящее время.

Танцы - нашла одно место. но они только с сентября начинают. да и с графиком не известно как получится.

Я после работы 4 раза в неделю учусь с 19 до 22. А по выходным в деревню приходится ездить с мамой. Кошмар короче.

Может мужа выпереть в другую комнату жить? Только некуда

Итак, я решила, что буду считать калории. НЕТ мучному и сладкому.

Сейчас вечер. после 18 не ем!!! (это я себя уговариваю )

Калораж на сегодня 1205, Б=53, Ж=59, У=119.

Физ - 0 (пока ничего не могу придумать. как и где заниматься пока не знаю).

Всем, кто посетит мой дневничок в выходные, БОЛЬШОЕ СПАСИБО за внимание. Жду вас на следующей неделе.

А я отлучусь на выходные. Всем пока! Обещаю считать калории!!!

Минусик приветики.


я считаю БЖУ, как вижу и ты начала, молодец. Я не ем сладкого, соленого, жареного, только на пару. Исключила все соуса, очень редко майонез, в основном оливковое маслом запрвляю салаты, оно хоть и жирное но для нормализации стула очень помогает. А так все. Удачных выходных

Итак, дорогие, отчитываюсь за выходные:

суббота: Калораж 1059 , Б=66, Ж=48, У=85.
воскресенье: 1003, Б=101, Ж=37, У=104.
Физ - 0

Программа на сегодня: считатю калории. (на завтрак 141, Б=2, Ж=1, У=32).

По-прежнему, НЕТ мучному (только вот от сухариков отказаться не могу ) и сладкому. После 18 не ем!!!

Сегодня иду на каланетику. так что, начинаем физ нагрузку...

Минусик
Молодечик ты какая! Приятственно тебе отзаниматься =)

шоколадка, пришли пожалуйста ссылку на твою страничку. не могу найти...

Tigra, спасибо!!!

привет Минусик

как так, как меня можно не найти
вот ссылочка сразу же на фоты))))
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... &start=555
Как у тебя хорошо получается не привышать калории, молодца

все, нашла, спасибо. просто у тебя темка не по имени наз-ся. А имя искала...

мой обед: окрошка, гречка и печень говяжья. за обед набрала 581, Б=47, Ж=23, У=49,
Всего за день: 722, Б=49, Ж=25, У=81.

На ужин планирую съесть какой-нибудь фрукт и йогурт с сухарем. Еще надо напиться воды (7 стаканов )

Итак, результат на сегодня: 1219, Б=65, Ж=65, У=99.
В общем-то, неплохо, я думаю...

На сегодня - все. После 18 не ем.

Сейчас иду на каланетику,так что, на сегодня ФИЗ+(45мин).

Сегодня взвешусь и, если найду ленту, измерюсь. Самой интересно.